Alacsony szénhidráttartalmú cukkini spagetti recept krémsajttal - Nico Bartes; Gyorsan fogyj egészségesen

Véget ért a tésztából készült tészta egészséges alternatívájának keresése, mert ma már létezik egy nagyon egyszerű, de rendkívül finom alacsony szénhidráttartalmú cukkini spagetti recept krémsajttal. Az étel 6 egészséges összetevőből áll, és rengeteg egészséges tápanyagot biztosít. Az összetevők 1-2 apró, könnyen emészthető és tölthető adaghoz elegendőek.

Spagetti tészta cukkini szénhidrát nélkül

Ha akarja, a cukkinit nyersen is feldolgozhatja. Ehhez egyszerűen hagyja ki a „Röviden sütje meg a cukkinit” lépést, a végén adja hozzá a cukkini spagettit, és alaposan keverje össze a többi hozzávalóval. Ez ropogós, friss ételt biztosít, maximális tápanyaghozam mellett. Aki úgy gondolja, hogy a nyers cukkini nem ízlik, valószínűleg még soha nem kóstolta a nyers bio cukkinit. Rendszeresen eszem nyers cukkinit vagy nyers zöldséget, és nagyon egészségesnek érzem magam.

Egészséges cukkini spagetti krémsajttal

Ezenkívül az étel néhány perc alatt készen áll, és csak 116 kalóriát tartalmaz adagonként. Essünk neki.

Hozzávalók 2 kis adaghoz

Ha lehetséges, friss és regionális termékeket használjon bio minőségben. Tipp: A feldolgozás során minden összetevőnek szobahőmérsékleten kell lennie.

• 1 nagy cukkini (kb. 300 g), csigákra mosva és csíkokra hámozva.
• 150g meggyparadicsom (meggyparadicsom), megmossuk és felezzük
• 2 evőkanál paradicsompüré
• 1 ½ evőkanál krémsajt gyógynövényekkel
• ½ evőkanál olívaolaj
• 2 csipet só
• (opcionális) ½ hagymát hámozva és nagyon apróra vágva
• (opcionális) 1 gerezd fokhagyma, meghámozva és nagyon apróra vágva

Táplálkozási értékek
adagonként kb. 220 g-mal

Kalóriák

116 kcal

tápláló

Mennyiség

% RDA *

szénhidrátok	8,2 g	2%
Összes zsíradék	6,2 g	9%
fehérje	6,1 g	12%

* Az RDA% -ban fedezi az ajánlott napi szükséglet arányát. Az értékek a napi 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak. A kalóriabeviteltől függően az értékek lehetnek magasabbak vagy alacsonyabbak.

készítmény
Idők kezdőknek

munkaidő	15-én	Percek
Sütési/főzési idő	15-én	Percek
Teljes időköltség	30-án	Percek

Szint

könnyen

kézikönyv

Tipp: A cikk elején vagy a YouTube-csatornámon (Nico Bartes) megtalálható a recept elkészítési videója.

1. Készítse elő az összes szükséges összetevőt az összetevők listájának megfelelően.
2. Mossa meg a cukkinit, és vágja csíkokra vágó késsel spagettihez vagy szalagtésztához hasonló csíkokra. Ezután mossa meg a paradicsomot és vágja félbe.
3. Melegítsük fel az olívaolajat tapadásmentes serpenyőben közepes lángon, és rövid ideig pirítsuk meg a cukkini spagettit.
4. Hozzáadjuk a felére csökkent cseresznye paradicsomot, és rövid ideig ismét megdinszteljük.
5. Most adjuk hozzá a krémsajtot, a paradicsompürét és a sót - az alacsony szénhidráttartalmú cukkini spagetti elkészítéséhez még 2-3 percig sütjük az egészet. Ha akarja, tálalás előtt díszítheti az alacsony szénhidráttartalmú cukkini spagettit parmezánnal vagy hasonlóval.

---