Alacsony kalóriatartalmú fehérje mini dió ékek Egészséges dió ékek

Alacsony kalóriatartalmú fehérje anyaék | Egészséges dió sarkok

55 kalória | 3,5 g fehérje | 1,5 g szénhidrát | 3,5 g zsír

Bemutatom: A lédús és mindenekelőtt a finom diós és édes diós sarkok receptje. Nagyon örülök neki! #happyQ

Ez az alacsony kalóriatartalmú fehérje dió ékek receptje valószínűleg a legjobb példa arra, hogy néhány összetevő cseréjével alacsonyabb kalóriatartalmú, ugyanakkor fehérjében gazdagabb receptet készíthet. Ezeknek az egészséges diósarkoknak a receptje nagyon egyszerű és gyors, és kiváló, mint egy kicsi, személyes ajándékötlet is. De a legjobb, ha erre kétszeres mennyiséget készítünk, nem pedig azt, hogy inkább csak a cukormentes dióékeket eszi meg. 😉

A fehérje dió sarkok ideálisak egészséges snackként a kettő között, egy csésze kávéhoz vagy teához a barátokkal vagy karácsonyi sütiként a karácsonyi szezonban. Az egészséges és alacsony kalóriatartalmú dió sarkok valódi fénypontot jelentenek ehhez képest. A recept cukor nélkül jön, mert az édesség a teljes fehérjéből és a vaskos ízből származik. Szeretem megtakarítani a cukorban lévő kalóriákat, és helyettesíteni alacsonyabb kalóriatartalmú vagy kalóriamentes alternatívákkal. A dió sarkok eredeti receptjéhez képest a házi dió sarkok nemcsak cukormentesek és nagyon alacsony zsírtartalmúak, hanem sokkal alacsonyabb kalóriatartalmúak is, ezért tökéletesek egy karcsú karácsonyi szezonban.

Itt olvashat egy részletes cikket a cukor témában, amelyben megtudhatja egyrészt, hogy Laura és én hogyan tekintünk a témára, másrészt pedig, hogy valóban olyan egészségtelen-e, mint amire gyakran hivatkoznak.

Próbáld ki nyugodtan a receptet, nagyon várom visszajelzéseidet és a fehérje mini dió sarkok alkotásait!

Ebben az értelemben, legyen csodálatos karácsonyi idő mindannyiuk számára!

Üdvözlettel

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (24 darabot készít)

Az anya sarkainak aljára

• 75 g olajtalan mandula liszt (alternatíva: normál liszt)
• 20g teljes fehérje "vanília fagylalt" (IQ10)
• 5g vastag ízű "Vanilla Dream"
• 1 tojás
• 25g csökkentett zsírtartalmú vaj

Hozzávalók az öntethez

• 25g csökkentett zsírtartalmú vaj
• 50g őrölt mandula
• 25g apróra vágott mogyoró
• 25g apróra vágott földimogyoró
• 5g vastag ízű "földimogyoró álom"
• Alternatív megoldásként: 25 g földimogyoróvaj és eritrit
• 25g édesem
• 50g bio almaszósz

készítmény

1. Először készítse elő az omlós tészta alapot. Röviden formázzon mindent egy tésztagolyóvá, csomagolja be ételfóliába, és tegye a hűtőbe 30 percre.
2. Közben melegítse elő a sütőt 180 ° -ra.
3. Húzza ki a tésztát a lehető leglaposabban és szögletesebben sütőpapírra, elegendő liszttel.
4. A vajat egy fazékban megolvasztjuk, hozzáadjuk az almaszószt, az őrölt és az apróra vágott diót, alaposan megkeverjük, majd hozzáadjuk a mézet.
5. Kenje el egyenletesen a diómasszát a tészta alapján, és süsse a sütőben kb. 25 percig (vagy néhány perccel tovább, attól függően, hogy milyen kemény a diótömeg).
6. Melegen 12 azonos méretű négyzetre vágjuk, majd átlósan vágjuk. Kívánt esetben a sarkokat bevonjuk étcsokoládéval, vagy mártsuk bele az olvasztott csokoládét.

---