A zsíros pofák a diétától csinálok valamit rosszul (emberek, ételek, izmok)
Hé srácok, súlyom 72 kg 1.78-kor. Nagyon jól képzett vagyok, elégedett vagyok a testemmel is, csak az arcom egyszerűen túl kövér arányban . Csinálok valamit rosszul? a KFA-m 15-16 százalék körül van, a hatos nem látható. Nagyon kiegyensúlyozott és fehérjében gazdag étrendet fogyasztok, és nincs semmi szembetűnő az étrendemben, kivéve talán 100 g sült és sózott mogyorót 600 kcal-val,
5 válasz
ha étrenddel kapcsolatos, akkor mindenképpen a tejtermékeknek és esetleg a búzának/kenyérnek/stb.
Ha az arca természetellenesen tésztás vagy dagadtnak tűnik, hagyja a tejtermékeket 3 napig kikapcsolni . nézze meg, hogy működik-e.
Szia Alexis! Az, hogy a test egy része - itt az arc - hogyan fejlődik, és ahol a zsír lerakódik, genetikailag kontrollált, és az apán vagy anyán alapul - ritkán másként a nagyszülőkön is. A genetika azt is meghatározza, hogy a tevékenység során hol veszít zsírból.
Célzott fogyás csak az arcon nem lehetséges.
kívánom neked a legjobbakat.
Talán csak el kell fogynia egy kis testzsírból, akkor látná a hatos csomagot is, és valószínűleg az arcán is lefogyna.
Konkrétan nem fogyhat le sehol. genetikai, milyen vastag az arcod.
Az izom súlya nagyobb, mint a zsír😉😎
jaj bocs, hogy arcsúly helyett olvastam 😬
hasonló kérdések
Eszem belőle egy tálat, és csak ezt akartam megkérdezni. sültek és sózottak, valóban ennyire egészségtelenek, vagy még egy napig rendben van? ebédre csak rántottát ettem 3 tojással
Hé srácok, jelenleg van egyfajta "programom", amely azt mondja, hogy nekem legalább napi 2500 kcal-ra van szükségem, de csak 1870 kcal-t kellene fogyasztanom, hogy kalóriahiány legyen, szerintem 600 kcal felett tényleg őrült, én vagyok 17, 184 cm, súlya 82 kg, hogy őszinte legyek, nem érdekel a súly, csak meg akarok szabadulni néhány "zsírtól", ezért csökkentse a KFA-t, oldalán erősítő edzéseket is végzek. Nem igazán hiszem, hogy ez ilyen könnyen fog működni, mert ha csak hiányom van, a test leveszi a többit az izomtömegből, és ezt nem akarom, mert edzek. Tehát még egyszer közérthetően: Sportoljak (kocogjak) az erőnléti edzés mellett a KFA csökkentése érdekében, vagy teljesen át kell dobnom az étrendemet? Csak az az érzésem, hogy bármit is csinálok, semmi sem működik, sőt a KFA is növekedhet.
Nap együtt. Éppen leszokok a dohányzásról!
Most ezt egy kollégámmal fogom megtenni. Neki az a problémája, hogy valószínűleg. sok más táplálkozási támadást kap, és sok édes dolgot eszik.
Most próbálom elkerülni az édes dolgokat, ezért a Pennynél vettem földimogyorót. A héjában megpirítják ("Fit Nut" - 400g)
Most a kérdésem róla. Nagyon jó ízűek, nincsenek sózva stb. de egészségesek is? Kb. 2-3 nap alatt vakolok egy 400 g-os csomagot ^^
A figyelemelterelésre is jók, de nem akarom egyik gonoszt másikra cserélni.
Csodálkoztam, amikor megláttam, hogy a héjában egy földimogyoró-csomagon "pörkölt" a felirat. Azt hittem, hogy csak földimogyorót süthetnek a héj nélkül. Vagy tévedek?
176 cm-nél 105 kg-ot nyomok. Sajnos nem lehet fogyni. Mit csinálok rosszul.
mit tehetek, vagy rosszul cselekszem?
1 hónapja diétázok heti 4 tornateremmel kombinálva. Ma vettem egy ecetből és olajból készült salátát és egy kész öntetet (0,75 ml). Amikor megláttam a táplálkozási információkat, teljesen más lettem: 100 g-ban 45 gramm zsír van! Tévedek valami rosszul? Próbálok alacsony zsírtartalmú diétát folytatni, ami sajnos nem megy. Milyen alternatívák vannak? Sajnos nem tolerálom a tejet tartalmazó termékeket, ezért elmúlhat az alacsony zsírtartalmú joghurt öntet:-(
Régóta szerettem volna hízni, itt már elolvastam az egyik vagy másik kérdést, vagy feltettem magamnak. Mit gondol egy durva tervről az itt szereplő séma szerint:
Reggel: müzli és tej -> min 400kcal
Reggel: 100gr dió -> 600kcal
Ebéd: tészta mártással, hébe-hóba hús és desszert -> min 700kcal
Délután: sütemények, kekszek vagy diófélék -> min 600kcal
Este: tészta mártással, hébe-hóba hús és desszert -> min 600kcal (kicsit kevesebb, mint ebéd)
Késő este: joghurt és/vagy hasonló -> 300kcal
Tudom, hogy ez most nem igazán kiegyensúlyozott, természetesen rendszeresen főzök magamnak zöldséget, salátát vagy nyers zöldséget, de őszintén szólva nincs több időm főzni (és a dió számomra a legegészségesebb és leghatékonyabb kalóriabomba) ).
Hozzáadna valamit, kihagyná vagy kicserélné?
Tisztelettel és köszönettel előre:)
Amikor ülök fel, jobban észreveszem a nyakon, mint a hasizmokban. Rövid ülést végzek anélkül, hogy hozzáérnék a földhöz, ez baj ?
Helló, amikor kondizok, mellkasi gyakorlatok közben is érzem a bicepszemet és a felkaromat. Már megkérdeztem az edzőmet, hogy csinálok-e valamit rosszul, de ő nem látott semmit, és nem tudja, mi lehet ez. Vl-nek van egy ötlete?
Tehát egy hete elkezdtem napi 1300 kcal-t fogyasztani (természetesen egészséges és kiegyensúlyozott), és így remélem, hogy le fogom csökkenteni a KFA-t ^ - ^ 20 éves vagyok, 1,60 cm magas, 63 kg-os vagyok és kb. 29%:(
Nos, a BMI szerint normál testsúlyú vagyok "enyhén kövér": D Most van egy kis gondom: D
Célom, hogy a KFA-t 16-20% -ra csökkentsem és testemet tonizáljam. De olyan sok baromságot olvastam az interneten, amit már tényleg nem látok át! A kfa csökkentéséhez kcal-hiányra van szükségem (lásd fent 1300kcal). eddig minden rendben is rendben van. De mi van a sporttal? Olvastam, hogy szilárd testet kapjak, izomedzést kell végeznem, és az izomedzéshez valójában több kalóriát kell fogyasztanom
"Valahogy mindent nagyon paradoxnak találok, és ezért nincs többé áttekintésem. El tudná magyarázni nekem most (vagy hogyan, hogyan tovább, vagy hogyan tovább), 15-20% -ra csökkenthetem a KFA-t, és gyönyörűen formálhatom és tonizálhatom a testemet? még egy dolog: mindezt azért teszem, mert fogyni akarok. Viszont nem érdekel, hogy mennyit nyomok a mérlegen. Csak optikailag (meztelenül azt jelenti: ^^) vékony, határozott és határozott akarok lenni (mint a fotón)
A kérdésben leírtak szerint súlyzós edzéseket folytatok, és csak alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztok. De van egy probléma: nagy a hasam. Ha most egy bizonyos étkezéskor eszem, akkor a gyomrom még terjedelmesebbé válik, mintha evés közben valóban megütöttem volna. Naponta öt ételt eszek, de ezek csak kis adagokat tartalmaznak. Uzsonnaként diót eszek, például friss földimogyorót (nem sózva) és tökmagot, vagy turmixokat készítek gyümölcsökből és zöldségekből. Mivel egészségesen étkezem, nem értem, miért van ekkora hasam. Meg tudná mondani valaki, hogy valamit rosszul csinálok vagy rosszul cselekedtem?