Ajánlások női mezomorfokhoz - King Warrior
Mindenki teste egyedi, de alakja általában három meghatározott kategóriába tartozik: ektomorf, endomorf vagy mezomorf. A női mezomorfok valahol a kettő közé esnek. Természetesen izmosnak tűnnek, szilárd kerettel. Nézzük meg a női endomorfok számára megfelelő étrendet a kiegyensúlyozott egészség érdekében.
A mezomorf női testtípus kezelése
Egy átlagos csontstruktúrájú, aktív nő, akinek nehézségei vannak a sovány izomzat felépítésében, valószínűleg mezomorf. A mezomorf nők híres példái közül, megemlítjük Serena Williams teniszsztárt és a röplabdázó Gabrielle Reese. Ha női mezomorf vagy, akkor arányaid általában kiegyensúlyozottak, így széles vállad és keskeny derekad van. Sok tornász, figuraversenyző és teniszező tartozik ebbe a testtípusba. A testzsírszint csökkentése érdekében végezzen rendszeres szív- és érrendszeri edzést 30–45 percig, heti három-ötször.
A női mezomorf étrend makrotápanyaga
A makrotápanyagok kiegyensúlyozott bevitele segít egy mezomorf nőnek egyensúlyban tartani a súlyát és a karcsú keretet. Nagyjából egyenletesen ossza el a kalóriákat makrotápanyagok: lipidek, szénhidrátok és fehérjék. Ha a makrotápanyagok bevitelét méri, akkor törekedjen arra, hogy a kalóriák 30-40% -a szénhidrátokból, 30% zsírból és 30% fehérjéből származzon. Ez az átlagon felüli fehérjebevitel támogatja azt az izomtömeget, amelyet hajlamos hordozni, és többet ad hozzá, ha ez a célja.