Adriana Lima Fogyókúra és edzés
Adriana Lima 2000 óta Victoria titka, és mégis olyan mesésnek tűnik, mint ma. Csodált szupermodell, aki elsősorban finom tónusú testéről és gyilkos testéről ismert. A fitneszrajongók szerte a világon követik példájukat, és rendszeresen követik étkezési szokásaikat és edzéseiket, hogy ők is hasonlíthassanak rá. Következő elhivatottsága egyre inkább nőtt, amikor 2012-ben másodszor lett anya, és néhány hét alatt elvesztette csecsemőjének minden súlyát, és készen állt arra, hogy újra pályára lépjen. Alig néhány héttel a szülés után soha nem sejtette volna, hogy valaha is terhes - hihetetlenül lenyűgöző kislány! A már becsomagolt edzésterv mellett sikerül időt találnia (és az energiáról nem is beszélve), hogy sok napig kocoghasson és pörögjön, szórakozásból, valamint folyamatosan keresse az előkészített pályát. Tehát, hölgyeim és uraim, Adriana Lima étrendje és edzésmódja viharozza el a világot. .
Reggelire Adriana általában zabot fogyaszt, amelyet mazsolával és tojásfehérjével szórnak meg. Csak alkalmi napon fogyaszt tejet vagy kávét az étellel. Variáció hozzáadásához megengedheti magának, hogy néha müslit fogyasszon mézzel vagy akár joghurttal. Mindennek pontos súlya van, hogy az adagok mérete ellenőrizhető legyen és a kalóriabevitel szabályozható legyen.
Ebédre Adriana általában vagy puncsot, csirkét vagy vörös húst tartalmaz, a salátával vagy a zöldségfélék egy részével, amelyet grilleztek. A rost a napközbeni snackek nagy részét hozza létre, amelyek segítik a testet az étel könnyebb emésztésében.
Ha Adriana délutáni harapnivalót fogyaszt, az általában uborka, sárgarépa vagy más nyers zöldség formájában történik. Amikor energiára van szüksége, néha enged egy kis darab csokoládét vagy egy kanál mézet.
Ha azt gondolta, hogy Adriana étrendje eddig jól hangzott, akkor gondolkodhat újra. Vacsorára a lehető legkevesebbet eszik, és tányérjain csak egy egyszerű saláta van. Úgy véli, ez segít nekik aludni és felépíteni testüket.
A nagy intenzitású izomgyakorlatok, például a testtömeg-guggolás és a hasi edzés, részei annak, ami segít fenntartani Adriana tónusát, és olyan testet ad neki. Ahelyett, hogy ehhez gépeket vagy súlyokat használna, saját testét és erejét felhasználva intenzív, intenzív edzést készít, amely készen tartja a fényképét.
Nagy intenzitású edzés intervallum (HIIT)
Adriana sok nagy intenzitású edzést végez a kondíció fenntartása érdekében. Ez magában foglalja a különféle nagy intenzitású gyakorlatok sokszoros ismétlését, ezt követi az alacsony intenzitású gyakorlatok kis törése. Ez idő alatt az ugrókötélnek kedvez, amely csodálatos edzést nyújt neki, és segíti az atlétikai képességek növelését. Állítólag ez hozzájárul a gyorsabb zsírvesztéshez és hatékonyabbá teszi a testformálást, ezért a HIIT gyakorlatok nagyon megjelentek a rutinjában, amikor megpróbált lefogyni.
A Viktóriától származó Angyal titkát Capoeria is gyakorolja, hogy teste tónusú maradjon. A gyakorlat Brazíliából származik, és olyan harcművészeti gyakorlat, amely ötvözi a nagy sebességű erőt a tánccal.
Az ökölvívás Adriana egyik kedvenc sportja, amelyet mindig az edzései során is tartalmaz. Ahelyett, hogy egyszerűen szabad formát öltene, összetett, testét kihívó gyakorlatokat hajt végre. A fizikai erőnlét megőrzése mellett Adriana úgy véli, hogy az ökölvívás a kulcsa annak, hogy elméje éles maradjon, mivel ehhez nagy koncentrációra, precizitásra és egyensúlyra van szükség.
Végül, de nem utolsósorban, hogy lehűljön és hangot adjon, Adriana a jóga leszármazottja. A kikapcsolódás mellett a jóga rugalmasan és rugalmasan tartja testét.
Adriana bebizonyította, hogy a diéta és a fitnesz ezen kombinációja fantasztikus eredményt és világszínvonalú, szupermodell testet eredményez. Bármennyire is ígéretesek a rutinjai, ezek csak a legelszántabbak számára és a legnagyobb akaraterővel rendelkezők számára szólnak. Nem tudok rólad, de személy szerint nem tudom elképzelni, hogy mindezt naponta, hétről hétre átéljem. Hetente elmegyek néhány edzésre, de nem tudom, hogyan éljek úgy, mint Adriana. Ezért azt hiszem, mindannyiunknak tapsolni kellene neki. Ez a diéta és testmozgás megmutatja, milyen erős volt a szupermodell, és mennyire határozott, hogy a játék tetején marad. Azoknak, akik szeretik követni a jól előkészített lépéseket, sok szerencsét, és mondják el, hogyan teljesítenek!