Achilles-sarok Harcol az unalom ellen futás közben - DER SPIEGEL

Magányos kocogó: "Csak vigyél magaddal egy jó haverot"

harcol

Fotó: BERTRAND LANGLOIS/AFP

Kedves Achim,
Az orvos diagnózisa szerint 18 hónapig kúp alakú csont szindrómában szenvedtem. Annak érdekében, hogy ne szenvedjek túl sok fájdalmat, mindig ügyeltem arra, hogy elkerüljem bizonyos mozdulatokat. Az elmúlt fél év nagyrészt tünetmentes volt. Nemrég túráztam Görögország hegyei között, gond nélkül, akár napi négy órában is. Tehát lehet, hogy a problémát legyőzték? Elkezdhetem-e újra lassan járni, élénken használni a lépcsőket, vagy megterhelni a lábujjaimat? Félek kipróbálni ezeket a dolgokat. Egyáltalán képes legyőzni egy ilyen szindrómát?
Köszönöm a figyelmet, Theo

Kedves Theo,
Max Frischtől ismerem Hühnerbeint, Überbeint és Gantenbeint. De négyszögletű? Sose hallottam. Talán a KGB találmánya a Nyugat új betegségekkel való megbénítására.
Alea iacta est. Achim

Jó napot Theo,
Ha a köboid szindróma, a négyszög helytelen elhelyezkedése a láb külső szélén javult, semmi sem akadályozza meg az edzés folytatását. Azt azonban hasznosnak találnám, ha előzőleg konzultálna egy manuális terapeutával, aki szükség esetén vissza tudja manipulálni a szubluxált cuboidot a megfelelő helyzetbe. Ezenkívül ortopéd talpbetéteket kell kapnia, amelyek a problémához igazodnak. Ha ezután gondosan megnöveli a terhelést, és tíz vagy 15 perces futóedzéssel kezdi, semmi sem akadályozhatja a futásba való visszatérést.
Gyógyulj meg hamarosan, Dr. Matthias Marquardt

Kedves doki,
A manuális terapeutáról szóló információkat továbbítom Monának.
Nagyon szépen köszönjük, Achim

Helló kedves szakértői csapat,
Mint egykori futballista (44 éves, a pulzus maximum 192), körülbelül tíz éve többé-kevésbé rendszeresen futok. Jelenleg, körülbelül egyéves absztinencia után, újra elkezdtem harcolni a rekordsúlyom (88 kilogramm) ellen. A csendes állóképességi futások számomra hihetetlenül nehézek. Egyrészt a ritmusom az alacsony pulzus tartományban (135 ütés/perc alatt) olyan lassú, hogy még a gyerekek is megelőznek, másrészt szinte halálra unom magam. Nekem is folyamatosan ellenőriznem kell a pulzusomat, és lassú futásra kell kényszerítenem magam. Ezért vannak a következő kérdéseim:

  • Meg tudom csinálni a futásokat is kicsit gyorsabban?
  • Kell-e türelmesnek lennem és remélnem, hogy a futási tempóm megnő, ha alacsony a pulzusom?
  • Hogyan lehet lazítani hosszú távon, hogy ne unatkozzon?

Üdvözlet, teljesen klassz vagy, Uli

Szia Uli,
a megoldás: először keresse fel orvosát, és végezzen egy EKG-gyakorlatot, hogy megnézze, jó-e az egészségi állapota. Akkor mehet. Az unalmas és lassú futás azonnal megváltozik: 140–148 ütés/perc pulzusszámra kell törekednie. De ügyeljen arra, hogy jól érezze magát, ez a legfontosabb. Nem lehet káros az egészségre. Tehát az igazság kettő között van, nem szabad elfelejteni, hogy a növekvő alkalmasság ellenére. A hosszú futások mellett meg kell szórni rövid futásokat is, kezdetben csak egy percig, amelynek végén az impulzus 170 és 180 között lehet. Itt is meg kell győződnie arról, hogy ez a "kifulladás" nem tűnik kényelmetlennek, vagyis nem elnyomónak. Ha erősen kell lélegezned, és szórakoztató, akkor rendben van. Az első gyors perc és az azt követő, könnyű kétperces ügetés után eldöntheti, milyen gyors legyen a következő menet. Így érzed magad. A tapasztalatok, valamint a sebesség, a pulzus és a láb izmainak tapasztalata alapján ezután hosszabb szakaszokra is mehet 156 impulzussal az állóképesség területén. Végül a puzzle különböző részei össze fognak állni.
Jó szórakozást mostantól! Jens Karraß

Kedves Uli,
Csak vigyél magaddal egy jó haverot a futásodra, akinek van egy kis kitartása, alacsony küszöbű humora és néha okos gondolata. Általában szórakozásként elég; ha ezoterika, annál szórakoztatóbb.
Jó szórakozást, Achim

Szia Achim,
Nagy rajongója vagyok a SPIEGEL ONLINE hasábjainak, és elolvastam két könyvét is. Van egy kérdésem: Mit gondol ezekről az újszerű gyűrűkről? Kicsit még mindig bizonytalan vagyok, de szeretném megtudni, hogy valóban segítenek-e, ahogy sokan mondják. Tesztszemélyként is elérhetővé tenné. Mikor lesznek olyan tesztek, mint amilyeneket párszor felajánlott?
Üdvözlet, Christian

Kedves Christian,
Ha valóban figyelmesen olvasta volna a könyveket, észrevette volna a vidám, ugyanakkor kissé átgondolt és szemlélődő kompressziós harisnyatörténetet az "Achilles-vers II. Örömmel vesszük a teszt során tett javaslatokat.
Üdvözlettel, Achim

Helló Christian,
Ez jó az ipar számára: sok futó - sok láb - sok zokni. És néha a sportolóknak is segít. Azok, akik keményen edzenek és fejlődni akarnak, szeretnek ilyesmit használni. Ha ezek a zoknik megkönnyebbülést jelentenek, amelyet mindenkinek ki kell próbálnia, akkor csak viselnie kell.
Sok üdvözlet, Jens Karraß