AB vércsoport diéta
Peter D’Adamo étrendjének következő vércsoportjával folytatjuk: az AB csoporttal. A B és az A vércsoportba tartozó embereknek bemutattuk az ajánlott étrendeket. Ha érdekli a 0. csoportba tartozó emberek számára ajánlott étrend, lépjen ide.
Peter D’Adamo természetgyógyász orvos által létrehozott, a vércsoportokról szóló vitatott étrendről általános információkat itt várunk.
AB vércsoport diéta: AB csoport jellemzői
Az AB csoport rendkívül ritka csoport, a világ népességének kevesebb mint 5% -a tartozik ebbe a vércsoportba. Az AB csoport az összes vércsoport közül a legújabb, és úgy gondolják, hogy 10-12 évszázaddal ezelőtt jelent meg az A és a B csoport egyesítésével. Ez azt jelenti, hogy az AB vércsoport tulajdonosai "kaméleonok". A körülményektől függően lehetnek jellemzőik a csoporthoz vagy a B csoporthoz, vagy akár mindkettőhöz egyszerre.
Vércsoport diéta - 0. csoport
Vércsoport diéta - A csoport
Vércsoport diéta - B csoport
AB vércsoportos étrend: engedélyezett és tiltott ételek
Dr. D'Adamo szerint az AB csoportba tartozó emberek "örökölték" az alacsony gyomorsavtartalmat az A csoportból, de alkalmazkodtak a B csoport húsához is. Tehát az alacsony gyomorsav-háttér mellett, amelyhez hozzáadódik a hús fogyasztása, nincs elég metabolizálva, az AB csoportba tartozó emberek általában túlsúlyosak. A B csoport jellemzői akkor derülnek ki, amikor zöldbabot, kukoricát, fekete búzát vagy szezámmagot fogyasztanak. Gátolja az inzulintermelést, ami alacsonyabb vércukorszinthez és ennélfogva kevésbé hatékony anyagcseréhez vezet. Dr. D’Adamo azt tanácsolja az AB csoportba tartozó embereknek, hogy kerüljék a koffeint és az alkoholt, különösen stressz esetén.
Tofut, tejtermékeket (joghurtot és kefirt), zöldségféléket és tenger gyümölcseit, halakat (lazac, szardínia, tonhal) is kell enniük. A füstölt termékeket azért is el kell kerülni, mert az ezeket feldolgozó gyomorsav alacsony szintje miatt gyomorrákhoz vezethet.
Az AB vércsoportba tartozóknak keveset kell enniük, és gyakran ellensúlyozniuk kell a gyomorszekréció alacsony szintjéhez kapcsolódó emésztési problémákat. D’Adamo szerint az ételek kombinációja is nagyon fontos. Pontosabban, az AB vércsoport tulajdonosainak nem szabad kombinálniuk a fehérjét keményítőtartalmú ételekkel ugyanazon étkezés során.
AB vércsoport-diéta: A stressz kezelése
D’Adamo szerint az AB csoporttulajdonosok hajlamosak internalizálni érzelmeiket, különösen a dühüket, ami rendkívül káros az egészségükre. Sokkal rosszabb, mintha külsővé tenné az érzéseit. Éppen ezért az AB csoportba tartozó emberek számára ajánlott a nyugtató fizikai gyakorlatok kombinációja (hasonló az A csoportban lévőkhöz), de az intenzív fizikai gyakorlatok is (mint a B csoportban). Például heti három napos aerob testmozgás (futás, kerékpározás) és két napos nyugtató gyakorlat (jóga vagy tai chi).
AB vércsoport-diéta: Tippek az AB-csoport embereihez
Íme néhány ajánlás a D’Adamo-tól:
- kerülje a legnagyobb igényeket
- Kerülje a rögzített ötleteket, különösen, ha nincs rá hatással
- készítsen világos tervet az éves, havi, heti, napi célok elérésére a pánik elkerülése érdekében
- változtasson életmódján fokozatosan, lépésről lépésre, ne hirtelen
- 45-60 perc aerob testmozgást végezzen hetente legalább kétszer, nyújtási, meditációs és jóga gyakorlatokkal kombinálva.
- barátokat, szomszédokat vagy kollégákat alakítson ki, akikkel a lehető leggyakrabban lépjen kapcsolatba
- gyakoroljon naponta vizualizációs technikákat
- Töltsön időt egyedül egy olyan tevékenységben, egy hobbiban, amelyet élvez, másoktól függetlenül
- ha ülő munkája van, tartson néhány szünetet a testmozgáshoz.
AB vércsoport diéta: Példa a B csoport menüjére
Reggeli: citromvíz, egy pohár hígított grapefruitlé, két szelet Ezékiel kenyér, joghurt, tofu, kávé.
Ebéd: 100 g pulykamell, 2 szelet rozskenyér, Caesar-saláta, 2 szilva, gyógytea.
Snack: torta tofu sajttal, gyógyteával (jeges tea is alkalmas).
Vacsora: omlett tofuval és zöldséges körettel, gyümölcssaláta (egy pohár vörösbor megengedett).