A zsírvesztés szabályozza a gabonát és a fogyást (csavarodott kapcsolat) - az edzőterem
A Búza hasa könyv egy egyszerű koncepcióról szól: annak bizonyítása, hogy a szemek a "varázslövedék" okai sok problémának, amelyek közül az egyik a súlygyarapodás.
Vannak kutatások, esettanulmányok, sőt néhány statisztika, amelyek papíron remekül mutatnak. Csak egy probléma van.
A súlycsökkenés hipotézise és a túlzó állítások helytelenek. Sokan szeretnék tudni, hogyan lehet fogyni. De ez sokban különbözik attól, hogy "hogyan lehet zsírokat fogyni". Vagy ami még fontosabb, hogyan lehet fenntartani ezt a zsírvesztést hosszú távon.
Bármely könyv vagy program, amely egy étkezést emel ki minden probléma gyökereként, megkönnyíti a súlygyarapodást.
Noha számos oka van a szemek eltávolításának az étrendből (valójában ezt csinálom olyan ügyfelekkel, akiknek szükségük van a kiigazításra), a gabonafélék fogyasztása nincs közvetlen hatással a fogyásra és a zsírgyarapodásra.
Vagy talán még ennél is fontosabb, hogy a búza és a szemek nem az elhízás oka.
Ezek az ételforrások nem adnak automatikusan súlyt. A szemek (vagy a fontos szénhidrátok, zsírok) eltávolítása pedig nem távolítja el a termodinamika törvényeit vagy a kalóriák szerepét.
Látja, ha van egy olyan tulajdonság, amit általában nem szeretek, az a kissé agnosztikus megközelítésem az étrendhez. Túl sok kutatólaboratóriumban voltam, túl sok tanulmányt olvastam, és túl sok ügyféllel dolgoztam együtt, hogy figyelmen kívül hagyjam egy tagadhatatlan igazságot: sok fogyókúrás megközelítés a zsírvesztés, az izomépítés és az általános egészségi állapot érdekében működik. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendektől a magas szénhidráttartalmú diétákig - mindkettőből többet láttam.
Miért? Mivel a zsírgyarapodásnak egyetlen oka nincs.
Ezért a "kevesebbet enni, többet mozogni" színlelés csak nem működik, mint hasznos tanács, amely jobb eredményekhez vezet.
És ez nem csak a vélemény. A tudósok szó szerint létrehozták a diéták harci királyságát, amelyek csak azért küzdenek egymással, hogy kiderítsék ... meglepetés! ... a kilók leadásának többféle módja van. Sok diéta működik. Tudományos tény.
Készítsen olyan étrendet, amely többnyire (de nem kizárólag) valódi ételeket tartalmaz (gondoljon fehérjékre, gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre, és igen, még gabonára is), így fogyhat és egészséges lehet.
A búza hasának és a búza egyéb hasonló démonizálásainak elolvasása után eltúlzottan elkeserített a túlzottan előállított állítás, miszerint sokan megijednek a felesleges, búza nélküli étkezési szokásoktól azzal a megtévesztő hittel, hogy ez fogyás varázslatot kínál.
De a közelmúltban beáramló ügyfelek arról beszélnek, hogy hogyan távolítják el a gabonát és híznak, elérték a kritikus tömeget. És bár mások munkájának levétele nem az én preferenciám, társadalmi felelősséggel tartozik abban, hogy segítsünk olyan döntések meghozatalában, amelyek megkönnyítik a fogyást és az étkezési élményt.
A búza nem tesz zsírossá: a bizonyíték
Mondani valamit a szemekről és a fogyásról, olyat fogok csinálni, amit még soha nem tettem ezen az oldalon: megosztok magamról egy félmeztelen képet.
Nem rajongok a testkép játékért, akkor miért osztanám meg most? Rámutatni arra, hogy a túlságosan általánosított búza hipotézisnek nincs értelme.
Ha olyan általános állítást tenne, mint a "búza meghízik", akkor ezt az elméletet elég könnyű megcáfolni. Ha van olyan példája, aki búzát eszik és nem kövér, akkor nem alkalmazhatjuk univerzálisan a szabályt.
És ez a búza és a fogyás problémája: minden könyv vagy program, amely egy étkezést kiemel minden probléma gyökerének, túlságosan leegyszerűsíti a súlygyarapodás működését.
A hasizom nem lesz egészséges. De nagyon jó jelzők arra, hogy nem állsz ellen a zsírvesztésnek.
Ez a kép olyan diétán mutat be, ahol hetente egyszer ettem sajttortát. Igen, megszámoltam a makrókat. És bizony, annak, amit ettem, körülbelül 80-90 százaléka zöldség, gyümölcs, fehérje volt. Említettem, hogy minden nap ettem gabonaféléket is?
Ezzel kapcsolatban arra a következtetésre kell jutnom, hogy ha sajttortát adunk étrendjébe hetente egyszer, az hasizomhoz vezet, nem igaz?
Nyilván ez őrültnek hangzik, és nem igaz. De ugyanaz az érvelés teszi egy kutatót, mint Dr. Davis arra készteti, hogy ezt mondja: „Vannak olyan ügyfeleim, akik eltávolítják a búzát és fogynak. A búza lehet a probléma. "
A lényeg itt nem az, hogy a búza eltávolítása hatástalan. Ehelyett nem vonhatunk le határozottan ok-okozati következtetést arról, hogy a búza súlygyarapodást okoz .
Nem csak azért, mert a búza hipotézisében nincsenek bizonyítékok, amelyek biztosan sugallnák, hanem azért is, mert túl sok esettanulmány van azokról az emberekről, akik búzát fogyasztanak és fogyni tudnak.
Készítse el a fenti képet. Ez alatt a fenti kép alatt ez volt a diétám.
Mint látható, a búza és a gabonafélék fontos részét képezték annak, amit minden nap fogyasztottam. Végül ezt a tervet követve kevesebb, mint 10 százalék testzsírt értem el. És nem azért, mert valami különlegeset készítettem, vagy eltávolítottam egy adott ételt.
Jól ettem, keményen edzettem, és nagyon türelmes voltam a folyamat iránt.
Ez nem azt jelenti, hogy az embereknek nincs búzaallergiájuk vagy érzékenységük. Ezek valósak és problémásak lehetnek.
A bél egészsége szerepet játszhat a fogyásban, és folytatjuk a mikrobiom kutatását és megismerését. És úgy gondolom, hogy sok ember profitálhat a gabona eltávolításából vagy korlátozásából.
De ez nem azt jelenti, hogy a szemek súlygyarapodást okoznak, vagy megakadályozzák a zsír leesését.
Függetlenül attól, hogy búza vagy glutén, tejtermékek, szénhidrátok vagy zsír-e, a súlygyarapodás „okára” kell utalni.
Sok olyan vásárlóm van, akik búzát akartak enni, és féltek néhány kedvenc ételük eltávolításától. Gondoskodtunk arról, hogy étrendjükben ne legyen szénhidrátforrás. Itt vannak a "búza hasuk".
A zsírvesztés tudománya: Az egyetlen tagadhatatlan igazság
Az étrend megválasztása egy élelmiszercsoport vak eltávolítása alapján fogyást eredményezhet. De ennek az életmódjának megfelelő választásnak kell lennie, és nem tévesen, hogy minden étkezésnek van egy varázslatos "súlygyarapodás" génje.
És csak azért, mert az étrend kiigazítása súlycsökkenést eredményez, még nem jelenti azt, hogy a változó változásai okozzák a súlygyarapodást.
Ha el akarja távolítani a búzát, mert nem olyat eszel vagy gyakran eszel, akkor tedd meg.
Ha van oka azt hinni (orvosilag), hogy a búza problémát jelent az emésztőrendszerében, akkor végezze el a beállítást.
Vagy ha jobban érzi magát, ha nem eszik gabonát, akkor változtassa meg étrendjét, és tegye azt, ami a legjobban megfelel Önnek.
De ne gondolja, hogy bármely étel - különösen egy „természetes” és számos, az egészségre gyakorolt előnyökre utaló tanulmány - hirtelen problémás.
Végső soron minden olyan étrend, amely abszolút bizonyosságot sugall egy témában, és még más lehetőségeket sem ismer fel, csak nagyobb felhajtást jelent, ami hosszú távon csalódáshoz vezethet.
A búza a problémád?
Ha érdekli, hogy a búza miért nem a súlygyarapodás oka (csakúgy, mint más kutatások), kattintson ide a teljes áttekintéshez, amely a Búza hasában bemutatott összes vizsgálatot elemzi A búzával és a fogyással kapcsolatos igazság kibontása .
OLVASSON TOVÁBB:
Búza-has-T% C3% A4uschung: „adjunk hozzá búza inzulint és zsírcsökkentést>
A szénhidrátok valóban zsírossá tesznek
Miért "A súlyok jobbak, mint a kardio a zsírvesztésért"