Akcióterv a fogyás előkészítésére Motiváció Témáim - fogyni Cyrillel
A fogyás sikerének garantálása érdekében előzetesen jó előkészületre van szükség. Túlságosan hajlamosak vagyunk testet-lelket vetni magunkra a kilókért folyó versenyben.
Határozzon meg egyértelmű, egyszerű és pontos célt a fogyás érdekében
Legtöbbször azt mondjuk magunknak. "Szeretnék lefogyni", "Szeretnék lefogyni", erre korlátozódik. Most hogyan várhatja el tőlünk, hogy tudjuk, hogyan kell eljárni, ha ez túl általános ötlet !
A cél az, hogy cselekvésre ösztönözze önmagát, ezért fontosnak tartom megtalálni a világos, egyszerű és pontos célt, például: Szeretnék 1 év alatt 10 kilót leadni, hogy visszanyerjem önbizalmamat. Pontos (számszerűsíthető) célt adunk magunknak, időben korlátozott (de reális), és emlékezünk arra, miért akarunk cselekedni.
A fogyásnak ennek a célnak a kitűzésével kell kezdődnie, azonban kétlem, hogy ez elegendő lenne. Annak érdekében, hogy kellően felkészülhessek erre az életváltásra és a fogyás kihívására, azt hiszem, vannak dolgok, amelyeket a helyükön kell bevezetni. Az első lépés számomra az volt formalizálja, mi volt a vágyam körül, hogy elveszítsem a kilóimat. Szerintem válaszoljon a kérdésre a bázison Miért ? majd a Kérdésre Hogyan? "Vagy" Mi ? alapvetően finomítsa a céljait .
Hogyan lehet kiszámolni az ideális testsúlyt és az alapanyagcserét ?
Céljának pontosítása érdekében meg kell becsülnie azt a súlyt, amelyről azt gondolja, hogy ideális az Ön számára, azt a súlyt, ahol egyszerűen jól érzi magát. A kiszámításának elősegítése érdekében létrehoztam az Ön számára egy súlyszámológépet, nyugodtan használja.
Ha számba veszi a fogyás legjobb módszereit, akkor azt tapasztalja, hogy a diéta révén érheti el a legjobb eredményt. Amint azt az energiaegyensúlyról szóló cikkben láttuk, úgy tűnik, hogy néha érdekes megismerni a bazális anyagcserét. Hogy újra segítsek Önnek, létrehoztam egy anyagcsere kalkulátort az Ön számára, ne habozzon használni.
jegyzet
Nagyon egyszerű, de hatékony. Fogjon magának egy szép jegyzetfüzetet, és kezdje el leírni a fogyás tervét. Az írás ténye konkrétvá teszi a folyamatot, és felhívja Önt anélkül, hogy tudna róla, hogy cselekedjen. Az írás már az első lépés a siker felé.