AA 62 Szoptatás és sport

Fizikai aktivitás és szoptatás, egészen kompatibilisek

Ez a cikk az Allaiter ma jelent meg, 62. szám, LLL France, 2005

A szoptatás hazánkban való folytatásának egyik akadálya minden bizonnyal az a torz nézet, amelyet adunk: a szoptatás fárasztó, sokat kell pihenni, különben az anya teste nem áll ellen, különben az ő teje szárad meg fel, vagy rossz lesz stb.
Nem csoda, hogy ilyen körülmények között annyi anya hiszi, hogy a szoptatás és a sporttevékenység összeegyeztethetetlen (1).
Mindazonáltal a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy nem csak lehetséges, de kívánatos is fizikai aktivitás a szoptatás alatt.

Fizikai testmozgás, tejelválasztás és gyermeknövekedés

Testmozgás, kardiovaszkuláris állapot, anyagcsere és pszichológiai egyensúly

Az ápoló anya rendszeres mérsékelt testmozgása egyértelműen javítja a szív- és érrendszeri állapotát, valamint egyéb anyagcsere-paramétereket: a HDL növekedése, jobb eredmények az indukált hiperglikémia tesztjében.
A rendszeres testmozgást gyakorló, szoptató nők tapasztalatainak értékelésére irányuló tanulmány (5) kimutatta, hogy testükben jobban érzik magukat, energiával teli, nyugodtabb, nyugodtabb és pozitívabb, és ez megkönnyíti anyaságukat.

Testmozgás, diéta és súly

Általában úgy vélik, hogy a szoptatás ideje alatt nem szabad havonta 2-3 kg-nál többet fogyni (lásd az étrendről és a szoptatásról szóló AA 55. pontot), és hogy a diéta + a testmozgás kombinációja előnyösebb, mint egyedül a diéta. . A testmozgás lehetővé teszi az izomtömeg megőrzését (a fogyás csak a zsírtömeg rovására megy végbe), az anyagcsere szintjének növelését és a zsír mobilizációjának elősegítését.

---