Alacsony szénhidráttartalmú étrendben edzéssel vagy anélkül DEIN LOW CARB
Tényleg fel kell vállalnia az edzést, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltson? A válaszom az, hogy „igen és nem”. Néhány ember számára egy rövid guglizás és talán egy receptkönyv után már nem jelent nagy akadályt az étrend fokozatos megváltoztatása. Sokan így próbálják ki, és idővel letelepednek. 2011-ben is elkezdtem egy kis brosúra segítségével.
Alacsony szénhidráttartalom utóízzel?
Gyakran rövid idő után az egésznek kellemetlen "utóíze", problémája van. Vannak, akik nem telnek igazán, nem érzik jól magukat, esetleg még mindig vágyakoznak vagy ötleteik hiányoznak. Időről időre problémás a kompatibilitás a család többi tagjával is, vagy az ünnepek óta egyszerűen "kint" vagy, és nem térsz vissza.
Továbbá sokan nincsenek tisztában azzal, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend egészségtelen vagy kedvezőtlen étrendhez vezethet, ha az embert nem tájékoztatják néhány alapvető dologról. Ez például oda vezethet, hogy az ember továbbra is étvágy vagy remegés szenved, vagy hogy a kívánt célt nem érik el.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés okai
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend változásának leggyakoribb oka valószínűleg a testsúly szabályozásának vágya. A legtöbb esetben a túlsúly miatt, de az alacsony súlyt alacsony szénhidráttartalmú étrenddel is lehet szabályozni.
Néha már létezik inzulinrezisztencia, és nagyon szeretné elkerülni a 2-es típusú cukorbetegség veszélyét. Vagy már eszik alacsony szénhidráttartalmú/paleo tartalmat, de még mindig gyakori fejfájástól, energiahiánytól vagy fáradtságtól szenved.
És akkor ott van a számos egészségügyi probléma, ami miatt néhány ember az alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált. Ez olyan tünetek között mozog, mint a sóvárgás, az irritábilis bél tünetei, az alvászavarok, a fejfájás és még sok más. olyan betegségekre, mint a cukorbetegség, a migrén, az alkoholmentes zsírmáj és a szív- és érrendszeri betegségek.
Jelenleg esettanulmányok és néhány tanulmány jelentõs sikerrel jár a rákban (kísérõ terápia), a sclerosis multiplexben és az Alzheimer-kórban. A ketogén étrendet, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, amely rendkívül magas zsírtartalmú és erősen csökkent szénhidráttartalmú, az 1920-as évek óta sikeresen alkalmazzák epilepsziás gyermekeknél.
Váltás coachingal vagy anélkül?
Véleményem szerint csak fontos az alacsony szénhidráttartalmú étrend jól felkészült megkezdése. Részletesen meg kell tájékozódnia arról, hogy mit kell figyelembe venni, hogyan néz ki a legjobban a tápanyag-eloszlás, hogyan lehet összeegyeztetni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet például az intoleranciákkal, és hogy a szénhidrátok mellett mely ételek is kedvezőtlenek. És természetesen nem csak el kell kezdenie, hanem tudnia kell, hogyan tudja a legjobban megvalósítani a saját konyhájában tanultakat. Tehát némi előkészítésre és a téma egyéni elemzésére van szükség.
Tehát csak az a kérdés, hogyan lehet a legjobb információt megszerezni, majd az egészet megvalósítani saját maga számára. A könyvek és az Internet segítségével számtalan ajánlat érkezik arra, hogy önállóan eligazodjon az alacsony szénhidráttartalmú állapotban. Az alacsony szénhidráttartalmú edzésed csak egy újabb lehetőség az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérésre vagy optimalizálására. Egyéni és csoportos megbeszélésekkel végzett coachingom mindenkinek szól, aki szakmai segítséget és útmutatást keres a felkészülés és a változás ideje alatt, hogy megtalálja saját, alacsony szénhidráttartalmú étrendjét.
Egyéni és csoportos coaching
A Low Carb, LCHF & Paleo képzett táplálkozási edzőjeként egyéni és csoportos coachingot is kínálok. Vannak, akik úgy érzik, hogy a legjobb kezekben vannak az egyéni coachingban, míg mások nagy hasznot húznak a csoportos tapasztalatcseréből. Az egyéni coaching egyeztetés alapján történik, rendszeresen ajánlom a csoportos coachingot meghatározott időpontokban (>>> mikor kezdődik a következő csoportos tanfolyam?).
© Carola Schröder | https://dein-low-carb.de/ | 2018. A tartalom használata a szerző írásbeli beleegyezése nélkül nem megengedett. Kivonatok felhasználhatók, de csak akkor, ha a forrás egyértelműen meg van nevezve, vagyis a szerzőt és a webhelyet megnevezik az eredeti linkjével.
Edzés az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrendért
Alacsony szénhidráttartalmú ételek táplálkozási edzőjeként szívesen segítek megfelelő táplálkozási terv elkészítésében és az étrend megváltoztatásában.