Akár ez a gyakorlat átalakítja Lorena Burlacu testét, akár nem
Őrültség volt a közösségi hálózatokon ezzel a gyakorlattal. Néhány hétig nem nyitottam meg a linket, mert sokáig nem hittem a diétákban és az egy hónapos programokban, amelyek gyökeresen átalakítanak. Amikor meghallottam, hogy vannak barátok és kollégák, akik ki akarják próbálni, rájöttem, hogy ezeknek a bármiféle gyors recepteknek mekkora ereje van még, és mennyire vágyakozunk arra, hogy minél kevesebb munkával eredményeket érjünk el mától holnapig. . Nos, nehéz az edzőteremben ...
A cikk így hangzik: A 28 napos kihívás, amely gyökeresen átalakítja a tested. Több ezer ember próbálta ki, és látványos eredményeket hozott. A vonat a mai naptól kezdve alakítsa át testét egyetlen gyakorlattal, mindössze 4 perc alatt, 28 nap alatt. A végén láthatja az eredményeket.
Biztosan felismered. Úgy gondolom, hogy a középiskolában a sporttanár könyökünkre állítana minket, mint egy deszka, vagy akár általában. Nem emlékszem nagyon jól, utáltam a beltéri sportokat, azokat a tornagyakorlatokat, a padlást, oda-vissza felborulást… borzalmasat 🙂 Ezeket az én szempontomból a cirkuszban végzik, nem az edzőteremben
"Abban a pillanatban hátfájásom volt, amikor a fotót néztem, mert tudom, mit jelentenek a rossz gyakorlatok. Ez egy izometriai gyakorlat. Nem alkalmas olyan emberek számára, akik nem rendelkeznek fizikai edzéssel. Szüksége van szakemberre, aki eligazítja Önt, különben nehéz a gyakorlatba átültetni a fotót nézve "- Aura Călina, Fitness oktató és Cardio Mix edző, PR Kiválósági Központ Cardio Mix Fitness Anti Aging
Röviden, a gyakorlat azt állítja. 4 hétig, minden nap, egy ideig a "deszka" helyzetben kell maradnia. Pontosan reprodukálom az eljárást, ahogyan azt a cikk megírta.
Az első lépés a deszka helyzetének 20 másodpercig történő megtartása, a végső cél pedig egy 4 perces, törésmentes intervallum megszerzése, amelyben a "deszka" pozíciót megtarthatjuk. Az utolsó szakaszban teste készen áll a nagyobb és igényesebb kihívások elfogadására, izomtömege pedig jól körülhatárolható és tónusú lesz.
Az első napokban 20 másodpercig marad ebben a helyzetben, majd 25, majd 30, 40, 60 és így tovább, így a hónap végén eléri a 4 percet.
„A helyzet, amelyben végrehajtják, nyilvánvalóan egyszerű, de a test ebben a (deszka) helyzetben tartása akár 8-10 másodpercig is kihívást jelenthet egy edzett test számára is. A végrehajtási technika az a kulcs, amely megmenthet a sérüléstől (főleg egy ülő embernél, erő nélkül, izmos állóképesség nélkül stb.). A tábla kivitelezése egyszerű (megjelenésében). A testét egyenes vonalban kell tartania, a medence leeresztése/emelése nélkül, a tenyerén, a könyökén, az alkarján és a lábujjain. - Aura Călina
Nehéz, azt mondanám, ha nem felügyel valaki, aki képes korrigálni a testhelyzetedet. Mindenesetre megígértem, hogy mindent beleadok, és folytatom a jó munkát, ha a saját szememmel látom, hogy ez a gyakorlat működik. Ezért megkértem Aurát, hogy segítsen nekem. 2009 óta fitneszoktató és Cardio Mix Coach, nem is akarok tudni arról, hogy hány órányi sportot űz, és így néz ki. Tudom, úgy reagáltam, mint te 🙂
"Az elmúlt hetekben a közönség kedvéért tapasztaltam ezt a gyakorlatot, miután több országban országszerte elterjedt a csodálatos" utasítások ". Nemcsak hogy "tündérré" váltam ebben az időszakban, ahogy a cikk ígérte, hanem testemben is változásokon mentem keresztül: izom-, ízületi, ágyéki fájdalom stb. Bár képzett ember vagyok, figyelmen kívül hagytam azt, amit tudtam, nevezetesen azt, hogy ez az izometrikus gyakorlat, mivel nagyon összetett, sokáig nem használható (a cikk ajánlásai szerint a 28. napon ebben a helyzetben kell ülnie 240 másodpercig) . " - Aura Călina
Köszönöm, Aura! És tanács azoknak, akik illúziókat tesztelnek ... Nem, egy hónap alatt ne változtassa meg testét ebben a gyakorlatban, és nem is változtatja meg próbababává!
„Mint ilyen, úgy gondolom, hogy ez a fajta gyakorlat csak bizonyos emberi tipológiák esetén lehet jelentős hatékonyságú, és mivel azt megfelelően alkalmazzák, figyelembe véve az egyes emberek edzését és fizikai állapotát. Tekintettel arra, hogy nem vagyunk egyformák, de különböző gépek vagyunk, ezt a cikket sem lehet általánosítani. A 28 napig többször használt tábla csodálatos hatásai? Távol áll attól, hogy mindenki érezze vagy láthatóvá tegye, mivel a legtöbben gondolják. ”- Aura Călina
Az edzőteremben velünk! Köszönöm, Aura! Nagyszerű évet kívánok!