Alacsony kalóriatartalmú mártás szakács szakács rizses receptekhez

Könnyű szósz rakott és gratinos ételekhez, de alkalmas tésztafélékhez, burgonyához, rizshez és hasonlókhoz is.

Alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, tökéletes diétákhoz

Rizs gyors mártással

Alacsony kalóriatartalmú változatban is jó ízű

Lazac sárgarépa-cukkini szósszal és rizzsel

Könnyű rizs és zöldség rakott ropogós kéreggel

alacsony kalóriatartalmú, vegetáriánus, sütőedényhez

Párolt pisztráng rizzsel és spenótmártással

Amikor a pisztráng kijön a mélyhűtőből, először kissé fel kell olvadniuk. Ezután hideg víz alatt lemossák és szárazra veregetik. A hal méretétől függően töltsön 1 teáskanál - 1 evőkanál provence-i gyógynövényt és néhány frisset a hasüregbe

Vegetáriánus gomba és cukkini szósz

finom szósz tészta vagy rizs

Shirataki rizs paprikás-paradicsomos mártással és vegetáriánus filével

vegetáriánus, vegán, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú

Tök és bors szósz

vegetáriánus mártás tésztával vagy rizzsel tárolásra

Kuszkusz saláta friss citrom joghurtos mártással

nagyon könnyű és gyors, alacsony kalóriatartalmú

Paprika zöldségekkel hagymás curry Bacardi Oakheart szószban

rizzsel, vegetáriánus

Zöld tönköly szósz

vegán, finom tésztával vagy rizzsel

Victoria basszus gyümölcsös hagymával és fehérboros mártással

és tejszínes szósz - de tejszín nélkül, alacsony kalóriatartalmú

7. diétás étel

Rizs, bébirépa és újhagyma alma- és tormamártással

Paradicsom - rizs - leves

Melegítsük fel az olajat egy nagy lábosban, és hagyjuk, hogy a liszt megbarnuljon az olajban. Ezután adjuk hozzá a paradicsomszószt és a hagymát. Főzzük alacsony lángon körülbelül 15 percig. Adja hozzá a rizst a serpenyőbe, és folytassa a főzést, amíg a leves forró nem lesz.

Rizs - vanília puding

Főzd a rizst a tejjel, a ribizlivel és a csipkebogyó péppel kb. 5 percig. Keverje hozzá a vaníliaszószt, és ossza fel mindent 4 desszerttálra. Barna cukorral megszórva tálaljuk. Citromfűvel díszítve tálaljuk.

Kínai keverés közben sült zöldségek rizzsel

Főzzük a rizst a csomagolás utasításai szerint és a kívánt mennyiségben. Mossa meg a csirkemellet, szárítsa meg és vágja csíkokra. Vágja le a hagymát, vágja fel a fokhagymát. Vágja a választott zöldségeket harapás méretű darabokra. Csirke Pfa-ban

Hal rakott rizzsel és burgonyapürével

Főzd meg a vad rizst al dente, és oszd el a tepsiben. Helyezze a kiolvasztott haltömböket a rizsre, ízesítse sóval és borssal. Készítse elő a burgonyapürét az utasításoknak megfelelően, és egyenletesen ossza el a halakon. Most néhány lyuk (hüvelykujj nagyságú) a st

Indiai tavaszi tekercs rizzsel

egyszerű, fűszeres, vegán

Töltött paprika darált pulykával és teljes kiőrlésű rizzsel

Alacsony kalóriatartalmú, sok vitaminnal, tápanyaggal és ásványi anyaggal a kiegyensúlyozott, egészséges étrendhez

Ázsiai - aromás curry zöldségek

Saját alkotás, speciális rizzsel

Ropogós wok zöldségek rizzsel

Főzzük a rizst a csomagon található utasítások szerint. Hámozza meg és tisztítsa meg a zöldségeket, és vágja egyenletes darabokra, öblítse le a csírákat, vagy hagyja, hogy kifolyhassanak. Melegítsük fel az olajat egy wokban vagy egy nagy lábosban, pirítsuk meg a sárgarépát, a hegyes káposztát és a brokkolit 2 percig, majd adjuk hozzá a maradékot

Töltött paradicsom rizzsel és joghurtos öntettel

Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát, és vágjuk apró kockákra. Egy kis serpenyőben felmelegítünk 1/2 teáskanál olívaolajat. Gőzölje át a hagymát és a fokhagymakockákat áttetszőig. Hozzáadjuk a rizst, és a tetejére öntsük a zöldségalaplét. Forraljuk fel, és keverjük a rizst 15-20 percig

Borsó - rizs - palacsinta

Paradicsomszósz pizzához, tésztához, rizshez vagy kenhető formában

Finoman apróra vágja a hagymát, és kevés olajban vagy vajban áttetszővé dinszteli. (Ha fokhagymagerezdet használ fokhagymagranulátum helyett, akkor azt is apróra kell aprítania, de csak a végén kell hozzáadni, és csak rövid ideig kell párolni, mivel gyorsan megég)

Darált mini pogácsák szezámbevonatban, tüzes paradicsommártással és rizzsel

Gomba, paprika, vörösbor és zöldséges szósz tésztával vagy rizzsel

Először tisztítsa meg és aprítsa fel a zöldségeket, és külön tárolja. Most keverje össze a hagymát a préselt fokhagymával egy tálban a fűszerekkel és az olajjal, és hagyja meredeken. Addig tegye a gombákat Sch-be

---