Ájurvédikus étrend és életmód augusztusban EGYENÉLJE ÉLETÜNKET
A Északi félteke a nyár augusztus folyamán lassan eléri csúcspontját. Napos, száraz napok vannak, az ég végtelen kéknek tűnik, augusztusban általában friss, tiszta és száraz a levegő. A napok ismét rövidülnek, és a hónap vége felé a reggeli harmatcseppek beharangozhatják az elkövetkező ősszel. A növekvő frissesség több energiát és tisztaságot hoz számunkra, ami néha hiányzik a meleg, párás júliusban.
Augusztus az a hónap, amikor a Pitta idő (https://eat-yur-life.de/pitta/) lassan a szárazabb, hűvösebb Vata időbe (https://eat-yur-life.de/vata/) átalakul. A testünket és a sajátunkat is ennek megfelelően kell felkészítenünk a közeledő őszi átmenetre Fogyókúra kicsit gazdagabb, édesebb, ismét nedvesebb alak. Ha erre egész augusztusot igénybe veszünk, az segíthet nekünk inkább aktív és kiegyensúlyozott jövő ősszel hogy idegesnek és idegesnek érezze magát.
Itt van például 10 változatos receptötlet augusztusra. Az ételek mind könnyen elkészíthetők, és ízletesek: https://www.joyfulbelly.com/Ayurveda/article/10-Ayurvedic-Recipes-for-August/6064
Excursus "éjjeli növények":
Számomra, mint szinte mindig, az adag, valamint a személyes és egyénileg eltérő típus tűnik meghatározónak, és a régiónak és az előkészítésnek is van jelentése: Olaszországban például csak regionális, teljesen érlelt, gyakran főtt és hámozott éjjeli növények (antipasti, paradicsommártás) ) fogyasztott.
ban,-ben Ájurvéda a következő ajánlás van: a Kapha típusokhoz paradicsom mérsékelten lehetséges augusztusban A Pitta és Vata típusoknak kerülniük kell az éjjeli árnyékot a már stresszel járó máj enyhítésére. Itt is fontos a figyelmesség hogy hallgasson a saját testére és minden létező Tünetek ezt szem előtt tartva és könnyen megnézhető kipróbálni, hogy anélkül is lehet-e javulást elérni. Ebben az esetben könnyebb megtenni nélküle.
Vata
Amikor a levegő szárazabbá válik augusztus folyamán, lassan megkezdődik a Vata-szezon, ami azt jelenti, hogy a Vata olyan állapotai, mint a fizikai szárazság (bőr, belső szervek, hajlam a székrekedésre), az idegesség és a mozgékonyság megjelenhet vagy fokozódhat. Olajmasszázsok segítenek itt, több egészséges zsír és olaj szerepel az étrendben, összességében pedig szószosabb, krémesebb állagú étel. Mint mindig, a Vata tipológiák esetében a (könnyedén) főtt ételek emészthetőbbek, mint a nyers ételek.
Pitta
A forró és esetleg nedves nyár folyamán kialakuló Pitta tünetek nyilvánvalóvá válnak, amikor augusztusban nő a szárazság bőrirritáció vagy gyulladásra való hajlam formájában. Különösen csökkenteni kell a fűszeres ételek és az éjjeli homokfogyasztást.
Kapha
A Kapha tipológiák (https://eat-yur-life.de/kapha/) számára a meleg szárazság nagy öröm. Ez az évszak, amikor különösen koncentrál, és amikor a lehető legjobban tudja elérni a céljait.
Augusztusban mindenkinek ajánlják az édesburgonyát, az uborkát, a sárga tököt, az új sárgarépát (támogassa a májat és nyugtassa a Vata-t), Avokádó és minden érő gyümölcs, mint őszibarack, körte, szőlő. Fehérjében gazdag ételek, például baromfi, hal (nem vegetáriánusoknak), Bab, dió, quinoa egyensúlyozza a vércukorszintet és az érzelmeket. Ha forró és száraz a nap, kerülje a fűszeres ételeket és az olyan ételeket, mint a paradicsom, padlizsán, vörös hús és stimulánsok, mint a kávé és a fekete tea.
Megint lehet több (egészséges!) olaj és zsír Az olívaolajat és a ghí-t az aszály kiegyensúlyozására használják, és lassan felkészítik a testet őszre és télre.
Rutinok
- A hónap vége felé, vagy amint beérkezik az őszi szárazság, bőrünk örül egy gazdag testolajnak, amelyet a még nedves bőrbe kell masszírozni.
- A hűvös reggeli és/vagy esti órákat a rendszeres szabadtéri sportokhoz kell használni
- Éjjel meg kell győződnünk arról, hogy megfelelően fedettek vagyunk-e
- Ahogy az éjszakák hosszabbak lesznek, az alvás hosszát is be kell állítani, hogy testünk megerősödve elmehessen az őszbe
- A délutáni rövid szieszta segíthet a hő okozta lassúságban
Összességében a lehető legtöbb időt töltsük a szabadban, amint és ameddig a hőmérséklet és az időjárás kellemesé teszi, hogy minél több nyári energiát tároljunk!