AchtsAm. 33 módszer. fedezze fel a belső és külső könnyedség titkát. Sújt veszteni. Minden napra. Ronald Pierre Schweppe
1 ronald pierre schweppe a fogyás nyolcadikában fedezi fel a belső és külső könnyedség titkát, nem a kalóriák a hibásak, ha túl sokat mérünk, hanem az elménk hozzáállása. Ha óvatlanok vagyunk és távolról étkezünk, akkor automatikusan túl sokat, túl gyorsan és túl gyakran eszünk az étkezések között. Tehát felejtsen el minden diétát. hagyja abba a harcot önmagával és bízzon teste bölcsességében. kapcsolja ki a távirányítót, és ébrenlét közben ébrenlétre ébredjen. 33 apró gyakorlat segíti az éberség fejlesztését minden nap. Kezdheted ma, például megismerkedve érzelmi problémás területeiddel, a stop technikával, megtanulhatod, hogyan működik a figyelmes étkezés itt és most, valamint csokoládémeditációval. 33 módszer minden nap, nincs szüksége feszítővasra, hogy megszabaduljon a stresszes étkezési szokásoktól. apró, gyengéd impulzusok általában elegendőek. a könyv 33 gyakorlata meghívja Önt az étrend és az életmód végleges megváltoztatására. ISBN, 99 EUR (D)
6 Gyakorlat: 33 egyszerű módszer a tudatos fogyáshoz A módszer egy pillantásra Üljön le nyugodtan és vegyen néhány mély lélegzetet. Vizuálisan nézze meg étkezését. Vizsgálja meg alaposan, hogyan néz ki az étele. Vegye az ételét a kezébe (ha lehetséges), és érezze annak súlyát, felületét, állagát és hőmérsékletét. Aktiválja az érintésérzetét. Nagyon tudatosan szagoljon ételeket, és figyelmét az aromára összpontosítsa. Vegyen egy falatot a szájába, és rágás nélkül érezze meg az ételt. Mozgassa az ételt a szájában, és figyeljen arra, hogy mit érezhet a nyelvével vagy a szája tetejével. Alaposan rágja meg a falatot, ügyelve az esetleges érzésekre, amelyek közben felmerülnek. Lenyelje az ételt, és figyelje, mennyire követheti az ételt a szájától a gyomráig. Ügyeljen az érzéseire és a hangulatára. Hogy érzed magad az ilyen étkezés miatt? 36 37
Az éhség és a jóllakottság észlelése
Az éhség és a jóllakottság észlelése Célkitűzés> Megtanulsz lassan enni, és tisztában vagy a jóllakottság pillanatával. Bevezetés Sokan már nem tudnak különbséget tenni az éhség és az étvágy között.