Alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartók - fehérjetartók
Az alacsony szénhidráttartalmú ételeket sokan úgy tekintik, hogy testsúlyuk ideális snacknek számít, ha éhes vagy.
Az alacsony szénhidráttartalom és gyakran szinte elhanyagolható cukortartalom miatt az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartók különösen népszerűek.
Kinek szólnak az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmak?
Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartályok különféle felhasználásokra alkalmasak. Egyenes sportoló óriási hasznot húz az edzés során gyakran nagyon magas fehérjetartalomból. Különösen a Definíció szakasz a szervezet számára előnyös az alacsony szénhidrát- és főleg a cukorfogyasztás. Az alacsony szénhidráttartalmú termékek rendszeres és optimális bevitelével az izmok gyorsan megjelennek a szalonnabevonat alatt.
De mindazoknak is, akiknek célja tiszta fogyás A kis fitnesz bárok ideális szénhidráttartalmú harapnivalók a kettő között. A fehérjetartalom védi a meglévő izmokat, úgy, hogy az étrend szakaszában szinte semmilyen izomtömeg nem veszik el. Köztudott, hogy minden étrendnek a meglévő izmok fenntartását is célul kell kitűznie, mivel ez elengedhetetlen az alapanyagcsere sebességéhez. A nagy izomtömeg miatt a font leesik alvás közben. Emiatt elegendő fehérje bevitele szükséges hosszan tartó siker a fogyásban elérni.
A kompozíció számít
Legyen korszerű alacsony szénhidráttartalmú fehérje általában 50% körüli fehérjetartalom. Természetesen a kompozíciótól is függ. Néhány gyártó kiváló minőségű fehérjeforrásokat használ, például tejet. Mások a fehérjetartalmat viszonylag olcsó szójafehérjével töltik fel.
Sok fehérjeszelet 2-4 fehérjeforrás keverékével rendelkezik, így klasszikus többkomponensű fehérjéről beszélhetünk. Ennek eredményeként testünk nagyszámú különböző fehérjét kap egy lépésben. Ez általában a optimális kiegészítés a szokásos változatos ételekhez.
Melyik egészséges fehérjetartalmú ételek étrendjéhez továbbra is használhatja. A használat ebben a kontextusban is fontos egészséges zsírok, mivel a fehérjék, mint tiszta energiaforrás, még az étrendben sem képesek fedezni az igényeket. Mint ismeretes, a zsíros és egészséges nem zárják ki egymást. Áttekintést itt talál.
Hány alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmat kell ennem naponta?
A kérdés megválaszolásához egyértelművé kell tenni, hogy nincs általános válasz. Mindenki más. Van, akinek kevesebb makrotápanyagra van szüksége, van, akinek különösen sok, például a lágy vagy kemény gyarapítókra.
A kérdés megválaszolása érdekében általánosságban meg kell jegyezni, hogy kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén mindenki elegendő fehérjét és kevés szénhidrátot fogyaszthat, ami minden szénhidrát-fogyasztás nélküli étrend-kiegészítés nélküli cél. De gyakran útközben vagyunk, éhesek vagyunk, és csak olyan egészségtelen gyorsboltokat látunk magunk körül, amelyek egyáltalán nem illenek az étrendünkbe. Itt hozhat létre Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartályok kiváló gyógyszerek. Gyorsan kicsomagolva és mindig tartósak. Ezek a körmök útközben, számomra nagyon gyakran.
De mi van a napi számmal? Nos, először meg kell nézni, hogy mennyi A fehérjeszelet teljes tömege magával hozza és milyen magas Fehérjetartalom van. Végül csak rájuk jön Teljes fehérjetömeg nál nél. Feltételezve a Napi 1-2 g testtömeg-kilogrammonként Például egy 80 kg-os férfinak napi 80-160 g fehérjére van szüksége. Itt természetesen attól függ A fizikai megterhelés súlyossága és a egyéni anyagcsere nál nél. A sportolóknak több fehérjét kell enniük, mint túl kevésnek.
A 100 g alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom, a szokásos 50% fehérjetartalommal, összesen 50 g fehérjét eredményez, amely már a napi példa 30–60% -át fedezi a fenti példában. Láthatja, hogy napi egy alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom is elegendő lehet a szokásos étrend kiegészítéséhez nagyon jó adalék a fehérje mennyiségéhez megszerezni. Természetesen vannak olyan fehérje rudak is, amelyeknek például csak 50 g a teljes tömege. A fenti ajánlás szerint itt mindenki kidolgozhatja a fehérjeszükségletét, vagy egyszerűen írhat nekem.
Az is lehetséges, hogy a fehérjeszeleteket maga készítse el. A tápanyagok pontos mennyisége itt állítható be, de ez is eltart egy ideig, és az eltarthatósági idő általában legfeljebb egy hétre korlátozódik. Az bolti fehérjeszeletek viszont csodálatosat kínálnak bonyolult és tartós alternatív.
A legjobb alacsony szénhidráttartalmú fehérje rudak
A piacon természetesen szinte kezelhetetlen számú alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom található. Nehéz itt áttekintést tartani, nemhogy az egyéni igényeimnek megfelelő legjobb fehérjetartót választani.
Az alábbiakban adok egyet A legmegalapozottabb alacsony szénhidráttartalmú fehérje rudak áttekintése. Néhányat rendszeresen használok, ezért mindenkinek feltétel nélkül tudom ajánlani őket.
Quest Nutrition Protein Bar  | 35% | 720 g | 12. | €€€€ | 4.2 |
| Ó igen! Alacsony szénhidráttartalmú rudak | 36% | 720 g | 12. | €€€€ | 4.4 |
| A legjobb testtáplálkozási fehérje blokk | 52% | 1350 g | 15-én | €€ | 4.4 |
| A legjobb testtáplálkozási fehérje blokk | 50% | 1350 g | 15-én | €€ | 4.8 |
| Body Attack Carbcontrol | 45% | 1500 g | 15-én | €€€ | 4.0 |
| Weider 52% fehérjeszelet | 52% | 1200 g | 24. | €€€€ | 4.5 |
| Weider 40% magas fehérjetartalmú alacsony szénhidráttartalmú | 40% | 2000 g | 20 | €€ | 4.2 |
| Multipower 50% fehérjetartalom | 50% | 1200 g | 24. | €€€ | 4.4 |
| All Stars Real-Pro bár | 42% | 1200 g | 24. | €€€€ | 4.3 |
| Body Attack Carb Control fehérjeszelet 15 x 100g fehérjeszelet | 41% | 1500 g | 15-én | €€€ | 3.9 |
| Ironmaxx Zenith magas fehérjetartalmú bár | 54.5 | 1020 g | 12. | €€€€ | 3.4 |
| Frey Nutrition 55 fehérjetartók | 55% | 1000 | 20 | €€€€ | 3.6 |
| Olimp Matrix fehérjetartók | 32% | 1920 | 24. | €€ | 4.1 |
| PowerBar természetes fehérje | 46% | 630 | 18 | €€€€ | 3.8 |
A táblázat magyarázata:
- Fehérjetartalom: A fehérjetartalom százalékban.
- Méretek: A fehérjeszelet teljes tömege dobozonként.
- szám: A sávok száma dobozonként.
- ár: Hozzávetőleges árak az Amazon.de oldalon. Annak érdekében, hogy összehasonlíthassuk a fehérje rudakat egymással, az árakat 1 kg bar tömegre normalizáljuk. Ez biztosítja, hogy a rúddobozok változó össztömege összehasonlítható legyen. Megjegyzés: Az árak időről időre változnak a rendelkezésre állás, a különleges ajánlatok és egyebek miatt. Emiatt az ártartományokat a következők szerint osztályozzák: € = kevesebb, mint 20 €, € = 20 és 25 €, €€€ = 25 és 30 €, €€€€ = több, mint 30 €
- értékelés: Az átlagos értékelés az Amazon.de webhelyen. A skála 0 és 5 pont között mozog - minél magasabb, annál jobb. A minősítés az ügyfelek elégedettségének mérőszáma.
* Kattintson az oszlopfejlécre az információk rendezéséhez.
A legjobb, alacsony szénhidráttartalmú és rendszeres fehérjetartók teljes áttekintése itt található.
Alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom-teszt
Az új Youtube sorozatban fokozatosan bemutatok néhány nagyon népszerű alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmat, amelyek közül néhányat még nem teszteltem magam.
A kompozíció mellett azt is megvizsgálom, ami sokak számára nagyon fontos íz és Következetesség a. Itt található a közelgő tesztek áttekintése:
- A legjobb testtápláló fehérjeblokk (50%)
- Body Attack Carbcontrol (45%)
- Weider 52% fehérjetartó (52%)
- Weider 40% magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú (40%)
- Multipower 50% fehérjetartó (50%)
- All Stars Real-Pro bár (42%)
- Ironmaxx Zenith (54,5%)
- Frey Nutrition 55s (55%)
- Olympus Matrix (31%)
- Ó, igen, alacsony szénhidráttartalmú bár (36%)
- Quest Bar fehérjeszelet (35%)
- BBN fehérje blokk (52%)
- Layenberger fehérjeszelet (46%)
Következtetés
Ha további javaslata van, és valóban tesztelni akar egy bizonyos alacsony szénhidráttartalmú rudat, kérjük, hagyjon megjegyzést egy komment alatt vagy írj nekem.
Ha naprakész akar maradni, iratkozzon fel rám, és rendszeresen kapjon új teszteket a legjobb alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartályokról. várom válaszát!