Ájurvéda típusok; Diéta az indiai gyógyművészetben ottonova

Curry, jóga, Holi Fesztivál - a mindennapokban valószínűleg sokszor találkozhatott az indiai kultúrával. Az ayurvéda szintén sikeres import. Elmagyarázzuk a legfontosabb elveket, hogyan segíthetnek Önnek az ayurvéda diéta és a meghatározott napi rutin.

"Amióta rendszeresen végzem az ajurvéda masszázsokat, remekül éreztem magam - minden elzáródásom megoldódott, és anyagcserém végre talpra állt." Valószínűleg hallottál már barátokat vagy ismerősöket az ayurvéda kezelésükről. A dallamos szó azonnal egy nyugtató wellness-napra gondol, pihentető masszázsokkal. Ez azonban csak a történet fele. Az indiai egészségtanítás, amely több mint 3000 éves, összetett fogalom, és nemcsak a wellness alkalmazásokat öleli fel. A holisztikus életmódhoz a következő részterületek tartoznak:

• Az ayurvéda diéta
• Speciális jógagyakorlatok
• Növényi alapú gyógyszer
• Masszázsok és tisztító technikák

Már tudtam?

Az "Ayurveda" szó szanszkritból származik, és "Ayur" (élet) és "Veda" (tudomány) alkotja.

Vata, Pitta és Kapha: a típusok egy pillantásra

Aki az ájurvédával foglalkozik, először a három típusba botlik: a Vata, a Pitta és a Kapha típusokba. Ezek megfelelnek annak a három energiának (doshának), amelyek minden testben megtalálhatók és öt elemből álló rendszerből állnak. Mindenkinek megvan mind az öt eleme, de a kapcsolat mindenki számára egyéni. Attól függően, hogy mely elemek dominálnak, Vatai, Pittához vagy Kaphához tartozol. Ezek sok szempontból különböznek egymástól - például a test felépítésében, jellemében, bőrtípusában, anyagcseréjében és ennek megfelelően az ideális ayurvéda étrendben.

Éter és levegő

• Karcsú és vékony
• Változtatható karakter: néha életöröm, néha szomorúság
• Száraz bőr, hideg láb és kéz

Pitta

tűz és víz

• Közepes súlyú, izmos
• Fizikailag aktív, dinamikus
• Jó étvágyat és emésztést

Kapha

Föld és víz

• Nehéz, gyakran túlsúlyos
• Nyugodt és kiegyensúlyozott, hajlamos az indolenciára
• Lassú emésztés és sápadtság

Bár vannak általános irányelvek az ayurvédikus élet megélésére, a legtöbb mélyreható terápia a te típusodon alapszik. Ha ön úgyszólván prototípusa a káprázatos Vata-nak vagy az esetlen Kaphának, akkor ezt általában maga is értékelheti. Ez azonban gyakran nem annyira egyértelmű. A terápia kezdetén a képzett ayurvéda természetgyógyász segítségével megtudhatja a legjobban, hogy a három energia közül melyik felel meg a tiédnek. Az interneten vannak olyan tesztek is, amelyek segítségével meghatározhatja a típusát.

A tökéletes nap - építse be az ayurvédát a mindennapjaiba!

Csak néhány rituálé és eljárás végrehajtásával belső békét hozhat a mindennapokba, és valami jót tehet az anyagcseréjében. Az ájurvéda célja a test egészséges egyensúlyba hozása. Az elvek betartása állítólag pozitív hatásokat eredményez, például fogyás, szebb bőr és haj, kevesebb stressz, alacsonyabb vérnyomás és még sok más.

A következőkben ideális ájurvéda napi rutint írunk le. Természetesen mindezeket nem kell végrehajtania - gondoljon csak bele, mely szokásokat illesztheti be legjobban a mindennapjaiba.

2:00 - 6:00

A korai madár elkapja a férget - ezért nagyon korán kelnie kell az ágyból. Ideális esetben néhány perc meditáció azonnal következik, amikor felkelsz.

6: 00-10: 00

Idő magadnak: ez idő alatt vigyázzon a testére. Vegyük lassan - igyunk egy pohár meleg vizet, végezzünk egy jógát, és végezzünk heti egy masszázsolajjal önmasszázst. Az olajhúzást, a nyelvtisztítást vagy az orröblítést szintén reggel kell elvégezni.

7:00 - 9:00

A legjobb idő reggelizni! A legjobb, ha meleg ételt fogyasztunk, például zabkását - ez könnyű a gyomorban és serkenti az anyagcserét.

10–14.

Legmagasabb koncentráció! Ha van valami igényes tennivalója, tegye meg most. A koncentrációja most is elérte a csúcsát. Emésztésed ugyanolyan aktív, mint te ebben az időben. Ezért ebben az időszakban kell fogyasztania a főétkezést.

14:00 - 18:00

Itt az ideje olyan rutinfeladatoknak, amelyek kevés figyelmet igényelnek. Mostantól intuitív és kreatív feladatokat is végezhet. Ügyeljen arra is, hogy pozitív gondolatokat engedjen meg, és ezáltal automatikusan megakadályozza a stresszt.

Kevesebb stressz, szórakoztatóbb!

18.00–22.00.

Legutóbb 17:30 és 19:30 között kell enni valamit - lehetőleg könnyen emészthető ételt. Akkor itt az ideje a kikapcsolódásnak. Talán egy könyvvel vagy egy rövid sétával?

Az ayurvéda diéta

Ha étrendjét az ájurvéda szerint szeretné orientálni, nagyon hasznos, ha ismeri a típusát. Mivel az ideális étrend típusától függően eltér. Például a Kapha-diétával ajánlott időnként megtartani a böjt napokat. A Vata típus esetében azonban a mindennapos étkezés betartása különösen fontos. Mégis van néhány általános tipp, amelyekből minden típus profitálhat - akár Vata, Pitta vagy Kapha:

1. Egyél valami könnyen emészthető dolgot reggel és este egyaránt. Minden mást tartson fenn a nagy ebédre.
2. Hallgassa meg éhségérzetét - a nap bizonyos szakaszaiban enni kell, de csak akkor, ha valóban éhes. Ha megtartasz egy bizonyos ritmust, a tested megszokja és automatikusan éhségérzetet vált ki.
3. Korlátozódjon napi 2-3 étkezésre, és próbálja elkerülni a harapnivalókat. Körülbelül 4-5 órának kell lennie az étkezések között.
4. Csak kiváló minőségű, kezeletlen és friss alapanyagokat használjon, és ideális esetben főzzön magának.A regionális gyógynövények is a jó ájurvéda étrend részét képezik. Nem kell egzotikusnak lennie.
5. Szánjon rá időt az evésre, és rágódjon jól és hosszan. Minden étkezéskor csak az ételekre koncentrálj, és ne zavarodj el. A jó légkör a szobában segít.

Ayurveda: Egészségbiztosítás és kezelés

Annak érdekében, hogy többet megtudjon arról, hogy megfelel-e a Kapha, a Vata vagy a Pitta típusnak, és hogyan kell ennivalója vagy viselkedése, tanácsos orvoshoz vagy alternatív szakemberhez fordulnia, aki ayurvédikus kezelésekre szakosodott és megfelelő képzettséggel rendelkezik . A tanácsadás mellett az orvos terápiás intézkedéseket is végezhet vagy előírhat, például speciális masszázsokat vagy tisztító kúrákat. Az ilyen kezelés azonban gyorsan nagyon drágává válhat. Felmerül tehát a kérdés, hogy a szolgáltatásokat fedezi-e magán- vagy törvényes egészségbiztosítás, vagy magának kell a zsebébe ásnia. Először is: Ez nem mondható el általános értelemben - a legbiztonságosabb módszer mindig közvetlenül kapcsolatba lépni az egészségbiztosítóval. A kezelés megkezdése előtt természetesen.

A törvényben előírt egészségbiztosítás

Az ayurvéda és az egészségbiztosítás valamivel nehezebb téma - különösen, ha a törvényes szolgáltatókról van szó. Néhány kivételtől eltekintve, amelyben a költségek egy kis részét fizetik, az ayurvédikus alapú kezelés megtérítése itt általában nem lehetséges. Néhány más természetgyógyászati ​​terápiához hasonlóan az indiai egészségügyet is nehéz felismerni a törvényes egészségbiztosítási pénztárak által. Azoknál, akik egynél vannak biztosítottak, gyakran el kell hagyniuk az ellátást, ha nem akarják vagy nem tudják maguk fizetni a költségeket.

A törvényes egészségbiztosító társaságok tagjai számára azonban van egy lehetőség: egy magán kiegészítő biztosítás segítségével alternatív gyógyítási módszereket is fedezhetnek, például természetes gyógyítási módszereket, például az ájurvédát. Azonban nem minden kezelés szerepel mindig itt - ez az egyedi szerződéstől függ. Ha további biztosítást köt, győződjön meg arról, hogy az Ayurveda szerepel-e a szolgáltatások körében.

Magán egészségbiztosítás

Más a helyzet a magánszolgáltatókkal. A választott tarifától függően a természetgyógyászati ​​kezeléseket elismerik és megtérítik - a szerződéstől függően a magán egészségbiztosítás olykor egy bizonyos összegig vagy egy bizonyos százalékig, néha a költségek 100% -áig fizet. Ehhez azonban fontos, hogy az előadó orvos vagy alternatív orvos elismert képzést kapjon. Összehasonlításképpen: 2013-ban a magánbiztosítottaknak 1,554 millió eurót térítettek meg gyógyszerekért - a törvényes egészségbiztosítóknál azonban ez az összeg csak 618 millió volt.

Vessen egy pillantást az ottonova tarifák szolgáltatásaira:

Külföldi kezelés

Természetesen lehetőség van ayurvéda kúrára külföldön is. Általános szabály, hogy ezt nem térítik meg egészségbiztosítások, és nagyon drága lehet - már csak az utazási költségek miatt is. A legjobb országok India és Srí Lanka, vagyis az a régió, ahol a gyógyítási módszerek erednek. Nagyszámú szolgáltató kínál különféle hosszúságú és intenzitású kúrákat. Itt azonban óvatosság javasolt: az "ajurvéda orvos" nem védett kifejezés, és a kifejezést gyakran helytelenül használják. Ezért a megfelelő kezelés lefoglalása előtt alaposan tájékoztatnia kell magát. Ha komolyan gondolja a kezelést, akkor először meg kell terveznie néhány hetet, másodszor pedig tisztában kell lennie azzal, hogy a megfelelő ayurvéda kúra nem wellness-tartózkodás, hanem orvosi kezelés. A kényelemnek és a kikapcsolódásnak a kúra részének kell lennie, vagy nem.

Érdekelnek az alternatív gyógyítási módszerek?

Marie-Theres Rüttiger

Marie-Theres az ottonova online szerkesztője. Megtervezi a szerkesztési tervet, kutat és elsősorban az életet javító (e-) egészségügyről, az InsurTech-ről és a digitális innovációról ír.

---