Aerobik - ABC Fitness - fitnesz oktatói tanfolyam Aerobic-fitnesz oktató tanfolyam személyes tanfolyam
A karbantartási aerobik gyakorlásának előnyei1. A testsúly csökkentése vagy fenntartása.
A GAI gyakorlásával az elfogyasztott energia a test zsírlerakódásaihoz vonzódik, ami meghatározza az anyagcsere egyensúlyát és az aktív tömeg és a passzív tömeg arányának jobb működését - illetve a zsírszövet csökkenését.
2. A szív- és érrendszeri és légzési funkciók erősítése .
A GAI gyakorlása javítja a szervezet oxigénfogyasztását - növekszik
létfontosságú kapacitás, teljes tüdő- és tartaléktérfogat, valamint javítja a vérkeringést.
3. A vér koleszterinszintjének csökkentése
- alacsony sűrűségű koleszterin (LHL): értéke a normál határok felett érelmeszesedéshez vezet;
- nagy sűrűségű koleszterin (HDL): amely megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, segít megtisztítani az érfalakat az esetleges atheromatous lerakódásoktól;
Az aerob testmozgás szisztematikus gyakorlása előnyösnek tekinthető az alacsony sűrűségű koleszterinszint csökkentésében.
4. A testformák kiegyensúlyozása és harmonizálása
A testformák harmóniája az izmok speciális edzésével érhető el fejlesztése és fejlesztése irányában. A gyakorlatok a mozgások széles skáláját kínálják, amelyek szelektíven képesek feldolgozni az izom-csontrendszer minden területét. Ez a rendkívül összetett befolyás a GAI egyik előnye azokkal a ciklusos gyakorlatokkal szemben, mint a futás, kerékpározás, úszás, amelyek ugyanazt az izomcsoportot igénylik.
5. Az egész test mozgási képességeinek edzése .
A hosszú távú gyakorlatok szisztematikus alkalmazása és végrehajtása jól adagolt mennyiségekkel és intenzitásokkal időben az adaptív hatások megjelenéséhez vezet:
- az izom-glikogén készlet növelése, sőt megduplázása;
- az izomhatékonyság növelése az energiaforrások gazdaságosabb felhasználásával;
- kisebb mennyiségű maradék termék képződése az izmokban;
- az erőforrások erőfeszítések utáni helyreállításának sebességének javítása.