Ábra bajnok Olga Kickenberg Láb- és fenékedzés

Olga Kickenberg, a fitneszsztár a SportUp interjúban megosztja veled edzés receptjét a formás combokról és a tökéletes repedésről.

ábra

Olga nemcsak nagyszerű alakjával, hanem sikereinek és győzelmeinek hosszú listájával is lenyűgöz. A figuraosztályban az uralkodó német IFBB mester rögzített csillagként tudott érvényesülni a német fitnesz égbolton, és megvan, amire szüksége van ahhoz, hogy nemzetközi fitnesz sztár legyen.

Jelenleg intenzíven készül a 2015-ös Arnold Classicra az Ohio Columbusban, és ujjainkat tartjuk!

A SportUp interjúban elárulja a gyönyörű lábak és a kemény fenék edzés receptjét:Olga, hogy néz ki az edzésed rendesen?
2012 óta heti négy-öt napon át rendszeresen edzek.

Az Ön által preferált edzésfilozófia?
Figyelj a testedre!

Végzel kiegészítő képzést? Kardió? Más sportok?
Nem, teljes egészében a súlyzós edzésre koncentrálok.
Ami különösen fontos a nők láb edzésében?
Elvileg ugyanez vonatkozik a nőkre, mint a férfiakra: Vigyázzon a térdeire. És természetesen a hátadon - mindig feszüljön egyenesen és szépen! Fontos a helyes légzés is.

Van valami különleges tippje csak a lányoknak?
Különleges tippek? (nevet)
Engedje el magát kevesebbet! Egyél értelmesen és eddz keményen, akkor biztosan eljön a siker.

Hogyan néz ki a gyilkos láb edzés a kemény combok és a tökéletes fenék számára?
A bemelegítő edzést biciklizéssel kezdem az ergométeren. Rövid, könnyű kezdeti szakasz után felgyorsulok és a lehető leggyorsabban pedálozok. A siker érdekében kimerítőnek kell lennie!

Bemelegítés: 10 percig biciklizni - gyorsan!