Alacsony szénhidráttartalmú étrend és szédülés (testmozgás, nők, fogyás)
Üdvözlet szeretteim, Először nekem: 19 h, 52,7 kg, 166 cm BMI 19,1 Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagyok (max. 35 g szénhidrát), amelyben figyelni kell a szénhidrátokra, és sok fehérjét kell enni.
Intenzív edzéseket is végzek otthon (30 perc). Igyekszem napi 700-800 kcal-ot tartani és 3,5 liter körüli italt fogyasztani.
Nemrégiben szédültem, amikor reggel felkeltem, majd a szívverésem elég gyors volt. Ez körülbelül 5-10 percig tart, utána minden visszatért a régihez.
Mit gondolsz, származhat-e a diétából, vagy orvoshoz kéne mennem? És ezek a reggeli panaszok ismét elmúlnak?
Csak hasznos válaszokat kérek ! Üdvözlettel:)
5 válasz
19,1-es BMI-vel nem szabad fogyni, inkább hízni. Ezenkívül kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania: egy kicsit mindenből, egy kicsit több zöldségből, nem alacsony szénhidráttartalmú.
A szédülés növekedésnek és alacsony vérnyomásnak hangzik. Ez önmagában nem túl rossz, elmúlik, amikor megszokta a méretét. A testmozgás segít az alacsony vérnyomás ellen. (a magas vérnyomás ellen is).
Már teljesen felnőttem az orvosom mondta: D
Igen, minden bizonnyal az étrendből származik, a szervezetnek működéséhez szénhidrátokra = cukor = energiára is szükség van. Ez a keringési rendszered, amely főleg reggel megőrül, a vérnyomás túl alacsony, és a szíved fokozott gyakorisággal próbálja megindítani a szervezetedet. Ez nem múlik el magától, inkább romlik - amit csinálsz, az nem egészséges, mert a hormonszint ilyen extrém alultápláltsággal változik. Próbálja ki a "normál" ételkombinációt, ahol csak este végez szénhidrátot; ez is nagyon hatékony, gyorsan lefogy, és nem terheli annyira a testet. Ezen felül fenntarthatja, hogy még a fogyás után sem jelentkezik a jo-jo hatás, amit most csinál, aligha lesz képes hosszú távon kitartani, ezért nagy a kockázata annak, hogy később újra hízik.
4 hétig alacsony szénhidrátot is csináltam, és jobban éreztem magam, mint valaha. Soha nem aludtam el ilyen jól, soha nem voltam ilyen eredményes és soha nem volt ennyire jó hangulatú lelkileg. 30g KH-t vezettem napi 6 étkezéssel és 1500kcal-val. Biztosan nem eszel eleget. Ne felejtsd el, hogy egy napra is számolnod kell. Más szavakkal, 300 g (+ -50) KH, max. 30 g zsír, különben az alacsony szénhidráttartalom nem segít, mivel az anyagcsere rövid idő után elalszik. A töltési napok a legfontosabbak az alacsony szénhidráttartalommal.
Szia, ugyanez a probléma volt 3 hónappal ezelőtt, amikor az orvosom azt mondta, hogy cukorbeteg vagyok.
Először is: Lehetséges, hogy csak rövid ideig tartottál a diétán, és nem adtál elegendő időt a testednek ahhoz, hogy alkalmazkodjon hozzá?
Az alacsony szénhidráttartalom nem azt jelenti, hogy nincs szénhidrát.
Az orvosom azt mondja, hogy nem szükséges szénhidrátot fogyasztani, mivel a test másutt nyeri az energiát valamilyen átalakítással. Részletesebben elmagyarázta nekem, de az agyam "kevesebb információhoz" igazodott.
Röviden. Több energiára van szüksége. Egyél csak többet. Gondolt már a wok főzésre? Azonnal segített. Még mindig eszem szénhidrátot, de nem úgy, mint akkor. Fuss heti 3 alkalommal, és győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott ételem elegendő kalóriát és fehéret tartalmaz-e, hogy az éhségem ne térjen vissza. Kalóriákat fogyaszthat, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart. A jégfehérnek KELL. Tehát tej, túró, kvark, SOK hús és zöldség.
Ha nem akarsz/nem tudsz nekem hinni, mivel minden, ami válaszolt egy kérdésre, akkor azt tanácsolom, menj el ellenőrzésre. És ha pillanatnyilag nincs ideje megelőző orvosi vizsgálatra, akkor csak 1 napig próbálkozzon azzal, amit írtam.