Adjon le ezekről az ételekről, és fogyni fog anélkül, hogy gondoskodna az elfoglalt nőkről

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Észrevettem, hogy jobban reagálsz a konkrét példákra, mint az általános szabályokra. Igaz, ez a fogyókúrás dolog nem könnyű, nem akkor, ha azt akarja, hogy egészséges és tartós legyen, de ez sem túl bonyolult. 🙂

Mindig konkrét példákat hoztam nektek, hogy mit szabad enni, ha fogyni akarunk. Azt mondtam, meg kell mondanom nektek, példákkal is együtt, hogy mit érdemes kerülni. Tehát, íme 6 étel, amelyekről ha lemondasz, anélkül fogsz fogyni, hogy észrevennéd:

1. Csak szénhidrátokat tartalmazó snackek

És ez azért van, mert gyorsan metabolizálódnak és energiává alakulnak, és a cukor nagyon gyorsan bejut a vérbe. A szervezet válasza az lesz, hogy inzulint termel, csökkenti a vércukorszintet, és nagyon gyorsan úgy néz ki, hogy szükség lesz új szénhidrátokra. Ami nem jó. 🙂

Inkább fogyasszon inkább összetettebb snackeket, amelyek egészséges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat is tartalmaznak. Például néhány mandula vagy egy szelet fekete kenyér mogyoróvajjal. A jóllakottság érzése hosszan tartó lesz, és energiája is lesz.

2. Magasan feldolgozott élelmiszer

Az egyszerűség a kulcsa minden étrendnek, ezért a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben visszatérünk a friss élelmiszerekhez. Bármely vásárlás a szupermarketben sok tartósítószert tartalmaz. Ez is logikus, mivel ezeknek az ételeknek a lehető leghosszabb ideig kell tartaniuk. Ezek legtöbbször üres kalóriákat tartalmaznak, amelyeket a test csak zsírrétegekké alakít át, de a jóllakottság érzése nem fog tartani.

Ezenkívül a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, ami hiányosságokhoz vezet, amelyek fokozott étvágy vagy bizonyos ízek esetén nyilvánulnak meg: édes, sós, zsíros. És elégedettségük csak súlyosbítja a problémát. ITT olvashat az egyes étvágyak jelentéséről és a megfelelő megoldásokról.

A legboldogabb esetben azok a termékek, amelyekről beszélek, nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak, természetes tartósítószert, ami azonban megtartja a vizet és megduzzad, mint egy lufi.

3. Gabonarudak

Igen, tudom, elméletileg sok rost van bennük, és segítenek a fogyásban. Alapvetően a rostbevitelnek állandónak kell lennie a nap folyamán, hogy elérje a kívánt hatást, a béltranzit szabályozását és az emésztés stimulálását. Inkább fogyasszon inkább gyümölcsöt, zöldséget vagy hummust.

4. Bármilyen gyümölcslé

Még házi készítésű gyümölcs is. Ezek a fruktóz fontos forrásai, és vigyázni kell velük, ha fogyni akar. Még egy ilyen levet is étkezésként kell kezelni, a napi 5 ajánlott közül. Tehát inkább fogyasszon gyümölcs snacket, a kalória-, valamint a fruktóz- és rostbevitel mellett meg is kapja, ami nem történik meg, amikor a gyümölcsléről beszélünk. És csak cukrozatlan vizet vagy teát igyon.

Természetesen szó sincs palackozott gyümölcslevekről. NEM, még a cukormenteseket sem. A testre gyakorolt hatás ugyanaz, mint a cukor esetében, ha új mennyiségű édes, tehát új kalóriabevitelt igényel. És így elérkeztünk az 5. ponthoz.

5. Nincsenek mesterséges édesítőszerek és azokat tartalmazó diétás termékek

Hatásukat már röviden leírtam. Gheorghe Mencinicopschi professzor által felajánlott részletes magyarázatok, amelyekben nagyon bízom, ITT találhatók, a cukorpótlás minden egészséges lehetőségével együtt.

6. Alkohol

Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, de még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú italokról beszélünk, akkor is olyan bevitelről beszélünk, amely még jóllakottság érzésével sem jár. És amikor fogyni akar, csak erre van szüksége. Ezenkívül a tested úgy értelmezi az alkoholt, mint egy toxint, amelynek kiküszöbölésére a máj küzd. Az az idő, amikor már nem foglalkozik a zsírégetéssel, vagyis a diéta céljával.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.