Aha tapasztalatok a tendinitis vagy tendinosis funkcionális edzésében, erőnléti edzésben,
Néha a kis pillanatok segítenek bennünket a gyakorlatban. Michael Boyle, az Egyesült Államok edzője és a "Funkcionális edzés" szerzője egy kétrészes cikkben hat személyes aha élményt állított össze. Olvassa el ma az első hármat.
Aha No. 1: tendinitis és tendinosis
A legtöbb ember, aki azt gondolja, hogy íngyulladása van, valóban tendinosisban szenved. Nincs olyan, hogy krónikus íngyulladás. Vagy akut gyulladás, akkor íngyulladás. Vagy krónikus az állapot, majd tendinosis. Tehát, ha például krónikus vállfájdalmai vannak, akkor tendinosis van. Ez azt jelenti, hogy a krónikus túlterhelés és a nem hatékony kezdeti kezelés miatt strukturális változás történt az ínben. Ez azt is jelenti, hogy a jégkezeléssel és a gyulladáscsökkentőkkel nem lehet mit kezdeni, mert már nincs gyulladás. A gyógytornász Dr. Donnie Strack még a gyulladáscsökkentők hosszú távú alkalmazásától is figyelmeztet, mert ezek tovább gyengítik az ínt, és így ellensúlyozzák a gyógyulást.
Aha No. 2: Az íngyulladás kezelésére
Aha No. 3: Wolff törvénye a csontok átalakulásáról
Wolff törvényét Julius Wolff (1835–1902) berlini anatómus és sebész dolgozta ki a 19. században. Azt mondja, hogy egy egészséges ember csontjai felépülnek és erősödnek, ha stressznek vannak kitéve. A csont külső kérgi része állandó stressz hatására egyre vastagabbá válik. Másrészt, ha a csont nincs, vagy csak kissé megterhelődik, akkor lebomlik, mert könnyebb gondoskodni az anyagcseréről. Kutatásával Wolff megmutatta, hogy a csontok alakja alkalmazkodik a funkcióhoz, és állandó megkönnyebbüléssel degenerálódik. A plasztikai sebészet szakembere ezzel kapcsolatban elmagyarázta nekem, hogy egyes szélsőséges esetekben még egy fibulát (viszonylag vékony csontot támogató funkció nélkül) ültetett át a combba, hogy a combcsontot helyettesítse. Idővel ez a vékony csont felvette a combcsont alakját és erejét. Ez egyértelműen azt mutatja, hogy nemcsak az izmok, az inak és a porcok erősödnek meg a terhelés alatt álló testben, hanem hogy ez a törvény a csontokra is érvényes. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a sportolók vastagabb hialin porcokkal rendelkeznek, mint a nem sportolók. Ez a porc védi testét az osteoarthritis ellen.
További aha-élményeket olvashat Michael Boyle-től a 2. részben Aha-tapasztalatok az edzésen: Rövidített izmok és szinergisták.