A Zóna étrend információi és tanácsok a Zóna étrendről
- Mi a Zóna diéta ?
- A Zone diéta: a tökéletes tányér
- A zónarendszer a gyakorlatban
- A Zóna étrend előnyei
- A Zóna étrend hátrányai
A diéta az étkezési szokások megváltoztatása. Óvatosan kell követni, hogy ne okozzon táplálékhiányt. Ezért léteznek különböző étrendek, az egyes igények szerint.
A A Zóna diéta egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan fogyjon, miközben napi 5 ételt fogyaszt. Ez a diéta az inzulin (a lipidek és szénhidrátok tárolásának hormonja) kiválasztásának fenntartását javasolja a megfelelő zónában, hogy ne tárolódjon. Értsd meg ezt, elegendő mennyiségben a test jó egészségéhez, de ne annyira, hogy ne növelje a testzsírt. A gyakorlatban minden a lemez összetételétől függ.
Mi a Zóna diéta ?
A zóna diéta közismert nevén „Celebrity Diet”. Barry Sears amerikai kutató fejlesztette ki. A rendszer elve a következőkön alapul:
- napi 5 étkezést tartalmazó étrenden: 3 főétel és 2 snack;
- étkezés legfeljebb 5 óránként;
- a táplálékfelvétel pontos egyensúlyáról és egyenértékűségéről: 4 g zsír 10 g fehérjéhez.
A Zone diéta: a tökéletes tányér
A Zóna étrend elsősorban a lemez nagyon szigorú és pontos összetételén alapul:
- 30% fehérje (hús, hal vagy tojás): ez az arány magas, mivel az állati fehérjeforrások nem generálják az inzulin szekréciót. Izomfenntartásra is használják őket, és soha nem tárolják testzsírként.
- 30% lipid (növényi olajok, ideális esetben növényi zsírok formájában): az adag nem éri el a nemzeti ajánlásokat. A lipidek nem választják ki az inzulint, de testzsírként tárolhatók.
- 40% szénhidrát alacsony glikémiás index (ez a Montignac-étrendből kölcsönzött kis érintés): a szénhidrátok felelősek az inzulin kiválasztásáért. Ha hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonákból és származékaikból származnak, e termékek magas rosttartalma korlátozza az inzulin szekrécióját.