Acai-bowl 2 ínyenc egészséges recept, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni
Az Acai Bowl tökéletes recept energiánk növelésére minimális kalóriával. Az acai bogyók szuperhatalmú bogyók.
Fedezzünk fel együtt különböző recepteket az Acai tál elkészítéséhez.
Mi az Acai tál ?
Csillag gyümölcs az Acai Bowl, Az Acai Brazíliából érkezik hozzánk, ahol az amazóniai emberek több évszázadon át termesztették.
A acai bogyó sok erényük van, köztük egy az omega 9 és az omega 6 magas koncentrációja, akik segítenek csökkenti a rossz koleszterinszintet.
Ez a szuperétel is tele antioxidánsokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például káliummal. Az Acai bogyók fogyasztása tehát lehetővé teszi küzdelem a fáradtság ellen, javítja az alvás minőségét és korlátozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az Acai Bowl hagyományos receptje
Hozzávalók 1 tálhoz
Az alap:
- 1 banán, szeletekre vágva
- 1 marék vörös gyümölcs (áfonya, málna, eper, szeder stb.), Évszaktól függően frissen vagy fagyasztva
- 1 szint evőkanál acai por
- 1 pohár növényi tej (mandula, szója, zab, rizs vagy kókusztej)
- 1 evőkanál méz vagy agave/rizs/juharszirup
Készítmény
- Kombinálja a tál összes hozzávalóját turmixgépben, amíg sima textúrát nem kap.
- Adjon hozzá még növényi tejet, ha a keverék nem elég krémes
- Adjon hozzá öntetet a recepthez (vagy valami mást, ha úgy tetszik!)
- Válassza ki az öntetét: a gyümölcsök, a diófélék és a magok mind finom öntetek
- Tálaljuk kanállal, és azonnal élvezzük.
Az öntetekhez:
Hagyja beszélni kreativitását, keverje össze a puha és ropogós textúrákat:
- Apró gyümölcsök: bogyók, eper, kivi ...
- Kókusz, egzotikus gyümölcsök
- Kakaóbab
- Friss vagy száraz pollen
- Szárított gyümölcsök: goji, áfonya, füge, szőlő ...
- Bio gyümölcs granola
- Különböző magok: tök, napraforgó, chia, len ...
- Zúzott olajos magvak: mandula, dió, kesudió, brazil dió ...
2. recept: Acai tál nyugodt belekhez
Hozzávalók 1 tálhoz
Az alap:
- 1 banán, szeletekre vágva
- 1 evőkanál (evőkanál) szintű Acai por
- 1 evőkanál chia
- 1 evőkanál psyllium
- 1 evőkanál kókusz
- 1 marék vörös gyümölcs (áfonya, málna, eper, szeder stb.), Évszaktól függően frissen vagy fagyasztva
- 1 pohár növényi tej (mandula, szója, zab, rizs vagy kókusztej)
- 1 evőkanál méz vagy agave/rizs/juharszirup
Készítmény
- Keverje össze a tál összes hozzávalóját turmixgépben, amíg homogén textúrát nem kap.
- Adjon hozzá még növényi tejet, ha a keverék nem elég krémes
- Töltse le a választott öntetekkel. Ne habozzon változtatni a textúrákat, a málna gyengédségétől a diótörésig.
- Vigyázzon a bemutatóra a legszebb mandala elkészítésével !
Fagyasztott változat
Jeges kivitelű újítás: tegye a banánt a fagyasztóba és a tálba is, hogy lágy és finom fagyasztott állagot kapjon !