Alacsony kalóriatartalmú sütemény KELL próbálni ezt
Alacsony zsírtartalmú desszert
Fogyókúra diétázva, nem sajnálva? Az alacsony kalóriatartalmú sütemény ebben segíthet! Végül is nem kell mindennek ellenállnia a fogyás során, és a legrosszabb esetben kockáztatni kell az étvágyat. Egy darab alacsony zsírtartalmú süteménynél nem kell aggódnia, hogy ez mennyire befolyásolja a kalóriaszámlát. Elmondunk egy finom receptet, amelyet most kipróbálhat, és azt is, hogy a sütemény mely típusai még mindig csodálatosan könnyűek.
Az édesszájúak tudomásul veszik: Rengeteg alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú sütemény van! Tehát, ha például néhány fontot próbál lefogyni, akkor ezek a finomságok ideálisak az Ön számára. A desszertek titka? Alacsony kalóriatartalmú sütésűek, és tartalmaznak néhány egészséges összetevőt, amelyek megkülönböztetik őket a klasszikus krémes süteményektől, valamint a csokoládé- és cukorbombáktól. Egy perc a szádban, egy élet a csípődön? Semmi sincs ott. Elmondunk egy egyszerű receptet egy alacsony kalóriatartalmú süteményhez, amire felkészülhet, ha éhes vagy édes dolgokra.
Recept: alacsony kalóriatartalmú torta túróval és erdei bogyókkal
Ezt az alacsony kalóriatartalmú süteményt az év bármely szakában elkészítheti. Nyáron természetesen friss erdei bogyókkal, télen a fagyasztott változat is működik (vigyázzon a mesterséges cukor-adalékokra, amelyeket érdemes magának megmentenie!). A kvarkkal együtt az eredmény egy csodálatosan gyümölcsös, krémes sütemény, amelyet garantáltan örömmel fogyaszt. Egyébként a torta darabonként körülbelül 200 kcal-t tartalmaz.
Az elkészítéshez a következő összetevőkre van szüksége:
- 250 g liszt
- 180 g félzsíros vaj
- 100 g cukor
- 1 csomag vaníliás cukor
- 1 csomag sütőpor
- 3 nagy tojás
- 2 evőkanál kukoricakeményítő
- 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 300 g friss vagy fagyasztott erdei bogyó
- Opcionális: porcukor és/vagy fahéj
Készen kell állnia egy kerek tepsire vagy egy 25-30 cm hosszú cipóra is. Itt kalóriát takaríthat meg, ha olyan szilikon formát használ, amelyet nem kell zsíroznia.
És így sütjük az alacsony kalóriatartalmú süteményt:
A vadon termő bogyós gyümölcsöket egy szűrőedényben felolvasztjuk, és hagyjuk lecsepegni. A félzsíros vajat, a cukrot és a vaníliás cukrot krémesre verjük, hogy a cukor a lehető legjobban feloldódjon. Most adjuk hozzá a tojásokat és az alacsony zsírtartalmú kvarkot, és keverjük tovább a kézi keverővel. Ezután adjon hozzá lisztet, sütőport és kukoricakeményítőt, és keverje össze a tésztát. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
Most töltse be a tészta felét a szilikon formába (egy normál formát előzőleg zsírozzon meg kissé), és ossza el rajta a kiolvasztott bogyók felét. Most kenje rá a maradék tésztát, és ossza szét a tetején a megmaradt vad bogyókat. Most tegye a süteményt az előmelegített sütőbe, és süsse kb. 70 percig. Addig mindig ellenőrizze, hogy néz ki, hogy semmi se égjen! Sütés után hagyja 30 percig hűlni a formában, majd óvatosan vegye ki és tegye egy tortalapra. Ha akarja, megszórhatja porcukorral és egy kis fahéjjal, miután kihűlt.
Alacsony kalóriatartalmú sütemény: Ezek a típusok még mindig alacsony zsírtartalmúak
Ha még nem rajong a túróért vagy a süteményekben található bogyós gyümölcsökért, íme néhány további ötlet az alacsony kalóriatartalmú süteményekhez, amelyeket ehetne helyette. Mit szólnál például egy finom darab almás pitéhez, élesztő tésztalapú? Ízletes és zsírszegény is: rebarbarás sütemény vagy szilva torta. Akárhogy is, láthatja, hogy a gyümölcstorták nagyon jó választás, szemben a csokoládés süteményekkel, a krémes süteményekkel és a társasági termékekkel. Természetesen a tejszínt és más cukros-édes feltéteket is ki kell hagynia, hogy a desszertje könnyű maradjon.
Képforrások: iStock/iuliia_n, iStock/IrKiev, iStock/annata78