A zsírpárnákat nem lehet célzottan kiképezni. Internisták online
A testmozgás és a testmozgás segít a fogyásban. A testzsírt azonban nem lehet speciálisan kiképezni bizonyos területeken.
A rendszeres testmozgás fontos az egészség szempontjából, és jelentősen hozzájárul a testsúly csökkentéséhez. „A test bizonyos részein a zsírlerakódás azonban nem csökkenthető az érintett régió célzott képzésével. A felülések például erősítik a hasi izmokat és a kötőszövetet, de közvetlenül nem segíthetnek a hasi zsír csökkentésében "- magyarázza Martin Halle professzor a Német Belgyógyászok Szakmai Szövetségéből (BDI). Ahol a test lerakódik és lebontja a zsírt, az nemtől és kitől függ. Egyéni hajlam: A férfiaknál a zsír elsősorban a hasra, a nőknél a csípő körül rakódik le.
Még a verejtékezés önmagában sem segít a fogyásban. „Az izzadásnak semmi köze nincs a zsír lebontásához, ez csak a test reakciója, hogy a testhőmérséklet állandó legyen. Tehát a szaunában nem zsír, hanem víz és ásványi anyagok fogynak. A kiszáradás megelőzése érdekében sok folyadékot kell fogyasztani "- magyarázza a müncheni Műszaki Egyetem sportorvosi szakembere.
A teljes energiaegyensúly meghatározó a fogyás szempontjából. „Hosszú távon csak akkor lehet fogyni, ha több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt. Tartósan meg kell változtatnia étrendjét, és kevesebb zsírt és cukrot kell fogyasztania a több gyümölcs és különösen a zöldség javára. Ugyanakkor gondoskodnia kell a rendszeres testmozgásról. Napi három étkezés elegendő. A fogyás legjobb módja az állóképességi sportok, például a nordic walking, a futás, a kerékpározás és az úszás. "Tanácsolja a BDI szakértő. Itt a terhelésnek lehetőleg meghaladnia kell a 20 percet. A zsírvesztés akkor működik a legjobban, ha éhgyomorra edz, és csak 1 óra elteltével. A test mozgósíthatja saját energiatartalékait.