AB csoportos vér diéta (pozitív és negatív)
Ennek az étrendnek a hívei azt javasolják, hogy a vércsoportja határozza meg, hogy mely ételek a legjobbak az egészségére.
Dr. Peter D'Adamo a vércsoport-diéták legkeresettebb szerzője, és könyvében azt állítja, hogy minden egyes vércsoport képviseli őseink genetikai tulajdonságait, beleértve azt az étrendet is, amelyre leginkább támaszkodtak.
Így az AB vércsoportú (Rh pozitív vagy Rh negatív) embereket az "A" és a "B" vércsoport közötti "kombinációként" írják le. Azok az ételek, amelyeket ezeknek az embereknek el kell fogyasztaniuk: tenger gyümölcsei, tofu, tejtermékek., bab és szemek. Az ilyen vércsoportú embereknek kerülniük kell a vörös babot (vesetípus), a kukoricát, a marhahúst és a csirkét.
A vércsoportokra összpontosító diéták előfeltétele
D'Adamo elmélete szerint az egyes vércsoportokban élő emberek egy bizonyos étrendből származó ételeket fogyasztottak. Az Önnek legmegfelelőbb étrend követésével a vércsoportod, Csökkentheti bizonyos betegségek, köztük a rák kialakulásának esélyét, és optimalizálhatja az anyagcserét, így kevésbé valószínű, hogy hízik (lerakja a testzsírt), jobban érzi magát és jobban működik. maximum kapacitás.
Étrendszabályok az AB vércsoportúak számára
1. Korlátozza az állati fehérjéket
Az AB vércsoportúak nem "épültek" arra, hogy sok állati fehérjét fogyasszanak, és vegán étrend mellett érezzék magukat a legjobban.
Ha állati fehérjét választ, válasszon olyan sovány húsokat, mint a bárány, a birka, a nyúl és a pulyka, valamint mindenféle tenger gyümölcseit.
D'Adamo azt javasolja, hogy a húsfogyasztást heti 1-3 adagra, a halfogyasztást pedig heti 3-5 adagra korlátozzák.
A tojás és az erjesztett tejtermékek, például a joghurt és a kefir előnyösek az AB vércsoportú emberek számára, de a D'Adamo azt javasolja, hogy a tojást 3-5 adagra, a tejterméket pedig heti 3-4 adagra korlátozzák.
2. Fogyasszon többnyire növényi eredetű ételeket
Annak érdekében, hogy az AB csoportba tartozó emberek jól érezzék magukat és optimálisan működjenek, ajánlott, hogy étrendjük nagy része növényi eredetű legyen. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák.
A dió és a mag jó fehérjeforrást biztosít. D'Adamo szerint azonban tartalmaznak lektineket (egy fehérjeosztályt), amelyeket az AB vércsoportú emberek nem emésztenek meg jól. Javasolja, hogy dióféléket és magokat fogyasszon kis mennyiségben, heti 2-5 alkalommal. Az egészséges zsírok szempontjából az olívaolaj rendkívül hasznos a diéta szerzője szerint.
3. Egyéb ajánlások az AB csoportba tartozóknak
- organikus és friss ételeket választani legtöbbször;
- a lehető legnagyobb mértékben kerülje a feldolgozott ételeket;
- a húsok kiválasztásakor válassza a fűvel etetett állatok húsát;
- hidegen sajtolt és a lehető legkevésbé feldolgozott olajokat válasszon;
- olyan természetes tejtermékeket válasszon, amelyek olyan állatoktól származnak, amelyeket nem kezeltek hormonokkal;
- az alkohol, a kávé és a csokoládé fogyasztásának korlátozása;
- hogy különféle ételeket fogyasszon, amelyeket ajánlanak azoknak az embereknek, akiknek valamelyikük van A vércsoport, bármelyik B vércsoport;
- különféle zöldségeket, gyümölcsöket, tenger gyümölcseit, halat, húst, tejterméket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztani;
- kerülje a vörös hús, valamint a gabonafélék és a magvak túlzott fogyasztását, ami emésztési zavarokat okozhat;
- sokféle halat és tenger gyümölcseit enni, korlátozni a vörös hús fogyasztását;
- inni vizet, zöld teát és (mérsékelten) kávét.
Részletesebb vizsgálatokra van szükség
A PLOS One folyóiratban megjelent 2013-as elemzés arra a következtetésre jutott, hogy bizonyos étrendek, például a vércsoport betartása kedvező hatásokkal jár a kardio-metabolikus kockázati tényezőkre, de ezek az összefüggések nem függtek az egyén vércsoportjának típusa, ezért ezek a megállapítások nem támasztják alá a vércsoportos diéták hipotézisét. ".