Abbysh - Távolítsa el az érzelmeket - BRITTI blogja 6. RÉSZ Egy edző aranyat ér! Abbysh
Július (76,4 kg-ról 75,8 kg-ra)
Britta időközben lenyűgöző 6 kilót fogyott. A teste folyamatosan változott és alkalmazkodott az új életmódhoz és edzéshez, csak nem mindig, ahogy Britta gondolta. Jó szórakozást Britti blogjának 6. részével ....
A HÁROM CSIRKE A SÜTYEN - (BAL BRITTI, ÉN ÉS JEANETTE TŐL)
Egy edző aranyat ér! "Maradj velünk - de igaz"
Miután az első 6 - 8 hétben folyamatosan tartottam és megszoktam az étrend változását és a rendszeres testmozgást, észrevettem, hogy valami történik. Az első kilók gyorsan leestek, de nem ez a váratlan, amiről beszéltem.
Június elején fényképeztem magamról, majd 8 hét után - július végén - ismét.
Első pillantásra nem volt semmi nagyszerű. Kicsit szomorú voltam, mert azt hittem, hogy már sokkal többet értem el külsőleg (az érzésem; önmagam szemben a külső érzékeléssel;-)).
De amikor egymás mellé teszem a képeket, akkor egy fontos és egyértelmű változást hozhat létre, amely sokkal fontosabb volt számomra, mint csak egy kis testméret elvesztése. Annyira izgatott voltam miatta, hogy azonnal meg kellett mutatnom Danielának.
Ha oldalról (az egész testről) nézte a képemet, akkor az egész felsőtest sziluettje június elején mintha "felpuffadt volna". A felkar, minden dudor, a vállterület is mögött, teljesen zsíros, mintha púpom lenne. A nyolc héttel későbbi felvétel igazi kiegyenesítést mutatott! Az imént leírt púp kevesebb volt, és összességében minden egyenesebb és „büszkébb” volt. A felkarok már nem annyira "bolyhosak", de nincsenek is tovább meghatározva.
Mint mondtam, összességében nem igazán nagy változás, de ez a kiegyenesedés a dagadt púpos boszorkánytól elképesztő volt. És több. Figyelemre méltó volt az is, hogy a teljes test képe elölről a 8 héttel későbbi képhez képest az volt, hogy előzőleg görbe voltam. Az egyik váll egyértelműen magasabbra húzódott, mint a másik. 8 hét után láthatta, hogy mindkét váll szinte azonos szinten van.
Daniela megint egyenesített!
A 8 hét alatt sikerült lejönnöm egy kezdeti 82 kg-ról 75,8 kg-ra.
Az eddig elért sikerek figyelembevételével a következők világossá váltak számomra:
Gyorsan fogyhat, de nem ott fogy, ahol akar. Úgy tűnik, hogy minden testnek megvan a maga súlycsökkenési rendje, amelyet egymás után él át. Tehát nincs értelme kifejezetten a felkarra vagy a gyomorra diétázni. És van még az a szervzsír, amely kívülről nem látható. A karcsú ember belülről teljesen kövér lehet, ha nem eszik vagy ennek megfelelően mozog! Tehát nem láthatja, hová tűntek az első kilók. Ezért továbbra is mérlegeljen és bízzon a számban, és egyszerűen folytassa az edzést és az étrend megváltoztatását. Amit ettél 40 év alatt, azt 8 hét alatt nem tudod lebuktatni!
Az is világossá vált számomra, hogy csak egy teljes test edzés, ahogyan Danielától megtapasztalhattam, csak újra felépítheti a testet. És nincs értelme csak a test egyik részét edzeni, mert akkor a test egy másik része érintett lesz, mert túl gyenge ahhoz, hogy kompenzálja a másikat. Ami ismét fájdalomhoz és elzáródásokhoz vezet. A testem felegyenesedett. Azt is észrevettem, hogy végül (8 hét intenzív sportgondozás után !) lazult a hátam.
A ragaszkodás a 8 hét során újra és újra vezérelv volt. Danielának be kellett dobnia néhány mozgósítási gyakorlatot. A térd kétszer sem volt hajlandó dolgozni. Miután blokkolta a
BRITTA NYÁRI KÉPZÉSEN
Ezt mondja Daniela edző:
1. Saját és külső érzékelés
Mi magunk vagyunk a legnagyobb kritikusok, és belső hangunknak mindig van panasza. Mindenki Brittára nézett, hogyan változott, és Britta is sokkal jobban érezte magát. Miután készített képeket előtte/utána, először csalódott volt, mert a képeken nem látott hatalmas változást a szemében. A magazinok túlzóan vékony és feldolgozott képei is a fejünkben vannak, ha karcsú emberekre gondolunk. Ez nem a valóság, és a normális ember sem nyom 50 kilót és 1,80 magasságot. Ha valakinek 20 kilója van az ideális súlytól, a mínusz 6-tal sem néz ki gazellának.
A szememben egyértelmű változás látszott a képeken. Britta feje korábban szinte a felsőtesten ült, ez már nem kettős áll volt, hanem pár nyak. Most a nyak egyértelműen ott volt, és a vállak lehúzódtak és kiegyenesedtek Britta hát- és testtartás-edzésén keresztül (javarészt).
2. Daniela csak engem csinált?!
Heheh ilyesmi, Britta először egyenesbe hozta magát, természetesen az én utasításommal. Tehát együtt jelentősen megigazítottuk Britta hátát, megkönnyebbítettük és felépítettük a mobilitás és a mozgósító edzés keverékével, valamint erő- és állóképességi egységekkel.
Britta arról is szólt, hogy megszabaduljon a fájdalomtól és helyreállítsa a sérvkorong okozta károkat. Az edzés teljesen érezte magát, és Britta teste normál, egészséges formává alakult át. Ez nagyon jó és nagyszerű, nagyon elégedett voltam Brittával. Ő is keményen dolgozott érte, és őszintén kivívta a sikert.
3. A szelektív fogyás nem működik
Mindig fogyunk az egész testen, sajnos nem lehetséges egyetlen testrész, mint például a fenék kisebbé tétele. A test legerősebb részein is a leghosszabb az igazán karcsú. A legrosszabb, amit tehet, hogy megáll és folytatja, mint korábban. Aztán a kilók azonnal visszaállnak, és semmi sem változik. Tehát maradj velünk és folytasd.
Minden test más, és nem minden ember lehet rendkívül karcsú vagy sok izomzatú. Az olyan tényezők, mint a genetika, a testalkat, a kötőszövet, az életmód, a gyermekkor (milyen sportokat űztem, ettem, stb.) Mindig összefüggenek a test alakjával, és meg kell barátkozni a saját testével, és valahol meg kell állapodnia vele. Ellenkező esetben egész életében egy hamis eszményt fogsz üldözni, és soha nem leszel igazán boldog.
4. Saját és Framd észlelés a második
168 cm magas vagyok, normális felsőtestem normál hosszú lábakon van. Még akkor is, ha 40 kilóra éhezem magam, a lábam még mindig rövid. Nem hosszabbak ebben az életben. Most már mindennap fel tudok háborodni miatta, és bosszankodhatok a "taposó lábam miatt", vagy megtalálhatom a békémet, és megmenthetem az elpazarolt energiát és a rossz hangulatot.
A lábam is elég izmos az edzésektől, mert genetikailag gyorsan építem az izmokat. Ezért sok nadrág túl szoros a combomon, és ez nem éppen hozzáteszi az öltöző örömét. A combok is viszonylag erősebbek maradnak, még akkor is, ha fogyok. Tragikus sors.
Nagyszerű módon az emberek, a nők, de a férfiak is többet kérdeznek tőlem, hogy szerintük milyen nagyok a lábaim. Szerintem nem olyan nagyok. Szóval szerintem rendben van, megbékéltem vele, és tudom kezelni, de semmi több. Még az igazán magas, karcsú, finom, fiatal lányok is, akik nagyszerűen néznek ki, gyakrabban fordulnak elő, és megkérdezik tőlem, mit kell tenniük, hogy olyan lábakhoz jussanak, mint én, és én mindig így gondolkodom: WAAAS? őrült vagy? Mondok valami ilyesmit. Az emberek folyamatosan összehasonlítják magukat másokkal, és mindig pontosan azt akarják, amije nincs. Itt van ismét: a különbség a saját és mások felfogása között. Amit hülyének tartok, mások jónak és fordítva.
5. A testmozgásnak számos előnye van
A sportolással és a testmozgással nemcsak fogyni lehet, hanem lényegesen több előnyt kínál: felgyorsul az anyagcsere, semlegesítik a savakat, javul a testtartás, felépülnek a csontok, megerősödik a kötőszövet és edzett a szív- és érrendszer.
Aztán ott vannak a pszichológiai tényezők, mint például: nagyobb önbizalom, jobb testérzet, több erő és bátorság. Azok is, akik minden másnap edzenek és folyamatosan tanulnak új gyakorlatokat, produktívabbak lesznek a munkájukban, mert új idegi kapcsolatok épülnek fel az agyban, és erősítik a régieket, nem adod fel ilyen gyorsan, célokat tűz ki és ragaszkodsz hozzájuk. A boldogsághormonok felszabadulnak, a hangulat sokkal jobb, és már nem esik bele mély depresszióba.
Véleményem szerint a testmozgás olyan csodaszer, amely megszünteti a legtöbb gyógyszert, és eltünteti a fájdalmat. Még a DNS is befolyásolható testmozgással és diétával, nem vagyunk rabszolgái a génjeinknek, és csak azért, mert szüleink kövérek voltak, nem kell, hogy legyünk. Csak felelősséget kell vállalnunk magunkért és a testünkért, tennünk kell valamit és maradnunk kell a hangon, ahogy Britta mondta.
6. Mindennek megvan a maga ideje
Amikor megismerkedtem Brittával, 40 éves volt, és több mint 20 éve dolgozott, rossz dolgokat evett és nem mozdult eleget. 20 év, ez rohadt hosszú, és ez egy teljesen normális német állampolgárnak felel meg. Ezt látom minden nap az utcán és a munkámban. Rendkívül civilizált, nagyszerű és mindenekelőtt kényelmes életünk elfajult és megbetegítette testünket, ez az az ár, amelyet a technológiánkért és a luxusunkért fizetünk. Az afrikai emberek nincsenek túlsúlyosak, nincsenek szív- és érrendszeri betegségeik, allergiájuk vagy rákjaik. Sokan járványokban, szennyezett ivóvízben halnak meg vagy éhen halnak. Mit akarok ezzel mondani: Mindennek megvan az ára, és mindenki egyedül fizeti a számláját, néha késéssel, de jön a számla.
Britta elkezdte saját kezébe venni az életét, és még mindig egy hosszú út elején áll. Mi, oktatók azt mondjuk, hogy amikor valaki megtette az első 3 hónapban, a képzés lassan beprogramozott, korántsem szilárd. Ugyanez van a táplálkozással is. A legtöbb embernek nem sikerül három hónap, előbb kiesnek. Ez jelenleg az év elején lenyűgözően látható: januárban mindenki februárban fut a sportra, márciusra vége a hype-nak és a régi szokások utolértek bennünket. Pontosan ezt az ördögi kört kell megszakítani. Akinek sikerült egy éve, ésszerűen biztonságban van. A változások húsba, vérbe és DNS-be csak 3-4 év után kerültek át. Hosszúnak tűnik, de 80 éves kort feltételezve ez nem sok.
Britta most közeledett a 3 hónaphoz, és ez egy kritikus időszak, amikor már elvesztettem az ügyfeleket, vagy azóta sem jutottak tovább. A test ekkor megszokta az edzést és a megváltozott étkezést, és egy lépéssel tovább kell lépnie ahhoz, hogy lefogyjon és megváltozzon. Ugyanez van, ha új sportot tanulsz.
És egy jó edző ott is támogathat, és újra belerúghat, ha lóg. Britta oldalán voltam, és eddig minden rendben ment. Számomra azonban egyértelmű volt, hogy küszöbön áll a három hónapos fordulópont, és Britta hamarosan észreveszi ...