Alacsony szénhidráttartalmú, 10 alacsony szénhidráttartalmú reggeli

alacsony

Itt van 10 sós vagy édes reggeli ötlet, kevesebb, mint 15 g szénhidrát.

Szeretné kipróbálni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet? Vagy vágy, hogy változzon a szokásos reggelivel szemben? A LaNutrition.fr ötleteket gyűjtött a reggeli alacsony szénhidráttartalmú receptjeihez. Számos étrendből származnak, a gluténmentestől a paleon át a ketogén étrendig. Gyorsan és praktikusan választottuk őket, a legbonyolultabb hétvégén (vagy előző este készülhetünk).

Ezeket a recepteket cukrozatlan forró itallal (infúzió, tea, kávé ...) kísérheti a teljes és egészséges reggelihez. Ezek a reggelik jó energiát nyújtanak a nap megkezdéséhez, miközben a testsúlyod formában marad, vagy segít a fogyásban.

1. Kókuszos mokkás turmix

Elkészítés: 5 perc

Fagyasztó: 2 óra

1 fő részére:
- 400 ml cukrozatlan kókusztej
- 2 evőkanál. c-ig. instant kávé
- ½ teáskanál. c-ig. cukrozatlan kakaópor
- 1-2 csepp kókusz kivonat
- Opcionálisan: 1 teáskanál. stevia teáskanáljára

Egy nagy csészében keverje össze az összes hozzávalót. Tegye a csészét fagyasztóba legalább 2 órára. Öntsük a tartalmat turmixgépbe, keverjük néhány másodpercig. Öntse a tartalmát a csészébe, és élvezze !

2. A tekercs füstölt lazacsal, krémsajttal és uborkával

Elkészítés: 10 perc

1 fő részére:
- 1 szelet lazac
- Egy kis uborka
- 30 g krémsajt
- ½ citrom
- Kapor
- Só bors

Mossa meg, hámozza meg és vágja apróra az uborkát. Keverje össze egy tálban a krémsajtot, az uborkadarabokat, a ½ citrom levét, kaprot, sót és borsot ízlés szerint. Kenje el a keveréket a teljes lazacszeleten. Tekerje fel a szeletet, vágja vízszintesen a tekercset, hogy kis tekercseket képezzen. Kóstolhatja !

3. Gyors és egyszerű alacsony szénhidráttartalmú kenyér

Elkészítés: 5 perc

Főzés: 1 perc 30

1 fő részére:
- 20 g őrölt mandula
- 8 g kókuszliszt
- 20 g vajat
- ¼ tsp. c-ig. szódabikarbóna
- 1 tojás

Egy edényben keverje össze a mandulaport, a kókuszlisztet és a szódabikarbónát. Megolvasztjuk a vajat és hozzáadjuk a készítményhez. Hozzáadjuk a tojást és összekeverjük. A készítményt 1 perc 30 percig főzzük mikrohullámú sütőben.

Kóstolni például vajjal, 1 szelet sonkával és néhány eperrel.

Egy másik hasonló recept: Az expressz mandula galetta

4. Házi mandulatej és avokádó

Elkészítés: 20 perc