Aki reggel felébred, könnyebben fogy le!
Miért fogyjon könnyebben, ha korán ébred
Testünk erőforrásokat használ fel szénhidrát mint energiaforrás. Mivel úgy döntünk, hogy a kora reggeli óráktól kezdve edzünk, anélkül, hogy bármit is fogyasztanánk korábban, nem lesz elégetendő szénhidrátunk. Ezért a test zsírlerakódásokat fog használni az edzés befejezéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik kora reggel futnak vagy csak sétálnak, éghetnek 250% -kal több zsír mint akik napközben ugyanezt teszik.
Egy másik ok, amiért könnyebben fogy, ha korán kezdi a napot, szintén tudományos igazságon alapszik. A Feinberg Egyetem fontos kapcsolatot talált között a reggeli nap sugarai és legyengült. Az 54 fős mintán végzett vizsgálat rávilágított a napfény fontosságára a kora reggeli órákban testtömeg-index. Úgy tűnik, hogy a fény erős jeleket küld testének és elméjének, hogy a cikádi ritmus beállításával "felébredjenek". Más szavakkal, a biológiai óra visszaáll, tehát a megfelelő időben alszik és a megfelelő időben eszik, ami elkerülhetetlenül fogyáshoz vezet. Természetes fénynek való kitettség 20-30 percig 8 és 12 óra között segít az anyagcserét szabályozni.
A későn elalszók gyorsabban híznak!
És ha ellentétes szemszögből nézzük a dolgokat, ha úgy dönt, hogy reggel felébred, akkor sokkal korábban el kell aludnia. És ez távol tartja magát a késői étkezéstől, ami hatással lehet rád a súlyt. Szintén láthatóan javul a hangulat, ha úgy dönt, hogy reggel 7-kor ébred, nem pedig reggel 9-kor ébred. És depresszió és szorongás szorosan kapcsolódnak az alvási órákhoz.
Úgy érezheti, hogy nem hajthat végre bizonyos dolgokat a kora reggeli órákban. Az írók és a művészek általában szembesülnek ezzel a problémával. Azt mondom, érdemes megpróbálni reggel 7-kor felébredni, és megnézni, képes-e még ezeket a dolgokat is jobban megcsinálni, mint éjjel.