Alacsony koleszterinszint - hatékony tippek azonnali hatállyal
A vérvizsgálat során általában kiderül, hogy a koleszterinszint túl magas. Ezután az orvos általában bevált gyógyszereket javasol. Itt olvashatja el, hogyan csökkentheti újra a vér lipidszintjét tabletták nélkül.
A legsikeresebb, ha kezdetben csak apró változtatásokat hajt végre a menüben. Tehát vaj helyett margarint kell enni, és néhány húsételt halra kell cserélni. Ami a gyümölcsöket és a zöldségeket illeti, tanácsos ezeket naponta fogyasztani, mert rostjaik megkötik a belekben lévő vérzsírt. Tehát nem terhelik a szervezetet. A gyógyító földnek is van ilyen hatása. Tanulmányok azt mutatják, hogy megköti és eltávolítja a zsírokat az ételből.
Koleszterin-tudatos étrend
A zsírok fogyasztásakor minden a megfelelő dologra vezethető vissza. Ez azt jelenti: A többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek főleg a növényi olajokban találhatók, különösen fontosak a koleszterintudatos étrend szempontjából. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek közé tartoznak az alma, a dió, a gyömbér tea, az étcsokoládé, a fokhagyma és az articsóka, például orális alkalmazásra szánt gyógyszertári termékként.
Alacsonyabb koleszterinszint a testmozgás révén?
A testmozgás is nagyon fontos. A kutatások azt mutatják, hogy heti 30 alkalommal mindössze 30 perces testmozgás csökkenti a rossz LDL-koleszterinszintet és felépíti a jó HDL-koleszterint.
Koleszterin - mi ez?
A HDL-koleszterin azért nevezik "jónak", mert 40 mg/dl koncentrációtól véd az artériák megkeményedése ellen. A HDL felelős a koleszterin visszatéréséért a sejtekből és az erek falából a májba.
Az LDL-koleszterin "rossz", mert felépül az edényekben és eltömíti azokat. 100 ml vérben legfeljebb 200 mg teljes koleszterinszint felnőttek számára rendben van. Ideális esetben ebből legfeljebb 160 mg az LDL-koleszterin.
Trigliceridek szintén a vér lipidjeihez tartoznak. 150 mg/dl-nél kevesebbet kell kimutatni a vérben, különben megnő a szívroham és a stroke kockázata. A trigliceridek csökkenthetők az egészséges életmód révén.
Alacsonyabb koleszterinszint gyógyszer nélkül
A koleszterin elengedhetetlen a szervezet számára - egy zsírszerű anyag, amely fontos funkciókat tölt be. Sejtek és szövetek felépítésére használják.