A zsírpontok a súlycsökkenést a 30 grammos zsír módszerrel számolják
A diéták egy tucatnyi fillérek. De már ismeri a 30 grammos zsír módszert? Elmondjuk, miről van szó.
Minden normál testsúlyú német átlagosan 100–150 gramm zsírt fogyaszt naponta. Elég sok! A 30 grammos zsírmódszer tehát azt a megközelítést követi, hogy minden nap csak 30 gramm zsírt fogyasztunk étellel. Ennek le kell dobnia a fontokat - és mindezt éhség és áldozat nélkül!
Első pillantásra 30 gramm zsír valóban kevés. A mindennapi élet néhány apró változtatásával azonban sok zsírt és így kalóriát spórolhat meg.
Hogyan működik pontosan a 30 grammos zsír módszer?
A koncepciót a hesseni Spessart Klinika orvosai dolgozták ki. Míg más diétáknál kalóriát számít, és számtalan finomságról kell lemondania, a 30 grammos zsír módszerrel csak az étel zsírtartalmára kell figyelnie.
Mivel nehéz pontosan megjegyezni, hogy mennyi zsír van az egyes ételekben, a módszer úgynevezett zsírpontokkal működik. Egy zsírpont egy gramm zsírnak felel meg. A perectekercsnek egy zsírpontja van, a csokoládé kifli 27, szinte az egész napi szükséglet.
Általában megtudhatja, hogy egy élelmiszer mennyi zsírt tartalmaz a csomagoláson. Legfeljebb nyolc gramm van a zöld területen. 10 és 15 gramm között kell enni kis mennyiségben, 100 gramm ételre jutó 15 gramm zsírból kétszer is meg kell gondolnia, hogy beleharapjon-e.
57 kilóval kevesebb a 30 gramm zsíros módszerrel
Susanne Schmidt elérte azt, amiről sok nő álmodik. Állandóan megváltoztatta étrendjét, és hét hónap alatt összesen 57 kilogrammot fogyott - a 30 grammos zsírmódszernek köszönhetően. "Több mint 30 évig kövér voltam, és már feladtam a reményt, hogy hosszú távon karcsú lehetek, amikor 2006-ban hallottam a 30 grammos zsírmódszerről" - mondja Susanne Schmidt. A kétgyermekes anya gyermekkora óta túlsúlyos, de csak rövid ideig sikerült leadnia ezeket a bosszantó fontokat.
„Akkor mindig a fogyást kombináltam az étrenddel. Legyen szó tojás-, ananász- vagy rizsdiétáról, mindent kipróbáltam. A kilók azonban csak rövid időre tűntek el. A diéta után gyorsan visszatértek a csúcsra. ”Amikor elérte a mérleg 132 kilós határát, orvosa javasolta a gyógyulást az állapotfelmérés során. Kis reményekkel három hétre a Bad Orb-i Spessart Klinikára megy, és rájön, hogy a gyógymód meglehetősen megterhelő lehet.
"Utálom a sportot, de a klinikán minden reggel volt egy testmozgás egység a programon reggeli előtt" - mondja Susanne Schmidt. A rendszeres testmozgás szerves része a 30 grammos zsír módszernek, csak így lehet könnyebben lefogyni és fenntartani a súlyt. A járás és az aqua-aerobic mellett Susanne sokat tanul az egészséges táplálkozásról és arról, hogy mit kell változtatnia a fogyáshoz. „A 30 grammos zsírmódszer mögött nagyon egyszerű elv áll: napi 30 grammnál többet nem szabad enni. Ide tartoznak a látható zsírok, mint az olaj és a vaj, de a sajtban, kolbászban vagy süteményben rejlő összes rejtett zsír is. Az egész az étrend megváltoztatása, nem pedig a diéta. Sok ételt ehet, mint korábban, ha alacsonyabb zsírtartalmú összetevőket vagy elkészítési módszereket használ. "
A zsírmegtakarítás a reggelivel kezdődik. A vajjal vagy margarinnal ellátott zsemle, valamint egy szelet sajt és szalámi 32 zsírpontot tartalmaz. Ha viszont a zsemle felét zsírszegény krémsajttal, lekvárral és sovány hideg hússal, például főtt sonkával vonja be, akkor ez csak három sovány zsírpontot eredményez. Ebéd közben bratwurst helyett alacsony kalóriatartalmú csirkemell vagy zsíros majonézes öntettel készült burgonyasaláta helyett könnyű joghurtos öntettel készült változat.
Amikor Susanne három hét után elhagyta a klinikát, 12 kilóval kevesebbet nyomott. Kicsit félt, hogy nem fogja egyedül megtenni. De nagyon sok támogatást kap. - Christian fiam minden reggel velem sétált, és meggyőzött, amikor nem volt kedvem. Ő is sürgetett főzni, ahogyan a Spessart Klinikán megtanultam ”- mondja Susanne. És így apránként fogy az 57 kiló, amelyet a mai napig tart.
Miután újra és újra megkérdezték, mennyire fogadta el ennyire, Susanne önsegítő csoportokat alapított, és sok szenvedőtársnak segített a fontok elleni küzdelemben. A „Nie wieder fasz! A 30 grammos zsír módszer ”.
Fontos megjegyzés a végén: Az aktív életmód kiegyensúlyozott étrenddel és rengeteg testmozgással továbbra is a legjobb módja annak, hogy fitt maradjon és elérje vagy fenntartsa az egészséges súlyt.