Alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyjon szénhidrátok nélkül - nézd
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták segíthetnek a fogyásban. Ajánlott azoknak is, akiknek már magas a vérnyomása, cukorbetegségük vagy inzulinrezisztenciájuk van. Ezen túlmenően az alacsony szénhidráttartalmúak általában jobban ragaszkodnak, mert a zsír és a fehérje feltöltenek, míg a magas szénhidráttartalmúaknak gyakran nehéz az éhségérzetüket kordában tartani.
Kevés szénhidrát - de sok zöldség, tejtermék, hal és hús.
Ezt ígérik a diéták
Az ötlet régi - de az alacsony szénhidráttartalom ma már eltalált azok körében, akik fogyni szeretnének. Mivel a szakértők évek óta egyetértenek abban, hogy van értelme csökkenteni a szénhidrátok arányát az élelmiszerekben, és több fehérjét kell fogyasztani - ezt korszerűen szénhidrátmentes étrendnek hívják.
- Csak: Mit jelent a „kevés vagy egyáltalán nem szénhidrát”? Egyáltalán nem olyan könnyű: mert ezek tészta, burgonya, rizs és kenyér. És általában vannak otthon, főleg, hogy olcsók. A babnak, a lencsének, a borsónak és a sárgarépának szintén nem lehet helye a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú programban!
- Ezzel szemben először olyan ételeket kell megtalálnia, amelyek szintén tetszenek - például hús, hal, tojás, saláta, cukkini, karfiol, gomba, spenót, mozzarella, sajt, túró, dió és bogyó.
- A vércukorszintet erősen befolyásoló szénhidrátok - például fehér kenyér és sütemények - szintén kedvezőtlenek. Magas glikémiás indexük van, az inzulin gyors felszabadulásához és a vércukorszint ugyanolyan gyors csökkenéséhez vezetnek. Az eredmény vágyakozás - az alacsony glikémiás indexű ételek, például a dió, segítenek a vércukorszint éles ingadozásai ellen, és hosszabb ideig is jóllakják magukat.
Ezt hozzák a diéták
Ha betartja az alacsony szénhidráttartalmú szabályokat, akkor óriási három kiló fogyásra számíthat hetente!
Következtetés
A szakértők mérsékelt, alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasolnak. A radikális szénhidrátellenes étrend fokozottan veszélyezteti a szívrohamot és agyvérzést. Nagyon fontos: Kérjük, ne menjen vitaminok nélkül!