Adele és Co Mint a zenei sztárokkal, a fontok leomlanak az Abendzeitung Mьnchenre
Adele (31, "25") énekes új képei keringenek a neten. A britet aligha lehet felismerni rajta, annyira karcsúnak kell lennie. Állítólag a 31 éves fiatalember több mint 45 kilót fogyott. Állítólag egy speciális étrend segített neki. Megtudhatja, hogy ez hogyan működik, és melyik fogyás trükközik más zenei sztárokkal, például Beyoncй (38, "Az oroszlánkirály: Az ajándék") vagy Jennifer Lopez (50, "A földön") által használt.
Adele és a sirtfood étrend
Brit sajtóértesülések szerint Adele görbéi a múlté, az úgynevezett sirtfood étrendnek köszönhetően. Ez hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, és a sirtuinokra, a hét fehérje csoportjára összpontosít. Bizonyos növényi eredetű ételeket kell fogyasztani, amelyek tartalmazzák azokat, és segítenek a zsírégetésben és az izomépítésben. Ide tartoznak a kelkáposzta, szója, chili, dió, zöld tea, eper, valamint a magas kakaótartalmú vörösbor és étcsokoládé.
Egy héten belül legfeljebb három kilós súlycsökkenést kell lehetővé tenni. Az étrend általában két ciklust tartalmaz, egyenként három hétig. Egy további edzésprogrammal még több kiló esik. Állítólag Adele nem akart edzőterembe járni, hanem otthon tartotta magát fittségben edzővideókkal. Ha a karcsúsító étrend befejezése után el akarja kerülni a lehetséges jo-jo hatást, akkor véglegesen módosítania kell étrendjét.
Beyoncй és a 22 napos program
A B királynő alias Beyoncй a vegán, tisztán növényi étrend-programra támaszkodik Marco Borges fiziológus "22 napos táplálkozás" című programjában, amint azt egy YouTube-videó 2019 júliusában bemutatja. A szénhidrátokat, a cukrot, a tejtermékeket, a húst, a halat és az alkoholt eltávolították az étlapról, ehelyett karfiolleves, thai saláták, fehérjetartók és turmixok találhatók.
A Coachella 2018-as megjelenése miatt - kevesebb, mint egy évvel ikrei, Rumi és Sir születése után - három gyermek édesanyja egymás után kétszer diétázott, beleértve az intenzív fitnesz edzéseket is. Ugyanakkor izomgörcsöket és pszichológiai problémákat is szenvedett ez idő alatt. Végül Beyoncй ismét belefért színpadi jelmezébe - de megfogadta, hogy "soha többé nem így gyötri magát".
Ciara egyenesen szereti
Az R&B sztárja, Ciara (34, "Goodies") nyugodtabb: Ahelyett, hogy diétás kényszerekkel gyötörné magát, napi öt kis étkezésre és öt és fél liter vízre támaszkodik - mondta a kétgyermekes anya a People magazinnak 2019 nyarán. . Kombinálja a programot heti négy edzéssel, beleértve az ugrásedzést, a szív- és érrendszeri edzést és a súlyemelést.
Pályafutása 15 évvel ezelőtti kezdete óta körülbelül tíz kilót fogyott. Motivációs rúgása a férj és az amerikai futballista, Russell Wilson (31), aki szintén edz. Az edzésnapokon tett következtetése: "Úgy érzem, hogy meghódíthatom a világot!"
J.Lo időközönként eszik
Jennifer Lopez ("On The Floor") nagy rajongója az időszakos böjtnek. Bizonyos ételek nélkül nem kell megtenni, ehelyett a rendszeres böjt időket integrálja a mindennapi életbe.
A két legnépszerűbb változat: a 16: 8 és az 5: 2 módszer. A 16: 8 változatnál 16 órán át böjtöl, majd a fennmaradó nyolc órában eszik. 5: 2 szakaszos böjtölés esetén a hét öt napján normálisan eszel, két napon pedig böjtöl. Van még egy úgynevezett "Alternate Day Böjt" is - ez a módszer, amelyben felváltva egy nap böjtöt és egy nap normálisan étkezik. Mindhárom módszerrel a testnek ideális esetben kb. Két hét elteltével alkalmazkodnia kell az új ritmushoz, és az éhgyomri érzés nincs a böjt időszakában.
Madonnának tetszik makrobiotikus
Madonna (61, "Mint egy szűz") makrobiotikus szabályokra esküszik: Ahogy volt magánszakácsa, Mayumi Nishimura egykor az "Icon" -nak, a Welt am Sonntag életmódmagazinjának elmondta, az énekesnő "pontosan a makrobiotikus szabályokat" követi.
Az étrend alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, és különösen egészséges gabonákra és zöldségekre támaszkodik. Fontos az is, hogy három órával lefekvés előtt alaposan rágjanak és ne egyenek semmit - tanácsolja Nishimura. Általában azt mondja: "Egyél csak 80% -osan."