Ajánlott órák kedvenc ételeink elfogyasztásához, amikor ehetünk csokoládét és mit
Fontos, hogy milyen ételeket fogyasztasz a szervezeted számára szükséges tápanyagok és vitaminok biztosításához, de elengedhetetlen tudni, hogy a nap melyik szakaszában válnak előnyösé vagy veszélyesé.
Mindannyian tudjuk, hogy amit megeszünk, nagy hatással van testi épségünkre. Emellett sokat számít az idő, amit megeszünk. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nap bizonyos szakaszaiban történő étkezés segíthet a legtöbbet kihozni a testéből, vagy éppen ellenkezőleg, veszélyesé válhat.
A táplálkozás szinkronizálásával kapcsolatos legfontosabb szabályok megértése érdekében a Bright Side webhely néhány ajánlást tesz:
Fekete csokoládé
Ha két kocka étcsokoládét eszel reggelire, akkor a szervezet számára biztosítja a szükséges oxidánsokat, ez a szokás a szívműködés javításában is segít. Ne felejtsük el azonban, hogy napi 25 grammnál több csokoládé elfogyasztása hatással lehet az alakjára.
Hús
Ebéd: A hús kiváló vasforrás, amely oxigént biztosít a test sejtjeihez. Ennek az ételnek az elfogyasztása csökkenti a fáradtságot.
Vacsora: ennek az ételnek 5 órára van szüksége az emésztési folyamathoz. Ha úgy dönt, hogy lefekvés előtt húst eszik, azon túl, hogy az emésztőrendszer szenved, az alvás nem lesz minőségi.
diófélék
Ebéd: ebédnél elfogyasztva 30 gramm dió biztosíthatja a szervezet számára a szükséges Omega 3-at. A dió olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint vas, foszfor, kálium, magnézium, jód, A-, B-, C-, E- és P-vitamin, több mint 20 aminosavat, telítetlen zsírokat és fehérjéket.
Vacsora: a dió magas zsír- és kalóriatartalmú, ezért nem tanácsos este bevenni.
Narancs
Falatozás: narancs ajánlott, ha egészséges snacket szeretne. Ez a gyümölcs javítja az emésztőrendszer működését, energiát biztosít a test számára és felgyorsítja az anyagcserét.
Reggeli: A narancs éhgyomorra történő fogyasztása allergiás reakciókat és gyomorirritációt okozhat, növelve a gyomorhurut kockázatát.
húsvéti
Reggeli és ebéd: A durumbúza tészta magas rosttartalmú, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Emellett a tészta alacsony glikémiás indexe csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Vacsora: a hús és a szénhidrátban gazdag tészta kombinálása esténként fogyasztva hízhat. Célszerű lenne tápanyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú ételeket választani.
Tök
Vacsora: A sütőtök jó rostforrás, rendkívül hasznos a bélrendszer számára.
Reggeli: reggel a test hidratáltsága alacsony. Vízhajtó hatással rendelkező sütőtök hozzájárulhat a kiszáradáshoz.
Paradicsom
Reggeli: A reggelinél felszolgált paradicsom javítja az emésztést azáltal, hogy szabályozza a gyomor és a hasnyálmirigy működését.
Vacsora: a paradicsomban lévő oxálsav negatívan befolyásolja a só felszívódásának folyamatát. Tehát, ha úgy dönt, hogy paradicsomot eszik lefekvés előtt, szembesülhet a test gyulladásával.
Krumpli
Reggeli: a nap első felében fogyasztva a burgonya csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Nagyon gazdag ásványi anyagokban is.
Ebéd vagy vacsora: A burgonya akár háromszor is gazdagabb kalóriában, mint bármely más zöldség. Tehát vigyázzon az elfogyasztott mennyiségre, különösen, ha ebédre vagy vacsorára burgonyát fogyaszt.
banán
Reggeli: a banán rostokban nagyon gazdag, javítja az emésztést.
Vacsora: Az esti banánfogyasztás megzavarhatja az emésztési folyamatot, gátolva a gyomornedv szekrécióját.
almák
Reggeli: A pektin, az alma bőrében található anyag segít megtisztítani a beleket, megszünteti a rákkeltő anyagokat.
Vacsora: az alma növeli a gyomorsav szintjét, kényelmetlenséget okozva. Ezenkívül a pektin éjszaka nehezen emészthető.
Cukor
Reggeli: a cukrot sokkal könnyebben emészthető, ha a nap első részében fogyasztjuk.
Vacsora: az édesség irritálja az emésztőrendszert. Másrészt az általa nyújtott energia nem teszi lehetővé a békés alvás élvezetét. Nem is beszélve a felesleges zsírról, amelyet okozhat.
Rizs
Reggeli: szénhidrátokban gazdag rizs egész nap magas szinten tartja az energiaszintet.
Vacsora: este elfogyasztva a rizs az alak ellensége.