A zsírégetés mese - Jochen Martin - személyi edző

Ma a zsírégetésről mesélek. A fogyás gyakran zsírégetéssel vagy zsíranyagcsere-edzéssel jár. A zsírégető edzéseket elsősorban az állóképességű sportolók használják az alapvető állóképességük javítására és edzésére. Az edzés általában 120-130 ütés/perc pulzus mellett zajlik, lassú ütemben és min. 60 perc időtartammal. Azonban ahhoz, hogy sikeresen fogyhassunk, nem döntő, honnan nyeri a test az energiát (zsírok), hanem csak A negatív kalóriaegyensúly önmagában meghatározó a fogyás folyamatában. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.

mese

Példa:
Az 1. személy fogyni akar, és zsírégető üzemmódban edz.
Könnyedén sétál, 60 percet 130 ütés/perc impulzussal.
Kalóriaegyensúly: 350 kcal, 60% zsír, összes zsírkalória 210.

A 2. személy szintén fogyni akar, és intervall edzéseket végez.
Gyorsan fut 2 percig és nagyon nyugodtan 1 percig, de még mindig kényelmes pulzus mellett, átlagos pulzus 150 ütés/perc, 45 perc időtartam.
Kalóriaegyensúly: 630 kcal, 45% zsír, összes zsírkalória 284.

Ez a példa azt mutatja, hogy a 2. személy több zsírkalóriát éget el kevesebb idő alatt, mint egy általánosan közzétett zsírégető zónában. Így a 2. személynek nagyobb esélye van a fogyásra. Természetesen az étkezési szokások és a negatív kalóriaegyensúly játszik szerepet.

Ha többet szeretne megtudni a sikeres fogyásról és zsírvesztésről, akkor felveheti a kapcsolatot velem a Personal Training Frankfurton keresztül.