Alacsony szénhidráttartalmú étrend - RIPORTER24

Idővel kiderült, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyást és javuló egészséget eredményez. Ebben a cikkben megtudhatja, mit jelent ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Állítólag szénhidrátmentes étrendet ajánlanak mind a táplálkozási szakemberek, mind az orvosok.

Azt tanácsolom, hogy bármiféle diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával. Különösen, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről további információ található ebben a cikkben.

Mit jelent az alacsony szénhidráttartalmú étrend?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ketogén étrend. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek több típusa létezik. Mindegyiküknek megvannak a maga korlátai.

Ahogy a neve is mutatja, az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét és típusát.

Ennek az étrendnek az elve egyszerű! Csak el kell kerülnie a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását: tészta, kenyér, cukrot tartalmazó ételek. Ehelyett természetes zsírokat és fehérjéket fogyaszthat.

A szénhidrátok makrotápanyagok, amelyek kalóriát szolgáltatnak. A szénhidrátok azonban olyanok, mint egy üzemanyag a szervezet számára. Így nem a szénhidrátok teljes lemondása javasolt, hanem az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentése. Ez nem szénhidrátmentes étrend, hanem olyan étrend, amely napi 40-60 g szénhidrátot tartalmaz.

A kevesebb szénhidrátot tartalmazó étrend a következő elveken alapul:

A szénhidrátok az emésztés során cukrokká bomlanak, és felszívódnak a véráramba. A vércukorszint emelkedése magas vércukorszinthez vezet. Az emberi test a vércukrot használja arra az energiára, amely támogatja a mindennapi tevékenységünket. De ha a vércukorszint felesleges, akkor a májban, az izmokban tárolódik és zsírokká válik. Ezenkívül a vércukor hirtelen emelkedése pillanatnyi jóllakottságot nyújt. Ez az érzés nem tart sokáig, ezért többet eszik.
az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentése a vércukorszint stabilizálódásához vezet. A test az elraktározott zsírokat elégeti, hogy energiát szolgáltasson, ami végül fogyáshoz vezet.
nem kell mérlegelni az ételeket és számolni a kalóriákat
eszel, amikor éhes vagy, de nem többet, mint amire szükséged van
ehet korlátozás nélkül természetes zsírokat és fehérjéket tartalmazó ételeket.

Diétás ételek alacsony szénhidráttartalmúak

Általában az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi a következő ételek fogyasztását:

bármilyen hús: sertés, marhahús, csirke természetes nevelés, vadhús stb. A csirkehéjat korlátozás nélkül megeheti.
hal és tenger gyümölcsei, még zsíros halak is: lazac, szardínia, hering. Kerülje a sült hal fogyasztását.
főtt tojás, tojás, rántotta. Célszerű a házi tojásokat enni, amennyire csak lehetséges.
bármilyen tejtermék, zsírtartalmú istállók, szamnatana, vaj stb.
olívaolaj, kókuszolaj.
alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: hagyma, paprika, paradicsom, karfiol, avokádó, kelkáposzta, kelbimbó, bármilyen zöldségfélék általában.
diófélék, magvak, mandula, kesudió stb.
alacsony cukortartalmú gyümölcsök: bogyók, eper, málna.
kávé
bármilyen édesítetlen tea
alkalmi pohár bor

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend során elkerülendő ételek

Kerülje a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, például:

cukortartalmú ételek: sütemények, üdítők, cukorkák, energiaitalok, csokoládé, sütemények, fagylalt, mesterséges édesítőszerek stb.
pékáruk: kenyér, keksz, tészta stb.
teljes kiőrlésű gabona, müzli, zabpehely
burgonya, chips, kukorica, rizs
bab, lencse
a sör
gyümölcsök gazdag szénhidrátokban és cukorban. Növelhetik a vércukorszintet és lelassíthatják a fogyást.

BEKEZDÉS FILMEK Kihúzás - nagy kudarc!

Elfelejtett történelem. Slatina háztartási iskola, ahol a múlt század fiatal női tanultak beszélgetést, jó modort, de főzést, hímzést vagy szabást is

Egyéb cikkek

Élelmiszer-termékek húsvét alkalmával csaknem 6000 craiovai ember számára

COVID-19 válság. A DGASPC Olt kétségbeesett felhívása, amely azt kockáztatja, hogy elfogy az élelmiszer a gyermekek, az idősek és a fogyatékkal élők számára

Iszik cukormentes kávét? Egy tanulmány szerint rossz a szíved

ANPC: A vásárlóknak figyelniük kell az árakat a téli kedvezmények során

A képviselők jóváhagyják az általános áfakulcs 19% -ról 16% -ra, az élelmiszerek esetében pedig 9% -ról 5% -ra történő csökkentését

Hogyan lehet megvédeni a vízmérőket és a vízvezetékeket a fagytól

Válaszolj

November 15-én, vasárnap kezdődik a karácsonyi nagyböjt, az ortodox egyház négy nagy böjtjének egyike.

A karácsonyi nagyböjt vagy a nagyböjt vasárnap kezdődik, 40 napig tart és 14 napig tart halat, általában szombaton és vasárnap, vagy a fontos szentek napján.

Ez a böjt 40 napig tart, november 15-től kezdődően és december 24-én ér véget, Szent Fülöp estéjén, november 14-én szárazon hagyva. Ha azonban ez a nap szerdára vagy péntekre esik, akkor a böjt november 14-én este kezdődik.

A Megváltó születésének nagyböjtjét vagy a karácsonyi nagyböjtöt, amint azt minden hívő ismeri, a hívők világszerte szigorúan betartják. Ezen a böjtön keresztül Isten megadja a testi és lelki megtisztulás erejét.

Kezdetben nem minden keresztény böjtölt ugyanúgy és ugyanannyi napig. Például egyesek csak hét napot böjtöltek, mások hat hetet; egyesek keményebb, mások könnyebb posztot töltöttek be. A konstantinápolyi zsinat azonban 1166-ban egységesítette a nagyböjt időtartamát az ortodox egyházakban, és úgy döntött, hogy minden hívőnek 40 napig kell böjtölnie, november 15-től kezdődően.

Mint minden böjtnek, először is tartózkodnia kell az Istentől és az emberektől elforduló gonosz dolgoktól. Táplálkozás szempontjából a karácsonyi nagyböjt könnyebb, mint a nagyböjt, sok hal-, olaj- és borkibocsátással.

November 21. és december 18. között minden szombaton és vasárnap felszabadításra kerül a halak és a halételek, valamint a bor és az olaj. A felszabadulás napjait az ortodox keresztény naptárban általában a halak felszabadításának említésével vagy egy hal szimbólumával jelölik.

Ez a böjt közepes súlyosságú, hasonló a Szent Apostolokéhoz. E böjt alatt a kolostorok hétfőn, szerdán és pénteken érkeznek kilencedik óráig (kb. 15.00-16.00), amikor száraz ételeket vagy főtt zöldségeket fogyasztanak olaj nélkül; kedden és csütörtökön főtt növényeket fogyasztanak, olajjal csépelnek, és bort isznak, szombaton és vasárnap pedig a halak is megengedettek, kivéve a december 20. és 24. közötti időszakot, amikor a böjt keményebbé válik.

Ha hétfőn, kedden vagy csütörtökön a szent ünnepe leesik, akkor a halak, szerdán és pénteken pedig a bor és az olaj esetében megkötik, de naponta csak egyszer fogyasztják. Hasonlóképpen, ha szerdán vagy pénteken egy szent ünnepe a Vigil vagy a templom védőszentjére esik, akkor azt feloldják olajban, halban és borban.

A halat akkor engedik szabadon, amikor az ortodox egyház november 21-én ünnepli az Istenszülő templomába való belépést, függetlenül attól, hogy ez az ünnep szerdára vagy péntekre esik-e.

Mikor lesz a Halak szabadon bocsátása 2020 karácsonyának böjtjén

Idén, a karácsonyi nagyböjt idején, 14 alkalommal fogyaszthatunk halat. Végül, de nem utolsósorban, a halakat jelentős napokon, de november 21-én, 23-án, 24-én, 25-én, 30-án, valamint 1, 3, 5, 6, 7, 8, 12, 14, 15-én is szabadon engedik. December, ha ezek a napok keddre vagy csütörtökre esnek. Annál is inkább, amikor a templomot keddnek vagy csütörtöknek szentelik.

De ezek előtt az ételek elengedhetetlenek a böjtben a hit, a béke, az emberek iránti tisztelet, a rászorulók jó megértése és az alamizsna.

Este csak a mézzel, pereczel, lisztes süteményekkel és szőlővel édesített főtt búzát eszik, mert Dániel próféta és a három babiloni fiatalember, akik megjövendölték és várták a Megváltó születését, maggal is érkeztek. Karácsonykor, akármelyik nap esik is, édesen fogyasztják.