Adjon fel szemüveget, és természetes módon javítsa a látását; Élj természetesen
Hogyan működik a látás
A fényt körülöttünk lévő tárgyak visszaverik, és a lencse - egy rugalmas lencse - a retina egy kis területére fókuszálja.
A tárgyak észlelésének világosságát az adja, hogy a visszavert fény ezen a pontosságon fókuszálódik.
Ez egyenértékű egy digitális fényképezőgép fókuszával, ahol a fókusztávolságot megváltoztatjuk a kamera közelebb vagy távolabb mozgatásával, vagy ha a fényképezőgép mozgó lencsével van ellátva - a fókuszálás automatikusan történik, mint a szemünk esetében.
Okok, amelyek csökkent látástávolságot okoznak
A látás a nap folyamán változik, és főként attól függ, hogy mennyi fény és milyen minőségű fény van a környezetben, ahol tartózkodunk, valamint a csillóizmok fáradtságától (azoktól, akik beállítják a lencsét és különböző távolságra fókuszálják a fényt).
Ha a távolságot nézzük 6 méter vagy nagyobb csillóizmok ellazultak.
Hosszabb idő eltöltése rövidebb távolságokra a ciliáris izmok megerőltetésével jár.
Ha sokáig feszült izmot tartunk, az nem tud azonnal ellazulni, ezért láthatunk a távolban.
Az izom összehúzott helyzetben történő hosszú ideig történő fenntartása és állandóan annak rövidüléséhez vezet.
Könnyebb észrevenni a lábak mögötti izmokat, amelyek lerövidülnek a székben töltött túl sok időtől, és már nem hajolhatunk le.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az érzelmi stressz csökkenti a sportolók izomkapacitását. Ugyanez történik a látást vezérlő csilló izmokkal. Ez lehet az egyik kezdeti tényező, amely pszeudo-myopia kialakulásához vezet együtt az otthon üléssel és a telefon nézésével.
Rövid távolságokat nézni nem rossz, amit el kell kerülni. De tisztában kell lennünk a test által küldött jelekkel.
Miután rövid ideig néztünk egy rövid távolságot, érezhetünk egy kis feszültséget a szemekben. Ugyanezt érezzük, ha hosszabb ideig nehéz hálót tartunk a kezünkben.
Ál-myopia és myopia
A myopia két szakaszban fordul elő. Az elsőben pszeudo-myopia-nak hívják, amely a csillóizom görcsje és átmeneti - amely irányítja a fókuszt.
Ez az izom szabályozza a retinára fókuszáló lencse alakját.
Amikor a távolban lévő tárgyra tekintünk, a csillóizom ellazul, és megfeszül, amikor rövid távolságra nézünk a tárgyakra. Minél közelebb van egy tárgy, annál nehezebb az izomnak összehúzódnia és ebben a kontrakciós állapotban kell maradnia mindaddig, amíg ezt a rövid távolságot nézzük.
A rövidlátás korai szakaszában az izmok elzáródása egy feszült rétegben átmeneti, és ha megszűnik a rövid távolságokra való nézés által okozott stressz, az önmagában eltűnik.
Ha figyelmen kívül hagyja a szemfeszültséget 3 havonta, adaptáció kezdődik - rövidlátás és a csillóizom megrövidül -, hogy az elmúlt 3 hónapban használt távolságból láthasson, anélkül, hogy állandó erőfeszítéseket tenne a összehúzódásra.
Most kezdünk több időt tölteni rövid távolságok - olvasás, telefon, képernyők - nézésével anélkül, hogy bármilyen szemfáradtságot éreznénk.
A probléma akkor merül fel, ha a távolba akarunk nézni, és a csillóizom megrövidülése miatt a fény már nem tud nagyobb távolságokra a retinára koncentrálni.
A megoldás ? Vagy 3 hónap távolsági ingert adunk magunknak, és feladjuk a rövid távolságokon végzett munkát, vagy korrekciós lencsét vagy szemüveget viselünk.
A szemgolyó megnyúlása
A szem hátsó része, a retina - ahol a fókusz kerül, nem olyan sík felület, mint a film a szobában.
Ha egy korrekciós lencsét helyezünk a szem elé, akkor a középső kilátás tiszta, mert a kép közvetlenül a retina központi területére esik, a fovea, de a perifériás látás homályos, mert a fény a retina síkja mögött fókuszálódik a szemgolyó görbülete miatt. Tudományos szempontból ezt "perifériás hiperópiás fókusznak" nevezik.
Az elmúlt években kimutatták, hogy a myopia megnyúlásának egyik okát a retina perifériás területeiről érkező jelek okozhatják, és hogy a perifériás hiperópiás defókusz szerepet játszik a szem hosszabb növekedésének befolyásolásában. Ezenkívül a myopia korrekciója a hagyományos egyfókuszú lencsékkel kimutatta, hogy fokozza a hiperópiás defókuszt, különösen a mérsékelt myopiában szenvedő gyermekeknél.
A MyoSmart egy olyan lencse, amelynek központi fókuszterülete van a látás korrekciójához, ahogy jelenleg is, de a periférikus területen több száz "mikrolencse" veszi körül, hogy állandó myopikus defókuszt teremtsen viselője számára, ezáltal csökkentve a hiperópiás fókuszt. perifériás, amely hozzájárul a myopia progressziójához.
Dioptriás mérés
Hogyan mérjük meg magunk a dioptriánkat ?
Veszünk egy szöveges oldalt és egy vonalzót vagy egy rulettet.
Addig távolítjuk el az oldalt, amíg a szöveg enyhén elmosódni nem kezd, és a ruletten/vonalzón megmérjük a távolságot cm-ben.
A dioptriát úgy kapjuk meg, hogy a távolságot elosztjuk 1 m-rel, azaz 100 cm-rel olyan távolságra, amelyre jól látható.
Tegyük fel, hogy tisztán lát 22 cm-ig.
A dioptria 100 cm/22 cm = -4,5
Ha 2m vagy 200cm távolságig tisztán lát, a dioptria értéke 100/200 = -0,2, és Ön -0,25-et ír elő. Egyenként 0,25-re kerekítik.
A nap folyamán a szemizmok fáradtságának mértékétől és a fényszinttől függően a dioptriák és a tisztán látott távolság kissé eltér. Általában reggel látjuk a legtisztábbat, este pedig a legrosszabbat. Aztán reggel 2. napon a látás visszatér az előző nap szintjére, miután aludtam, és a szemizmoknak volt ideje pihenni.
Ha -2 alatti dioptriája van, ez azt jelenti, hogy 50 cm-ig tisztán lát, ne viseljen szemüveget rövid távolságra történő munkavégzéshez.
Ha több mint -2, akkor viseljen -1,5-rel alacsonyabb dioptriát.
Miért 1,5? Mert az ideális munkatávolság majdnem 60 cm. Ha kiszámoljuk, mit jelent a dioptria 60 cm, 100/60 = 1,5 eredmény
Ha kivonja az aktuális 1,5-es dioptriából, akkor megkapja a szükséges dioptriát, hogy 60 cm-nél tisztán lássa.
Snellen teszt: töltse le itt: https://www.provisu.ch/images/PDF/Snellenchart_en.pdf, és nyomtasson egy A4-es oldalra, majd ragassza rá a falra 2,8 méter távolságra természetes fényű területen, vagy tegye egy lámpa, hogy megverje. Ezután rendszeresen mérheti otthon a látását.
A rövidlátás és az életmód kapcsolata
10 000 gyermek és serdülő vizsgálatából kiderült, hogy a rövidlátásban szenvedők átlagosan legalább 3 órával kevesebbet töltenek a szabadban természetes fényben, mint a normál látásúak. Így a szabadban töltött idő hossza összefüggésben áll a myopia befolyásolásának kockázatával.
Próbáljon legalább 3 órát tölteni a szabadban a szabadban és a természetes fényben - ahol a kilátást nem korlátozzák a falak.
- Az érzelmi stresszt okozó tényezők kiküszöbölése.
- Rendszeres szünetek, amikor rövid távolságokra nézve töltjük az időt (számítógépen dolgozunk, olvasunk, telefonálunk stb.). 20 percenként legalább 2 perces szünetet kell tartania, és legalább 2 méteres távolságot kell néznie. A számítógéphez használhatja az Evoluent Mouse Manager ergonómikus egerekhez társított alkalmazást.
- Szokássá tegye, hogy folyamatosan figyelje a szem megerőltetését és fáradtságát, és szükség esetén szüneteket tartson.
- Ha 2 dioptriánál nagyobb lencsét visel, használjon egy szemüveget egy kisebb dioptriával, amely lehetővé teszi, hogy
60 cm, és amikor elmozdul 61 cm-re, a kép elmosódik - az aktív fókusz gyakorlása érdekében
A fejlődés érdekében először el kell lazítania a szemét, majd hagynia kell, hogy összpontosítson
Aktív fókusz
Annak érdekében, hogy feladhassuk a szemüveget és újra tisztán lássuk a figyelemelterelést, át kell képeznünk a csillóizmainkat.
El kell kezdenünk olyan szemüveget viselni, amelynek dioptriája kisebb, mint amit most viselünk, és szem előtt tartva egy kis ködöt, így az izmok alkalmazkodni kezdenek.
Ideális esetben több szemüveggel kell rendelkeznünk, és cseréljük ki őket a megmunkálandó távolság függvényében, hogy egy kis köddel láthassunk a határon.
A látás javításához holisztikus és általános jóváhagyás szükséges:
- Töltsön naponta legalább egy órát szemüveg nélkül kint mozogva
- Viseljen minimális dioptriás értéket a szemüveghez vezetési tevékenységéhez
- Adjon fel olyan ismétlődő kijelentéseket, mint például: rossz a látásom, nem látok a távolba, és a látással való helyettesítés javul
- Ne viseljen szemüveget, csak ha feltétlenül szükséges
- Ha számítógépen dolgozik, vagy rövid távolságokon végezzen rendszeres szüneteket, és nézzen szét
Masszírozza az indexet és a középső lábujjakat.
Masszírozza a szem körüli foltokat.
Kiegészítők a vizuális funkció támogatásához
A lutein és a zeaxanthin erősen koncentrált karotinoidok az emberi szem retinájában. A lutein és a zeaxanthin szintén védő hatással bírnak, és semlegesítik a szabad gyököket.
Támogatják a retina egészségét és megakadályozzák a retina degenerációját.
Természetes tényezők, szemtényezők 2 mg luteinnel egy szinergikus formula, amely támogatja az egészséges szemműködést.
Gyakran csak egy anyagot tartalmazó étrend-kiegészítők nem adják meg a kívánt hatást, mert hiányoznak más szükséges tápanyagok. A szemfaktorok olyan növények természetes keverékét tartalmazzák, amelyek biológiailag hasznosítható tényezőkben gazdagok, amelyek megakadályozzák a makula degenerációját, csökkentik a fényérzékenységet és támogatják a szem egészségét.
8 shaolin gyakorlat a látás javítására
1. gyakorlat - Számolja meg a leveleket. Maradjon olyan távolságban, amelyet szemüveg nélkül, fától vagy növénytől kényelmesen láthat, és számolja meg a zöld leveleket. Kezdje 50 levéllel, és növelje rendszeresen a számot 300-ra, néhány nap után néhány levél hozzáadásával.
2. gyakorlat - Fordítsa el a szemét. Nyitott szemmel forgassa mindkét szemét nagy körökben (a lehető legnagyobb méretben) 10-szer az egyik irányba, majd tízszer a másikba.
3. gyakorlat - Dühös szemek. Nyissa ki mindkét szemet, amennyire csak lehetséges, majd csukja be a lehető legszorosabban. Ismételje meg 10-szer.
4. gyakorlat - távol és közel. Nézzen meg néhány pontot a távolban, például felhőt vagy fát a távolban lévő hegyen, néhány másodpercig, majd nézzen egy közeli tárgyat, például az orr hegyét vagy néhány másodpercig homokot. Ismételje meg 10-szer.
5. gyakorlat - Összpontosítson egy pontra. Bámuljon egy 2-3 méteres pontot maga elé, ameddig csak lehet. Ez néhány másodperctől néhány percig is eltarthat. Először elfárad a szemed, és könnyek jelenhetnek meg. Ez a testedzés és a helyreállítási folyamat része. Eleinte, amikor a rögzített idő rövid, akkor többször megismételheti a gyakorlatot, de ahogy javul a látása, kényelmesen nézhet egy pontot néhány percig.
6. gyakorlat - Táplálja a szemet. Enyhén csukja be a szemét, és összpontosítson a szemgolyókra, megpróbálva ellazítani őket. Eleinte viszketést érezhet. Ez jó jel arra, hogy a feszültség kezd eloszlani. Haladás közben a szemed ellazul és kipihent lesz, és elméd tiszta.
7. gyakorlat - Masszírozza a szemet. Masszírozza meg az arcát mindkét tenyerével, majd masszírozza az ujjaival a szem körül, az orr tövében, a halántékon (itt a tenyér tövét használja) és a fül mögött.
8. gyakorlat - Verje fel a dobot. Takarja be teljesen a fülét a tenyerével, és 24-szer nyomja meg az ujjaival a fejét. Úgy kell hallania a fejében a hangokat, mint egy dobot.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.