Alacsony kalóriatartalmú mártás burgonya szakács receptekhez

Könnyű szósz rakott és gratinos ételekhez, de alkalmas tésztafélékhez, burgonyához, rizshez és hasonlókhoz is.

Alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, tökéletes diétákhoz

Barna szósz

Vegetáriánus tök - burgonya - gulyás

friss fűszernövényekkel és erős, kiadós mártással

Burgonya majonéz

Alacsony kalóriatartalmú és vegetáriánus, gyorsan elkészíthető

Fitness csirke rakott burgonyával és zöldségekkel

Lazacfilé

Lazacfilé 8 gyógynövényes szószban vajzöldségekkel és burgonyával

Serpenyőben sült zöldségek burgonyával, sárgarépával, póréhagymával és paprikával

Tiszta és apróra vágott zöldségeket. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, rövid ideig pirítsuk meg a hagymát, a fokhagymát és a pácolt sonkát, egy-két perc múlva adjuk hozzá a zöldségeket, és közepes lángon fedjük le kb. 15 percig, esetleg vizet vagy fűrészt

Brokkoli burgonyaleves

vegetáriánus, szupergyors leves à la Jule

muszaka

Gnocchi spenótban és krémsajtmártásban

Pároljuk a medvehagymát olívaolajban áttetszővé, majd adjuk hozzá a spenótlevéleket és röviden izzasszuk meg. Addig vágjuk vékony csíkokra a napon szárított paradicsomot, és adjuk hozzá őket is. Töltse fel a zöldség alaplével és párolja 5 percig

Halfilé zöld mártással

Főzzük a burgonyát kb. 25 percig. Megpucoljuk a hagymát, apróra vágjuk. Keverjük össze kvarkkal, tejjel, gyógynövényekkel, sóval és borssal. Csepegtsük le a halat citrommal és ízesítsük. Forró olajban megsütjük. Hámozzuk meg a burgonyát. Tálaljuk mártással és halakkal. Citromhéjjal

Gomba-tofu ragut sötét fekete tea-szilva-szójaszószsal

minden vegán számára, aki hiányolja a kiadós, sötét mártás ízét

Fekete sós burgonyapörkölt mandulás vinaigrettel

Az alapléhez a hagymát a bőrrel kettévágjuk, és a bevágott felületeket egy bevont serpenyőben zsír nélkül megpirítjuk, amíg enyhén meg nem pirulnak. Tisztítsa meg, mossa meg, hámozza meg és vágja nagy darabokra a leves zöldjét. Egy nagy fazék 3 Lite-ből

---