Alacsony szénhidráttartalmú étrend a refluxhoz - Forum RUNNER’S WORLD

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Alacsony szénhidráttartalmú étrend a refluxhoz

Hé srácok,
a következő problémám van: a reflux betegségem (gyomorégés) miatt alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étrendet ajánlottak nekem. Most arra gondolok, hogyan lehet ezt kombinálni egy maratoni felkészüléssel, ahol sok szénhidrátra van szükség?
Van valakinek tapasztalata?
Üdvözlet

Egyik sem. Csak időre van szüksége a testének átrendezéséhez, amelyben kihagynám a tempó időtartamát és az intervallumokat.
Ésszerűbb azonban a szénhidrátokat zsírral helyettesíteni, mint fehérjével.

Szia, sajnos a zsír nem működik reflux mellett, mert mega gyomorégést kapok. Köszönöm a válaszod

Egyetértek. Ugyanaz a probléma van (vagy inkább volt). Amikor egy évvel ezelőtt kórházban voltam (nem emiatt), pantoprazolt kaptam. Azóta minden reggel veszek egy fél órát az első étkezés előtt, és egész nap pihenek. Azóta jelentősen csökkenthetem a súlyomat, nem utolsósorban futással, és nemrégiben elfelejtettem egyik vagy másik nap reggel bevenni a tablettát, és - nem volt semmi. Az a gyanúm, hogy testmozgás és tudatos, kiegyensúlyozott étrend révén már egyáltalán nincs szükségem az ételre. Egyébként soha nem zavartam, hogy egyek-e több vagy kevesebb fehérjét/szénhidrátot vagy sem. Tudom, mi a jó nekem, és különben ragaszkodom a régi Paracelsus-bölcsességhez - az adag teszi a mérget.

Mielőtt aggódna a maratonra való felkészülés miatt, mindent megteszek azért, hogy megtudja, mi okozza a kellemetlenséget, majd látom, hogy a móka gyógyszeres kezelés vagy diéta nélkül normalizálódik, mielőtt komoly károk keletkeznének.

Nem tudom, segít-e. Csak hétfőn láttam.

Az alkalmi gyomorégés ártalmatlan, és a diétával megelőzhető.

A reflux betegséget viszont a rekeszizom sérvje (hiatal sérv) okozza. Ennek eredményeként a gyomor már nem záródik be a nyelőcső ellen, és állandó gyomorégés lép fel. Egyetlen diéta sem segít, csak az említett protonpumpa-gátlók (pantoprazol stb.). Nehéz esetekben meg kell működtetni.

Mivel a sérv önmagában nem gyógyul meg, az igazi reflux sem múlik el. Vagy megoperálják, vagy egy életen át szednie kell a pantoprazolt. A semmittevés hosszú távon növeli a nyelőcsőrák kockázatát.

Egyébként: A reflux "álarcosan" is előfordulhat:

Ez vonatkozik a szénhidrát nélküli zsírokra is?

Ellenkező esetben nem lesz olyan egyszerű alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú fehérjét enni, nem mindenki tudja elviselni a 30% -nál nagyobb fehérjét, akkor 60% + -ra kell törekednie, ami majdnem 400 fehérje lenne 2500 kcal-on.

Az alkalmi gyomorégés ártalmatlan, és a diétával megelőzhető.

Mivel a sérv önmagában nem gyógyul meg, az igazi reflux sem múlik el. Vagy megoperálják, vagy egész életen át szednie kell a pantoprazolt. A semmittevés hosszú távon növeli a nyelőcsőrák kockázatát.

Igen, akkor tovább kell élnem pantoprazollal. köszönet a tisztázásért.

8 éve szedem az omeprazolt, és mivel nem akarom egész életemben szedni, néhány hónapig elvékonyodtam a gyógyszertől, és az étrend megváltoztatása elég jól működik (több fehérje, mint szénhidrát és egyáltalán nincs édesség). A refluxom oka a gyomorelzáródás, amely nem működik megfelelően nekem.

Majd meglátom, hogy működik-e a több fehérjét tartalmazó étrenddel a maratoni felkészülés során, ha nem, akkor nem futok maratont, az egészség fontosabb.
Köszönöm a sok választ

Körülbelül 7 éve refluxoltam a rekeszizom sérvje miatt, így a gyomor elzáródása már nem működik zökkenőmentesen. Ennek ellenére ellenőrzés alatt álltam. Csodálkozom, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasoltak neked. Elvileg a szénhidrátok nem drámaiek a refluxban, amíg összetettek; inkább zsírok, édességek és nagy ételek. Általános szabály, hogy a megerősítő tényezők a következők:

- bőséges étkezés (töltelék)
- cukros édességek (különösen a csokoládé)
- nagyon hideg/nagyon forró italok és ételek
- nagyon forró italok és ételek
- szénsavas italok
- savas ételek (gyümölcs + zöldségfélék, például paradicsom, citrom stb.)
- alkohol
- zsíros ételek (itt vannak kivételek, pl. most kevesebb problémám van)
- Túlsúly és mozgáshiány (de szerencsére nem úgy néz ki, mint az Ön számára.)

A fehérjében gazdag táplálkozás növeli a záróizom tónusát, így az izom feszültebb, és nem juthat át annyi gyomorsav. A magas zsírtartalmú és alkoholtartalmú dolgoknak tónuscsökkentő hatása van, következésképpen meglazul és több gyomorsav fordulhat elő. A komplex szénhidrátok ellentmondásosak, többségük azon a véleményen van, hogy nincsenek hatással a záróizom tónusára, ezért megengedhetőek, ha tolerálják őket. (Lehetőleg kerülje a fehér lisztből készült termékeket, inkább a teljes kiőrlésű gabonákat, mivel azok nem annyira megterhelőek a szervezet számára).
A cukros, szénsavas, nagyon meleg/hideg dolgok, a nagyon fűszeres dolgok és a nagy étkezések átlag feletti mennyiségű gyomorsavat termelnek, amelynek ki kell találnia a gyomorból való utat. A nyelőcső népszerű kiút.

A legjobb tippek:
- Növelje a fehérje, mérsékelt (összetett) szénhidrátok mennyiségét, csökkentse a zsírtartalmat.
- Váltson alacsony savtartalmú zöldségekre és gyümölcsökre, de rengetegre is.
- normál étkezés (nincs harapnivaló az étkezések között; csak addig kell enni, amíg jóllakik)
- Soha ne feküdjön le étkezés után! Ha lehetséges, mozogjon kissé.
- Az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt (természetesen nem túl gazdag és nem túl magas zsírtartalmú)
- Ha nehézségei vannak az alvással, emelje fel kissé a fejét, hogy a gyomorsav ne folyhasson vissza az éjszaka folyamán. (15 ° elég) Általában éjszaka/reggel gyomorégésből lehet felismerni, de akkor is, ha reggel gyakran fáj a torkod.
- Mérsékelt mozgás (a túl soknak reflux fokozó hatása is lehet, ha akut van! De a túl kevés sem jó.)

Határozottan nem tanácsolom a PPI-k hosszú távú alkalmazását, mivel a gyomorsav hosszú távú, gyógyszeralapú csökkentése oda vezethet, hogy a gyomor egy bizonyos ponton képes "kiürülni", ami jelentős károsodáshoz és kényelmetlenséghez vezethet. Ezenkívül néhány beteg arról számol be, hogy sok éves szedés után szinte függ a gyógyszertől, mert még súlyosabb tüneteik vannak a PPI-k nélkül. Ha szükséges, nem túl rosszak. A pantoprazol azonban általában jobban tolerálható.

Hello galamb,
Köszönöm a részletes választ. Csak megerősíteni tudom a PPI-k függőségét. Valahányszor megpróbálta őket kihagyni, ez csak rosszabb lett. 3 hónapig csökkentem az adagot, és most minden második napon 10 mg-ot szedek, korábban napi 20 mg-ot, és ez elég jól működik. A tabletta nélküli napokon minden étkezés előtt beveszek egy kis burgonyalevet (nem, nem undorító íze van, még valami olyan is, mint a hasábburgonya), és el vagyok ragadtatva a hatástól. Még egyszer köszönöm, és kipróbálom a tanácsát.

Miért nem akarja egy életre szedni a gyógyszert?

Körülbelül 7 éve refluxoltam a rekeszizom sérvje miatt, így a gyomor elzáródása már nem működik zökkenőmentesen. Ennek ellenére ellenőrzés alatt álltam.

- Ha alvási problémái vannak, emelje kissé magasabbra a fejét, hogy a gyomorsav ne folyhasson vissza az éjszaka folyamán. (15 ° elég) Általában éjszaka/reggel gyomorégésből lehet felismerni, de akkor is, ha reggel gyakran fáj a torkod.
- Mérsékelt mozgás (a túl soknak reflux-intenzív hatása is lehet, ha akut van! A túl kevés sem jó.)

De itt van egy döntő hiba: A PPI-nek nincs alternatívája, mert a rekeszizom sérvét csak műtéttel lehet eltávolítani. Amíg a repedés fennáll, a gyomorsav is a nyelőcsőbe emelkedik és károsítja azt, hacsak a savat nem kapcsolják ki.

Az "üres gyomor" totális hülyeség. A pantoprazol jól tolerálható, a lehetséges mellékhatások határozottan ártalmatlanabbak, mint a nyelőcső elégetése.

Kedves emberek, valamit nem értettek: Azért vagy függő a PPi-től, mert törésed van a rekeszizomban, és nem a csúnya gyógyszerek miatt! A burgonyalé vagy más diéták nem távolítják el a törést, és nem védik meg őket a gyomorsavtól. Vagy műtéted van, vagy egész életedben PPI-ket szedsz. Ellenkező esetben valamikor komoly problémákra lehet számítani.

Átfogó és a nyilatkozatban tökéletes hozzájárulás, amely azok számára is hasznos, akiket nem érint. A táplálkozással kapcsolatos ajánlások jól alkalmazhatók a reflux tüneteinek megelőzésére, és tudatosabb táplálékbevitelhez vezetnek.

A reflux panaszokat azonnal előidézhetik a hatalmas jogsértések, amelyeket ma délben ismét teszteltem, túl nagy étkezés (a heti bevásárlás fele volt), majd lapos délutáni pihenés következett, amelyet végül erőszakos savcsapás és émelygés szakított meg. volt.

Az alacsony zsírtartalom ésszerűnek tűnik, de a kérdés nyitott: Vannak-e különbségek a zsír tulajdonságai között a reflux kockázatát illetően?

Lapos lábú, a gyógyszeripar szövegeinek papagájba írása nem teszi ezt helyesebbé. A korlátozás nélküli élet differenciálatlan kijelentés.

Évtizedek óta sérvem van, és nem szedek semmilyen gyógyszert. Pár nap dolgozott, semmi és utána több savam volt, mint korábban.

Néhány évvel ezelőtt megváltoztattam az étrendemet, szinte tünetmentes és mindenekelőtt hatékonyabb vagyok.
És kritikusabb lettem, különösen a szakemberek által tett kijelentések.
Az alacsony szénhidráttartalom relatív, és úgy kell nevezni (ahogyan Taube helyesen ábrázolja), nem rövid láncú édesség, mivel ezek serkentik a gyomorsav termelését. SьЯ = savanyú. Véleményem szerint ide tartoznak a gélek, a malto, az izomalto és sok úgynevezett sportital.

A rekeszizom egy nagy izom, amely elindítja a légzési mozgást, és az egyik sarok kifejezetten a gyomor bezárására irányul. A törés nem azt jelenti, hogy valami eltört, inkább elhasználódott. A rekeszizom edzhetõ, mint bármely más izom. A futás és a kerékpározás csak részben alkalmas, mivel a légzés túl sekély, és az edzés ideje hosszú. A választott módszer itt a jóga a légzőgyakorlataival vagy a Quantum Light Légzéssel. Tudatos, egyenes ülés az íróasztalnál enyhíti a rekeszizmát.
A sérvemet az izmok túlterhelése miatt kaptam nehéz fizikai munkából. Az átfogó edzés megakadályozhatja ezt, különösen a hát számára.

Nem vagyok biztos benne, hogy a zár teljesen helyreállítható-e, de javítható.
Már egy ideje rajta vagyok, és észreveszem a haladást.
A szokásos étkezés a szokásos időben, saját készítésű, rostos, összetett ételekkel, amelyek alacsonyan tartják az inzulinszintet (kis glikémiás terhelés), és nem kérnek többet (tomboló éhségérzet). A következő lépés hetente egyszer egy megkönnyebbülés napja.
Nem tudod elhinni, hogy mennyit kell enni, és még mindig gyorsan és hosszan futsz.
Nemrég reggeli után két órán át rendszeresen éhes voltam, stressz nélkül, ma akár négy órán át futok, és csak vízre van szükségem útközben.

Amit kerülnöm kell, az a falánkság, a nehéz emelés és lehajlás étkezés után akár két órán keresztül.

Különböző típusú zsírok vannak: jó és rossz (HDL/LDL), könnyen és nehezen emészthető. Ez utóbbi hosszabb és hosszabb gyomorsavtermelést okoz, és hosszabb ideig marad az emésztőrendszerben. Ezenkívül túlságosan elfoglalja a májat és az epét, és blokkolja a későbbi emésztési ciklusokat. A sertéshús tartozik hozzá, a transzzsírok és minden, ami a késztermékekben, ízfokozókkal és szénhidrátokkal kombinálva.
(Megnövekedett) A fehérje mint helyettesítő egyáltalán nem használható, mivel lelassítja az egész emésztést, és többnyire nem használják fel (vagy csak nagyobb energiafelhasználással) energia előállítására.

Nem akarom azt mondani, hogy bárki, akinek hiatal sérve van, meg tud élni PPI nélkül. Ez ugyanolyan közömbös lenne, mint a kijelentés: mindenkinek egy életen át kell lennie. De van remény, hogy enélkül is el lehet menni. És mellékhatásként jobban ismeri az anyagcserét.

Tünetek nélküli idő minden érintett számára!
kívánja Andante