Aktív a munkához Tegyen egy edzést az irodába - FIT FOR FUN
Ha munkába vezet, mint a legtöbb német, akkor hagyja autóját a garázsban. Mert: Aki kerékpárral vagy gyalog jön dolgozni, az fittebb.
A szövetségi statisztikai hivatal wiesbadeni tanulmánya azt mutatja, hogy az összes német 60 százaléka munkába hajt, 13 százaléka tömegközlekedést használ. Csak az a kis maradék marad, amelyik biciklizik vagy gyalog megy a munkába. Az Észak-Karolinai Egyetem megvizsgálta a különbséget az aktív ingázók között, akik gyalog vagy kerékpárral érkeznek dolgozni, és olyan passzív ingázók között, akik kényelmesen ülnek az autóban vagy körülbelül 2300 tesztalanyon edzenek. Megerősült az a feltételezés, hogy az aktív ingázók fizikailag fittebbek. Karcsúbbak voltak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk, alacsonyabb a lipidszintjük és jobb volt a vércukorszintjük. A mindennapi munkába járás megvédi a szívet és karcsúvá teszi edzőterem nélkül. Negyed óra oda-vissza a kerékpáron már megfelel a felnőtteknek szóló egészségügyi ajánlásoknak további sport nélkül.
- Szeretném, ha. "
A Kansas Állami Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy sok ingázó ülne kerékpárra, ha a munkáltatók kerékpárosbarát légkört teremtenének. Ez magában foglalja a biztonságos tárolókat, a ruhatároló szekrényeket és mindenekelőtt a zuhanyzót. A legtöbb ingázó inkább az autót választja, mert félnek a verejtékfoltoktól és a kellemetlen testszagtól. Németország munkaadói számára még gazdasági haszna is lenne, ha több alkalmazott váltana kerékpárra. Mint a tanulmány kimutatta, a mindennapi testmozgás pozitív hatással van az agyunkra. Ez hatékonyabban működik a jobb vérkeringés miatt. Ez azt jelenti, hogy a kerékpárral közlekedő alkalmazottak nemcsak ritkábban betegek, hanem jobban tudnak koncentrálni.
Legyél te is aktív
Ha a munkába járása nem túl hosszú, a jövőben jobb, ha otthagyja autóját, és nélküled vonattal indul. Valódi erőfeszítések nélkül védik a szívedet, kétség esetén még gyorsabbak, mint a nagy csúcsforgalomban, és néhány kalóriát égetnek el az oldalon. 100 kalória ki van kapcsolva, ha 10 percig gyors munkába jár. A kerékpározás szintén nagyon felmelegít és körülbelül 100 kalóriát éget el normál sebességgel. Ha ezután kihagyja a liftet és felmászik a lépcsőn, akkor további 150 kalóriát írhat jóvá kalóriaszámláján. Csak a napra elosztott 10 perc elegendő. Egyébként pedig hozzájárul az egészségesebb környezethez.