Alacsony önértékelés - 5 tünet és 5 megoldás - Egészségügyi dózis
Be kell látnunk, hogy önértékelésünk csak rajtunk múlik, mások véleményén nem. Tanulja meg szeretni önmagát, és értékelje igazi értékét!
Senki sem tanította meg gyermekkorunkban, hogyan kell egészséges önbecsülést vallani. Ha elég szerencsénk volt egy olyan családhoz, amely támogatást és kedvességet nyújt, akkor lehet, hogy nem érinti bennünket az alacsony önértékelés.
Ahogy öregszünk és új tapasztalatokat élünk meg, ez a törékeny oldal hullámvölgyeket tapasztalhat. Azt mondták nekünk, hogy ahhoz, hogy sikeresek legyünk az életben, ügyesnek, fizikailag tökéletesnek és bátornak kell lennünk.
De sokunkban végül kialakul az önértékelés helyettesítője, amely mások érvényesítésén alapul.
Ha valaki elutasít minket, úgy érezzük, hogy nem érdemeljük meg, hogy szeressenek minket. Ha elveszítjük munkánkat, meggyőződünk arról, hogy képtelenek vagyunk a sikerre. Ha egy barát elhagy minket, az azt jelenti, hogy nem vagyunk olyan emberek, akikben mások megbízhatnak.
Nem helyes ezt gondolni. Soha nem szabad hagynunk, hogy ilyen negatív érzelmi állapotok elárasszanak minket. Mai cikkünkben bemutatjuk az alacsony önértékeléssel rendelkező emberek 5 leggyakoribb tulajdonságát, valamint azt, hogy miként oldhatjuk meg ezt a problémát.
Alacsony önértékelés: 5 lépés annak felismerésére
A magas önértékelés nem azt jelenti, hogy meg van győződve arról, hogy a világon a legjobb vagy, de azt sem, hogy a legrosszabb. Az első a vak büszkeség példája, míg a második az alacsony önértékelésű embereket írja le.
Elengedhetetlen, hogy higgyünk önmagunkban és képességeinkben. A problémák akkor merülnek fel, ha alkalmatlannak érezzük magunkat, vagy nem érdemeljük meg, hogy szeressenek minket, ha nem kapunk jóváhagyást a körülöttünk lévőktől.
Ez a mentalitás nagy szenvedésforrás, ezért jó elkerülni. A következőkben néhány olyan funkció felfedezésére hívunk benneteket, amelyek figyelmeztetnek arra, hogy alacsony önértékeléssel rendelkezik.
1. "félek a kudarctól"
Gyerekkorom óta vágyom szüleink és tanáraink támogatására. Azt mondták nekünk, hogy ha hibázunk, egy felnőtt segítő kezet nyújt nekünk. De még most is, amikor mi magunk is felnőttek vagyunk, félünk a hibáktól. Gyakran elfelejtjük, hogy elég ügyesek vagyunk bizonyos dolgok elvégzéséhez.
Hogyan lehet elhárítani ezt a félelmet
Az alacsony önértékelés mindenekelőtt a félelmek túlzott számát jelzi. Az önbecsülésünk növelésének első lépése a kudarctól való félelem leküzdése.
Nem rossz néha hibázni. A hibák segítenek új stratégiák felfedezésében. Nem szabad önmagunkat "ügyetlennek" címkézni csak azért, mert hibáztunk. Kevés dolog ártalmasabb, mint az önkritika.
2. ingerlékenység
A rossz hangulat, az apátia és az ingerlékenységre való hajlam nagyon könnyen jelzi az alacsony önértékelést vagy akár a depressziót.
- Ilyen pillanatokban úgy érezzük, hogy teljesen elvesztettük az irányítást. Reménytelenek vagyunk, nagyon veszélyes állapot.
Hogyan kezeljük a helyzetet
3. Meg kell köszönni másoknak
Más cikkekben arról beszéltünk, hogy mennyire veszélyes az állandó igény, hogy mások kedveljék.
Hogyan lehet legyőzni azt, hogy mások kedvében járjunk
Bizonyos dolgokat próbáljon meg egyedül elvégezni, anélkül, hogy bárkinek magyarázatot adna. Élvezze azokat a pillanatokat, amikor egyedül van, és legyen határozottabb. Mondjon "nem", ha valaki arra kéri, hogy tegyen valamit a kívánságaival ellentétben. Magas önbecsüléshez, le kell győznie mások jóváhagyásától való függőséget.
4. Önvád
Gyakran az a benyomásunk, hogy a körülöttünk lévő minden gonoszság a hibánk. Például, ha a fia nem jár jól az iskolában, akkor aggódni kezd, hogy nem segít neki eléggé.
Hogyan lehet kordában tartani az önvádot
Elengedhetetlen annak megértése, hogy nem kell az egész világ súlyát a vállunkon cipelni. Nem a mi felelősségünk, hogy MINDEN úgy menjen, ahogy kell.
Szabaduljon meg a felesleges terhektől, és hagyja, hogy elméd és tested pihenjen. Értékelje az élet egyszerűségét. Szánjon időt az egyedüllétre, és hagyja abba a viselkedés túlanalizálását.
5. A remény hiánya
Nem számít, hogy 8 vagy 80 éves vagy. Mindenkinek szüksége van egy projektre, egy célra, aminek elkötelezheti magát. A remény és az álmok egy adag színt visznek az életünkbe.
Ha minden reggel reménytelenül ébred, vagy úgy érzi, hogy nincs célja az életnek, és mások vágyai vezérlik, akkor önértékelése veszélyben van. Tegye meg a szükséges intézkedéseket a helyzet orvoslására.
Hogyan lehet legyőzni a kilátástalanságot
Gyakran elveszítjük a reményt, mert merev rutin foglyai leszünk, nem kapunk külső ingerlést vagy belső problémánk van.
Próbáljon felfedezni egy új szenvedélyt. Menj új irányba, változtass meg életed forgatókönyvén, és nem utolsó sorban ismerkedj meg új emberekkel. A szenvedő lélek esetenként a legjobb gyógymód egy új barátság.