Akupresszúra; Pontok és helyes alkalmazás; Gyógyító gyakorlat

alkalmazás

Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás (TCM) ősi gyógyító módszere. Az akupresszúra szó szerint azt jelenti, hogy "nyomjon pontokat" (a latin "acus" -ról "hegy, tű, ív" és "pressus" a "nyomásra"). Bizonyos pontokat, az úgynevezett akupunktúrás pontokat nem az tűvel kell megszúrni, mint az akupunktúrában szokás, hanem préselni vagy masszírozni. A pontok a meridiánokon vannak. A TCM szerint ezek a testen átnyúló energiautak.

Az akupresszúra segédanyagok nélkül bárhol elvégezhető. Azonban nem tanácsos bármely pontot egyszerűen megnyomni és masszírozni bármilyen sorrendben. Annak érdekében, hogy egy kicsit megismerkedjen a témával, ajánlott egy kompetens terapeuta által vezetett tanfolyam.

Még akkor is, ha az akupresszúra otthoni gyógymódként történő önálló alkalmazása segíthet a különféle betegségek ellen, a terápiás alkalmazást megfelelő képzettségű szakemberekre kell bízni, vagy legalábbis az ő vezetésük alatt kell végrehajtani. (Kép: Trepalio/fotolia.com)

Az akupresszúra hatékonyságát különféle vizsgálatok már bizonyították. Többek között még az önkezelt akupresszúra is jó hatást mutatott a krónikus hátfájásban szenvedő betegekre.

Rövid áttekintés

A fontos információk áttekintését rövid áttekintésünkben találhatja meg.

Hatásmód

A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) azt feltételezik, hogy az akupunktúrás pontok vagy az akupresszúrás pontok megnyomásával és masszírozásával elzáródások szabadulhatnak fel, és az energia visszafuttatható. Az energia szó itt az életenergiára utal. A TCM szerint ez blokkolható vagy túlzott, de hiányozhat az életenergia is.

Meridiánok

Az akupunktúrás pontok, amelyeket az akupresszúrában is használnak, az úgynevezett meridiánokon helyezkednek el, azok az energiacsatornák, amelyekben a TCM szerint a Qi-nek (ejtsd: Tschi), az életenergiának áramolnia kell. Ha az életenergia blokkolva van, a TCM megközelítés különféle panaszokhoz és betegségekhez vezet. A megfelelő pontok kezelésével meg kell oldani ezeket az elzáródásokat, az áramló életenergiát és a gyógyítandó betegségeket vagy a panaszokat enyhíteni.

A TCM szerint tizenkét fő meridián és további két meridián van, a „ren mai” és a „du mai”; összesen körülbelül 400 akupunktúrás pont található. A tizenkét fő meridiánhoz - például vastagbélhez, léphez vagy vékonybélhez - egy szerv tartozik. Az összes meridián és a hozzájuk kapcsolódó akupunktúrás pontok megismeréséhez részletes vizsgálatot kell elvégezni. Az akupresszúrával a pontok száma néhányra csökkenthető, és az akupunktúrával ellentétben nem invazív, ezért önkezelésre is nagyon alkalmas.

A Moxa terápia egy másik kezelési forma, amelynek meridiánjai és a hozzájuk kapcsolódó energiapontok az alapja. A hő segítségével megpróbálják visszahozni az energia áramlását. Az energiacsatornákat kihasználó és az akupunktúrás pontokat is használó terápia másik formája a Tuina masszázs. Ez a kezelési forma, amely a TCM-ből származik, bizonyos technikákat alkalmaz, amelyek állítólag a blokkolt energiákat áramlik újra.

Az akupresszúrával az úgynevezett meridiánok bizonyos pontjait nyomás stimulálja. (Fotó: Peter Hermes Furian/fotolia.com)

Ellenjavallatok

Az akupresszúrát csak egészséges bőrön szabad alkalmazni. Nem szabad gombás fertőzéseken vagy kúpokon végezni. Magától értetődik, hogy az akupresszúrát nem szabad csonttörés vagy akut gyulladás esetén alkalmazni.

Az önkezelés nem ajánlott terhesség alatt. Nincs azonban semmi baj a képzett terapeuta célzott kezelésével. Egy tanulmányban még azt is megállapították, hogy a szakszerűen végzett akupresszúra csökkentheti a vajúdás és a szülési fájdalmak időtartamát. További vizsgálatokra van azonban szükség ennek alaposabb bizonyítása érdekében, például annak pontosítása érdekében, hogy mely pontokat kell nyomni, mikor és meddig.

Hogy "nyomják" vagy masszírozzák

Akupresszúrában a hüvelykujj, a mutatóujj vagy a középső ujj hegyét használják masszázsra. De ide tartozik a préselés, a dagasztás vagy a csipkedés is. Az akupresszúra nem okozhat fájdalmat, de nyomásérzet vagy úgynevezett "kényelmi fájdalom" léphet fel. Néha kellemes melegérzet alakul ki, ami pozitívnak is tekinthető.

Az egy pont masszázsa körülbelül harminc másodpercet vesz igénybe, legfeljebb két percig, ezáltal három-négy pontot lehet egymás után kezelni, és ez három-négy alkalommal eloszlik a nap folyamán.

alkalmazási területek

Az akupresszúrát könnyű betegségek és jóléti rendellenességek esetén alkalmazzák. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ezek nagyon sokfélék lehetnek, és hogy az akupresszúra néha még nagyon is hatékony a tünetek enyhítésében, a különféle fájdalmak csökkentésében vagy az életminőség javításában. Példák erre:

  • enyhe fejfájás
  • krónikus nyaki és vállfájdalom
  • krónikus hátfájás
  • A fájdalom csökkentése műtét után
  • A szorongás, az alvászavarok és a fáradtság csökkentése
  • Az idősek kognitív képességeinek javítása
  • belső nyugtalanság
  • hányinger
  • Menstruációs rendellenességek
  • székrekedés

Az akupresszúra hasznos lehet a kemoterápia mellékhatásainak enyhítésében különböző rákos megbetegedésekben, sőt fontos alkalmazásnak tekintik a tüdőrákos betegek légszomjának kezelésében. Ezenkívül az akupresszúra nagyon hasznos a dohányzásról való leszokásban, és enyhítheti a dohány megvonási tüneteit.

Támogató intézkedésként jó a súlycsökkentés lehetősége, és az atléták javíthatják az ízületek mobilitását és csökkenthetik a gyulladást az akut testmozgás után. De a pontmasszázsnak joga van megelőzően is létezni: Használható például az immunrendszer megerősítésére. Eddig azonban ez inkább megfigyeléseken és tapasztalatokon alapul, és tudományos vizsgálatok még nem bizonyították.

Fontos szabályok

Az akupresszúrát soha nem szabad használni közvetlenül étkezés után, alkoholfogyasztás után vagy nagyon fáradt állapotban. Fontos az idő és a pihenés - az időnyomásos masszázs ellenjavallt. Az akupresszúrának nyugodt légkörben, frissen szellőző, de meleg helyiségben kell zajlania. A kezek a legmelegebbek, a körmök nem túl hosszúak, hogy megakadályozzák a bőr sérüléseit.

Fontos a koncentráció. A pontokat mindig a test mindkét oldalán masszírozni kell (a test szimmetriatengelyén lévő pontok kivételével). Minden pontot harminc másodpercig, legfeljebb két percig dolgozunk fel. Ha rosszul érzi magát, jobb, ha abbahagyja a kezelést.

Az akupresszúra életbe lépése előtt szükség lehet egy vagy több kezelésre, még hosszabb időtartamra is. Enyhébb, akut panaszok esetén egyetlen munkamenet adhat enyhülést. A tudományos vizsgálatok során az akupresszúrát többnyire sikeresen alkalmazták krónikus panaszok esetén, legfeljebb hat héten keresztül. Ez a kezelendő tünetektől függ. Ezenkívül nem mindenki egyformán reagál az akupresszúrára. Vannak, akik azonnal és azonnal megkönnyebbülést éreznek, míg mások számára egy kicsit tovább tart, mire a hatás érezhető. Az is megtörténhet (mint bármely más terápia esetén), hogy az akupresszúra egyáltalán nem működik.

Az akupresszúrának nincsenek mellékhatásai, amíg az ellenjavallatokat megfigyelik.
Az akupresszúra csecsemőknek és gyermekeknek is megfelelő.

Az akupresszúrát azonban csak fokozott óvatossággal szabad csecsemőknél és kisgyermekeknél alkalmazni. (Kép: lisalucia/fotolia.com)

Kisebb gyermekeknél a nyomásnak nagyon gyengének kell lennie, és egyetlen pont masszírozása nem haladhatja meg a harminc másodpercet. Az akupresszúrára adott reakciót gyermekeknél gondosan meg kell figyelni, és szükség esetén le kell állítani a masszázst. A kezelendő gyermeknek képesnek kell lennie kommunikálni, ha rosszul érzi magát.

Akupresszúrás pontok: Néhány példa

A Di 4 pontot (vastagbél 4) a hagyományos kínai orvoslás mindenfajta fájdalom mesterpontjának tekinti, erősítenie kell az immunrendszert és segítenie kell a székrekedés ellen. A hüvelykujját a kéz oldalához nyomják. Egy kis izomhegy képződik a csukló irányában - a pont a legmagasabb ponton van. Veszély: Ezt a pontot soha nem szabad masszírozni terhesség alatt!

A Pe 6 akupresszúrás pontnak (Pericard 6) hasznosnak kell lennie hányinger, utazási betegség és terhességi betegség esetén (ez a pont terhesség alatt is megnyomható). A pont három ujjnyi szélességű a csuklótól, a belső karon, a két ina között. A pontot enyhe körkörös mozdulatokkal nyomják vagy masszírozzák - körülbelül egy percig.

Egyes akupresszúrás pontok, mint például a Pe 6, jól alkalmazhatók önalkalmazáshoz. (Kép: fpic/fotolia.com)

Egy másik akupresszúrás pont, a Du 26 az úgynevezett Du meridiánon található. Ez a test közepén kezdődik a farokcsont hegye és a végbélnyílás között, majd a hátsó rész közepén, a fej felett fut, és az orr és a felső ajak között az arcon végződik. Ez a végpont a Du 26, amely masszírozható, ha kissé szédül.

A Ni 1 pont (1. vese) állítólag elősegíti az alvást és az étvágyat. Ez a pont a talpán helyezkedik el, és úgynevezett egészségügyi pont. Az első és a második lábujj között helyezkedik el, a két lábgolyó közötti mélyedésben a lábfej első és második harmada közötti határ szintjén (a lábujjak nem tartoznak ide).

A Le 3 akupresszúrás pont (3. máj) nyomásának megnyugtatnia kell és segítene a fejfájás ellen. A lábfej hátsó részén fekszik a nagy és a második lábujj között, egy mélyedésben, közvetlenül az első és a második lábközépcsont találkozási pontja előtt.

Összegzés

Az akupresszúrát egyszerű gyógyítási módszerként írják le, amelyet mindenki használhat. A módszer elsajátítása, a legfontosabb és legkönnyebben megtalálható pontok megismerése az alkalmazás előfeltétele.

Az erről szóló ismeretek megszerezhetők könyvekből, vagy a legjobb, ha részt vesznek egy tanfolyamon. A gyakorlatban megfelelő terapeuta bizonyos akupresszúrás pontokat is megmutathat a betegnek, amelyeket aztán otthon akupresszúra segítségével kezelhet. (sw, dk)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.

  • Alexander Waits, You-Ren Tang, Hao-Min Cheng, egyebek: Akupresszúra hatása az alvás minőségére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis, Sleep Medicine Reviews, 37. évfolyam, 2018. február, sciencedirect.com
  • Franz Wagner: Akupresszúra: gyógyítás dióhéjban, GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, 4. kiadás, 2017
  • Marlene Weinmann: Fájdalommentes ujjnyomás: A 200 legfontosabb akupresszúrás pont, TRIAS, 3. kiadás, 2013
  • Akupresszúra, integratív orvoslás (negyedik kiadás), 2018, sciencedirect.com
  • Ya-Wen Chen, Hsiu-Hung Wang: Az akupresszúra hatékonysága a fájdalom enyhítésében: szisztematikus áttekintés, Fájdalomkezelő ápolás, 2014, painmanagementnursing.org
  • Schlaeger, Judith és munkatársai: Akupunktúra és akupresszúra a laboratóriumban; in: Journal of Midwifery and Women's Health, 62. évfolyam, 1. szám, 2017. 12. és 28. oldal, Wiley
  • Cha, Hyun Su és mtsai: Az aurikuláris akupresszúra hatása az elhízott koreai gyermekekre; in: Journal of Pediatric Nursing: Gyermekek és családok ápolása, 2019, Gyermekápolók
  • Chan, Wei-Gang et al.: A hagyományos kínai akupresszúrás masszázs enyhíti a szisztémás gyulladásos reakciókat és az ízületek mozgáskorlátozását akut ismételt ugró gyakorlat után; in: Fedezze fel (NY), 2019, ScienceDirect
  • Chen, Meng-Chin és mtsai: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis az akupresszúra használatáról az idősebb felnőttek egészségének elősegítésére; in: Journal of Applied Gerontology, 2019, SAGE folyóiratok
  • Khanghah, Atefeh és mtsai: Az akupresszúra hatása a fáradtságra kemoterápiás rákos betegeknél; in: Journal of Acupuncture and Meridian Studies, 12. kötet, 4. szám, 2019. oldal, 103–110., ScienceDirect
  • Huang, Ching-Feng és mtsai: Aurikuláris akupresszúra túlsúlyos és elhízott egyének számára: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis; in: Medicine (Baltimore), 98. évfolyam, 2019. szám, PMC
  • Doğan, Nurhan és mtsai: Az akupresszúra hatása az életminőségre és a dyspnoára tüdőrákban: Véletlenszerű, ellenőrzött vizsgálat; in: Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban, 2019, PubMed
  • Murphy, Susan és mtsai: Önállóan alkalmazott akupresszúra krónikus derékfájás esetén: Véletlenszerű, kontrollált kísérleti vizsgálat; Fájdalomcsillapítás (Malden, Massachusetts), 2019, Oxford Academic
  • Lee, Eun: Aurikuláris akupresszúra és pozitív csoportos pszichoterápia motivációs interjúval a dohányzásról való leszokáshoz; in: Holisztikus ápolási gyakorlat. 33. évfolyam, 2019, 214–221., Ovidius
  • Monson, Elizabeth és mtsai: Beyond Pills: Acupressure Impact on Self-Rated Pain and szorongási pontszámok; The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 25. kötet, 5. szám, 517–521., 2019, PubMed
  • Abbasi, Parivash és mtsai: Az akupresszúra hatása a székrekedésre hemodialízis alatt álló betegeknél: Randomizált kettős-vak kontrollos klinikai vizsgálat; in: Avicenna Journal of Phytomedicine, 9. szám, 2019. évi 84–91. oldal, PubMed
  • Wang, Pei-Ming és mtsai: Az akupresszúra hatása a székrekedésre előrehaladott daganatos betegeknél; in: Támogató ellátás rákban. 27. évfolyam, 9. szám, 2019. oldal, 3473-3478, Springer
  • Lee, Shnae és mtsai: Az aurikuláris akupresszúra hatása a fájdalomra és a fogyatékosságra krónikus nyaki fájdalommal küzdő felnőtteknél; in: Alkalmazott ápolói kutatás, 45. évfolyam, 2019. 12-16. oldal, ScienceDirect

Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.