Alacsony szénhidráttartalmú étrend 5 igazság
Azok a diéták, amelyek kizárják az étrendből a szénhidrátokat, csak jelenleg hasznosak, de hosszú távon stresszhez és depresszióhoz vezetnek, csalódást és súlygyarapodást okoznak.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem működik
Minden alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távon nem működik. A táplálkozási szakemberek tudják, hogy a legtöbben szénhidrátra vágynak, és ha kizárja őket az étrendből, akkor csak még jobban vágyik rá.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szomorúságot és stresszt okoz
Férjjel és gyermekeivel nőtt fel? Illesztőprogramok típusai? Hibás a szénhidrát hiánya! Egy nemrégiben végzett ausztrál tanulmány 106 embert követett egyéves étrenden. Félük alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatott, fele pedig magas szénhidráttartalmú étrendet tartott.
1 év elteltével a szénhidrátfogyasztók boldogabbak, nyugodtabbak és elszántabbak voltak a fogyásra, mint a másik csoport, ahol a stressz magas volt. Ezek oka? A szénhidrátok elősegítik az agyban a stresszt csökkentő anyagok szekrécióját.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kövérebbé tesz, nem pedig karcsúbbá
A stressz és a szénhidráthiány olyan depressziókat okoz, amelyek meghiúsítják a fogyni vágyók erőfeszítéseit. A stressz kortizolt termel, amely hormon étvágyat generál és növeli az étvágyat.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távon nem tartható fenn
Az egyik az, hogy 6 héten át szénhidrátmentes étrendet kell tartani, a másik pedig 6 hónapig, de teljesen más, ha egy életre nem tedd a szádat a szénhidrátokra! Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek nem sokáig bírják szénhidrát nélkül. Egy Harvard Egyetem tanulmányában a 322 diétás alany közül csak 78% -nak sikerült fenntartania a hosszú távú alacsony szénhidráttartalmú étrendet (legfeljebb 2 évig), míg a magas szénhidráttartalmú diétát fogyasztók 90% -ának 2 év után is elfoglaltak voltak.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták megduzzasztják a gyomrot
A székrekedés az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellékhatása, a székrekedés pedig puffadáshoz vezet, így a has megduzzad. Egy tanulmányban az alacsony szénhidráttartalmú étrendet választók 68% -a számolt be székrekedésről.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csalódást okoz
A szénhidrát-diéták gyakran kudarcot vallanak, mert az emberek szeretik a szénhidrátokat, vágynak rájuk és frusztráltnak érzik magukat, amikor nem érzik meg őket. Tehát jobb élvezni őket, mint ellenőrizhetetlen vágyakozással.