Ájurvéda és emlékezet 3. rész Ájurvéda tippek tippek Maharishi Ayurvedashop
Mély relaxáció transzcendentális meditációval
„Ha pihensz, rozsdásodsz”, ez egy régi mondás, amelyet gyakran alkalmaznak a memóriában. Sokan, iskolások és szakemberek egyaránt észreveszik, hogy nyaralás vagy vakáció után a mindennapi kifejezések nem jönnek fel olyan egyszerűen, mint amikor állandóan használják őket.
Ennek ellenére a nyugalom élménye elengedhetetlen ahhoz, hogy memóriánk jól működjön. A modern kutatások azt mutatják, hogy mind a megfelelő alvás, mind a meditatív mély relaxáció kulcsfontosságú ahhoz, hogy az agy képes legyen feldolgozni a napi információáradatot, és fontos információkat emlékekként tároljon.
A kikapcsolódás és a mély nyugalom megtapasztalása a jó egészség fontos előfeltétele.
Rudolf Steiner, az antropozófia megalapítója alkotta meg az emberek „ritmikus szerkezetének” csodálatos koncepcióját. Azt akarja mondani, hogy nemcsak az anatómiai szerkezet határozza meg az embert, hanem a pihenés és a tevékenység ritmikus sorrendje is. Mindannyiunk számára világos, hogy a test nem működhet, ha az anatómiai rend elvész. Nincs tudomásunk arról, hogy a bio-ritmus csökkenése mennyire befolyásolja egészségünket.
Modern életmód
Az elektromos fény és a modern média hatalmas használata jelentősen megváltoztatta életritmusunkat. Korábbi generációink, akik 150 évvel ezelőtt éltek, nagyrészt arra kényszerültek, hogy korán feküdjenek le és korán keljenek, hogy munkájukhoz felhasználhassák a nappali fényt. A modern emberek sokkal később fekszenek le, és átlagosan 2 órával kevesebbet alszanak, mint az összes előző generáció. Az előző generációk alvási szokásaitól való eltérés miatt ma minden eddiginél több ember szenved álmatlanságban - állítólag a lakosság több mint egyharmada.
Aludj éjfél előtt
A testet nem lehet megtéveszteni. Függetlenül attól, hogy mikor alszunk, hajnali 2 és 4 óra között a hormonális mirigyek elkezdik előállítani azokat az üzenetküldő anyagokat, amelyekre szükségünk van egy aktív naphoz. Ezek a hírvivő anyagok csökkentik az alvás mélységét. A test megfelelő regenerálódásához éjfél előtt több órányi alvásra van szükség.
Az alvás közbeni agy lenyűgöző tanulmányai azt mutatták, hogy a napi események csak akkor dolgozhatók fel teljesen, ha elegendő idő áll rendelkezésre a mély alvásra. Prof. Hüther, Prof. Bredesen és még sokan mások bizonyítani tudták, hogy a „hippocampus” agymagból származó idegrostok új összekapcsolódására van szükség a napi információáradat feldolgozásához és megmentéséhez.
Ismert kutatók (Bredesen, Nehls) az alváshiányt tartják a demencia fő okának. A memóriazavarok növekedése és a személyiséghez kapcsolódó változások, például az Alzheimer-kór, a társadalmunkat fenyegető fő veszélyek és az egészségügyi rendszer kihívásai közé tartoznak.
Ússz az áram ellen
Az új zeitgeist úgy tűnik, arra kényszerít bennünket, hogy az éjszakát nappalivá változtassuk, nehogy lemaradjunk egyetlen fontos eseményről sem. Ne ragadjon el tőle! Találja meg saját ritmusát, és aludjon eleget éjfél előtt.
Fontos tipp: Ha hosszú időt tölt el a képernyő előtt alvás előtt, ez negatív hatással van az alvás mélységére és a regenerálódásra. Ügyeljen arra, hogy az estét más tevékenységekkel töltse, amelyek pihentetőbbek és előnyösebbek a családi élet számára, mint a televízió, a számítógép és a mobiltelefon.
Szünetek a mindennapi életben
A bioritmusok sokfélék és átfedik egymást. Nemcsak a nappali/éjszakai ritmusra van szükségünk, hanem a regenerálódási fázisokra a nap folyamán, és hosszabb időközönként szünetekre, például hétvégékre és ünnepekre.
A pihenés és a tevékenység egyik ritmusa, amelyet mindenki átél, 90 perc. 90 perc elteltével az erő és az éberség csökken. Ezért hasznosak a rövid munkaszünetek 90 perc tevékenység után. Rendezze ezeket a szüneteket úgy, hogy változást biztosítsanak munkájához képest: a fizikai munka fázisai között ülve vagy fekve pihenni kell. A mentális tevékenység fázisai között az 5 perc testmozgás a megfelelő "szünet".
Transzcendentális meditáció és emlékezet
Ma a stressz és az információ túlterhelése minden eddiginél intenzívebb. Jó alvás és a mindennapi élet rendszeres regenerálódási szünetei mellett is gyakran nem tudjuk teljes mértékben kompenzálni a stresszt. Egyre több feldolgozatlan információ rontja az érzékeny egyensúlyt. Az ájurvéda mindent leír, amit nem tudunk teljesen megemészteni, mint amát (emésztetlen). Ez a „mentális szemét” hatalmas hatással van az emlékezetre és az érzelmi stabilitásra. Ezeket a szennyezett helyeket csak különösen mély pihenéssel lehet eltávolítani.
Kutatások kimutatták, hogy a transzcendentális meditáció során a pihenés kétszer olyan mély lehet, mint mély alvásban. Ez nemcsak jó fizikai regenerációt biztosít, hanem mindenekelőtt megoldást jelent a mentálisan megterhelő stresszre. Ily módon akár mély trauma is megoldható, amely masszívan korlátozza a mentális és fizikai teljesítőképességet.
A transzcendentális meditáció egyszerű és alkalmas mindennapi használatra
- El sem tudtam képzelni, milyen könnyű meditálni. A TM (Transzcendentális Meditáció) oktatása után néhány napon belül biztonságban volt részem abban, hogy egyedül otthon tudok megfelelően meditálni. És bár ez ilyen egyszerű, kezdettől fogva pozitív hatásokat éreztem: nyugodtabb, nyugodtabb és jobb hangulatban voltam belül, azóta sokkal tisztább az elmém. Néhány egészségügyi panasz rövid idő alatt megoldódott. A napi kétszer 15-20 perces meditációs idő a legjobb befektetésem az egészségre és a jólétre ”- mondja Albert S., aki néhány hónappal ezelőtt tanult TM-t az Egészség Házában.
Alapos pozitív változások az agyban
Bár a transzcendentális meditációt könnyű megtanulni és gyakorolni, a meditáció során mély és mérhető változások mennek végbe a testben. A mély lazítás egyedülálló változásokhoz vezet az agyhullámokban, amelyek az EEG-ben magasabb rendű idegsejtek jeleihez vezetnek az agyban. Ilyen mérésekkel azt is meg lehetett tudni, hogy a meditáció újjáélesztette az agy azon régióit, amelyek egyébként csendesek és fel nem használtak.
A meditátorokon végzett memória- és intelligencia-tesztek azt mutatják, hogy ezek az agyhullámok változásai pozitív hatással vannak a mindennapi életre is. Az iskolások, a hallgatók és a szakemberek alacsonyabb stressz-szintet, magasabb szellemi és fizikai teljesítőképességet tapasztalnak.
A transzcendentális meditációról további információt a "Transzcendentális meditáció Maharishi Mahesh Yogi szerint" című DVD-n kaphat. A DVD interjút tartalmaz az ayurvéda orvosával Dr. Ulrich Bauhofer a "Brennpunkt München" című műsorban "Mit tehet a meditáció?" Témával. Ha érdekel, használhatja a DVD "Transzcendentális meditáció" ingyen kérés a [email protected] címről.
Összegzés
Az iskolától az időskorig tartó jó memória nem feltétlenül véletlen. Számos tényező lehet pozitív vagy negatív hatással a memóriára. Aki mindenkor szellemileg fitt akar lenni, nem kerülheti el az agy gondozását, ami nélkülözhetetlen stresszes és környezeti toxinjainkban.
A Maharishi Ayurveda számos lehetőséget kínál az agy teljesítményének és memóriájának támogatására: gyógynövényes étrend-kiegészítők, tisztító kúrák, ajánlások a táplálkozáshoz és a napi rutinhoz, és nem utolsósorban a transzcendentális meditáció, mint a boldogság, a jó memória és az agy egészségének legfontosabb ajánlása.