Abs a lusta (k) számára! Giphar gyógyszerész
A legtöbb hasi erősítő gyakorlatot fájdalmas elvégezni, hatástalan, sőt őszintén szólva rossz a hátnak ... vagy a gyomornak! Néhány "has" azonban biztonságos és meglehetősen könnyű ...
A nők laposak és simaak álmodnak róla, a férfiak csokiban. Azonban a franciák csaknem fele nem szereti az övéiket has, túl ugrálósnak tartják. És nem az ünnepek, a terhességek vagy az életkor a lényeg! Megkeresni vagy megtalálni a lapos has, egyesek sokáig okoznak "ropogós" olló vagy abs, ahol a hátukon fekve, a kezüket a nyakuk mögött próbálják megemelni a törzset ...
Has, amely kihozza a hasát ...
"Ezek abs-kerülni kell! », Hozzászólások Dr. Bernadette De Gasquet, a bestseller írója« Abs: állítsd le a mészárlást! "(1). „Amint olyan gyakorlatot hajt végre, amely a medencéjéhez viszi a vállát, a zsigerei összenyomódnak. Ezután vagy lefelé mennek - ami a szervek süllyedését és inkontinenciát okozhat -, vagy előre. Mi hozza ki a hasat ... szó szerint! Ez a fajta megterhelés sérveket vagy akár kiszereléseket okozhat: a sarokba szorított zsigerek "elszakítják" azt a fajta varratot, amely a has közepén található. "
... és fájt a hátad !
Ez nem minden ! Néhány abs kerekítse meg a gerincet, és fordítsa meg természetes görbületét a vesék és/vagy a nyak szintjén. Ennek eredményeként a csigolyaközi porckorongok összenyomódnak, ahol nem kellene, és ... hello hátfájás !
Egy másik gyakori hiba az, hogy az erőfeszítések során belélegezünklejár… " A hasi mindenekelőtt kilégző izmok. Amikor fújsz, a a hasnak természetesen illeszkednie kell. Ellenkező esetben rossz gyakorlatot végez! "