Alacsony kalóriatartalmú ételek listája gyümölcsök és zöldségek TOP-15
Nyilvánvalóan szükségünk van kalóriákra a szükséges energia pótlásához. Kalóriákat kapunk az ételből származó fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból. Az is köztudott, hogy a túlzott kalóriabevitel túlsúlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezet.
Gyakran az első lépés azoknak, akik fogyni akarnak, az, hogy alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására váltsanak. Valójában az alacsony kalóriatartalmú ételek hozzáadása nélkül nem lehet diétát követni a fogyás érdekében.
15 alacsony kalóriatartalmú étel, hasznos, ha lefogy
A citrom alacsony kalóriatartalmú és felgyorsítja a zsírégetést. Az aszkorbinsav miatt ez a gyümölcs immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik. A citrom hozzáadható salátákba és a mindennapokban fogyasztott vízbe, finom íze van, de segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és a felesleges folyadékot is.
A zöld alma
A zöld alma ugyanis alacsony kalóriatartalmú, míg a piros alma több kalóriát tartalmaz. Ez a gyümölcs természetes antioxidáns, megakadályozza az asztma és a cukorbetegség kialakulását. Ehet zöld almát uzsonnaként, valamint lefekvés előtt. Nem ártanak az alakodnak, de gyorsan telítik testedet.
A grapefruit sok étrendi menüben szerepel. Az egzotikus gyümölcs segíthet a fogyásban az anyagcserét felgyorsító anyagok miatt, ami megkönnyíti a gyorsabb kalóriaégetést.
Sőt, tökéletes azok számára, akik csökkenteni akarják koleszterinszintjüket. Ha gyümölcsként, frissen vagy joghurttal kombinálva fogyasztjuk, vagy egy nyári salátához adjuk, a grapefruit kétségtelenül a gyümölcs királya az egészséges fogyókúrás étrendben.
uborka
Az uborka nagy mennyiségű vizet és minimális számú kalóriát tartalmaz. Ahhoz, hogy egy kicsit növelje a rostbevitelt, fogyasszon uborkát a héjával.
A fiatal spenót különösen előnyös lesz az alakja számára. Segít enyhíteni a székrekedést és szabályozza a bél perisztaltikáját. A magas vastartalom segít normalizálni a hemoglobin szintjét és növelni a vér oxigénellátását.
Gyakran szerepel a méregtelenítő diétákban, a test tisztításában és a böjt napokon. A zeller hihetetlenül terjedelmes étel, ami azt jelenti, hogy szíved szerint megeheti, anélkül, hogy félne a felesleges kalóriák fogyasztásától. A zeller ropogós árnyalatot ad az alacsony kalóriatartalmú étrendhez.
Az ízesített, tartalmas és alacsony kalóriatartalmú répa mind az étrendhez, mind a turmixok széles skálájához jó. A sült cékla ugyanolyan jó és finom.
Egy kis fűszeres rukkola kiváló töltelék lesz salátához vagy szendvicshez, miközben alacsony a kalóriatartalma. A sült saláta kitûnõ mennyisége magas K-vitamin-kal kompenzálja a kalóriatartalmát. Ezenkívül, a többi lágyszárú zöldséghez hasonlóan, a sült saláta kitûnõ antioxidáns. Tökéletesen kombinálható zöld zöldségekkel, például fiatal spenóttal.
kaliforniai paprika
Hatalmas mennyiségű vitamint és tápanyagot tartalmaz. Még a paprika egyszerű aromája is arra ösztönzi a testet, hogy olyan anyagokat állítson elő, amelyek felgyorsítják a fogyást.
Fontos, hogy ezt az alacsony kalóriatartalmú gyógynövényt felvegye az étlapjába. A szupermarket összes étele közül a vízitorma gazdag tápanyagtartalmával tűnik ki. Egyszerűen fogalmazva: ezek az apró zöld levelek óriási adag hasznos anyagot adnak a testének. És hasonlóan a pázsitfűfélék családjába tartozó növényekhez, a vízitorma is erős antioxidáns.
A minimális kalóriatartalom és a könnyű emészthetőség miatt a sütőtöket olyan emberek is megehetik, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel. Ezt az alacsony kalóriatartalmú ételt sokféle receptben lehet felhasználni.
Kínai káposzta (Pak-choy)
Minden alacsony kalóriatartalmú étrendbe mindenképpen érdemes beletenni ezt az ázsiai zöldséget. Ez a keresztesvirágú zöldségfélék családja gazdag tápanyagokban, különösen a C-, A- és antioxidánsokban. Az íze lágyabb, mint a többi sötét színű zöldségé, ezért még a legigényesebb ételeket is kedveli.
A paradicsom tökéletesen telíti a testet és csökkenti az éhségérzetet. A paradicsomlé különösen fontos, és gyakran szerepel a különféle étrendekben.
Zöld fokhagyma
Ez a szezonális termék különleges ízt ad az ételeknek és a szószoknak. Ezenkívül hatékonyan küzd a szervezetünk fertőzései ellen. Ez az alacsony kalóriatartalmú étel segít a vérnyomás szabályozásában, csökkenti a vérrögképződés kockázatát és erősíti az ereket.
A retek kissé fűszeres aromát ad az ételeknek, és javítja az állagukat. A retek alacsony kalóriatartalmú, de gazdag C-vitaminnal rendelkezik. A szövetek, köztük az izomtömeg növekedéséhez és regenerálásához testünknek megfelelő mennyiségű C-vitaminra van szüksége. Hasonlóképpen, a zöldség tetején található zöld levelek ehetők és sok tápanyagot tartalmaznak, minimális kalóriát tartalmazva.
Az igazán alacsony kalóriatartalmú ételek zöldségek és bizonyos gyümölcsök. Ezenkívül rostban gazdagok - ez a növény legdurvább és legszálasabb része. A tulajdonságok ezen kombinációja miatt a zöldséges és gyümölcsös étrend olyan népszerű és hatékony. Tartalmazza az alacsony kalóriatartalmú ételeket étrendjében, és észreveheti az alakjában és az egészségében bekövetkező nyilvánvaló változásokat. További információ a megfelelő táplálkozásról és a fogyókúráról a blogom speciális részében található.