Ahhoz, hogy erős legyél, inkább a jó izmokat részesítsd előnyben, mint a testépítő testét
Testépítő a Los Angeles-i "Venice Muscle Beach" -nél - RightIndex/FlickR Mobiltelefonján a 26 éves Michael bejelentkezik Facebook-fiókjába, és kiválaszt egy albumot, amelynek "Evolution" címet adta. Húsz körül.
Mobiltelefonjáról Michael (26) bejelentkezik Facebook-fiókjába, és kiválaszt egy albumot, amelynek "Evolution" címet adta. Húsz fotó félmeztelenül, időrendi sorrendben, amelyeket feliratozott.
2010. december, az első fotó a "korhadt gyáva test" volt. 2011 januárjában utolsó lövés: "Figyeld az erőt és az erőt". Michael, a Meaux-i (Seine-et-Marne) értékesítési képviselő oda összehúzza az izmait, hogy előhozza nagy karját, hasát és pecsétjét:
„Felépítettem az izmaimat, hogy megerősödjek. Tartósabb, ellenállóbb, keményebb. Nem szégyellem megmutatni. Épp ellenkezőleg, ez ösztönöz arra, hogy még erősebbé váljak. "
A giclette, nem pedig a felfújó
Michael számára izmosnak lenni kétségtelenül azt jelenti, hogy erős. Jean-Jacques Menuet sportorvos blogján cikket szentel az izomtömeg-gyarapodás kérdésének. A Rue89-hez csatlakozva támogatja:
„A túl nagy tömeg megszerzése sport szempontból nem hasznos. Miért adjunk hozzá plusz kilókat? Ez esztétika, tiszta puffadás. Nem, nem az izom mennyisége határozza meg a fizikai erőt. "
Inkább az izmok minőségét hangsúlyozza. Annak módja, hogy erősebbé és robbanékonyabbá tegye őket. Nem az "inflátor", hanem az, amit ő "giclette" -nek nevez:
„Könnyebb súlyok emelése, sokkal hosszabb és intenzívebb készletekkel. Ez segít növelni az izomerőt. "
"Nincs szükség arra, hogy az izmok erősek legyenek"
David Costa, a párizsi sportedző elmagyarázza:
- Erős lehetsz anélkül, hogy terjedelmes lennél. Az erő függ az idegi tényezőktől - az izomrostok fejlődésétől - és a testhasználat módjától is. Nagyon fontos a mozgás, a koordináció és a mozgások szinkronizálása. "
Ez a helyzet a súlyemelőkkel, akik, amint arra Frantz Félicité, a francia csapat edzője rámutat, "erősek", de gyakran "normális" fizikai megjelenést mutatnak:
- Nem kell izmok ahhoz, hogy erős legyél. A nehéz terhek emelésével nem feltétlenül lesz izmos. Számunkra nincs esztétikai kutatás.
A súlyemelésben vannak kicsi, nagyok, vékonyak, kövérek, mindannyian képesek nagyon nehéz terhek emelésére edzéssel és technikával. "
"Ritkán lehet látni egy testépítőt erő nélkül"
David Costa nem szereti a „puffadás” kifejezést és ezt a közhelyet, miszerint az izmoknak csak esztétikai célja van. Számára az erő még mindig az izomtömeghez kapcsolódik. Néhány kivételtől eltekintve az izmos férfi erős ember:
- Ritkán lehet tapasztalt, kevés erővel rendelkező testépítőt látni, mivel az izomduzzanat csak egyike a testének az edzésekhez való alkalmazkodásából. "
Valójában minden attól függ, hogy mit értünk "erő" alatt. David Costa:
„Egyeseknél az erősséget a karok vagy az izmok méretével mérjük. Mások számára a terhelés súlya, amelyet sikerül felemelniük, vagy az erőfeszítés kitartása. Mindegyiknek az erő képviseletének saját módja. Mindenesetre az erősítő edzés, ha jól gyakoroljuk, csak erősebbé teheti. "