Alacsony szénhidráttartalmú legjobb fehérjetartalmú étrend valaha Wunderweib

A legjobb diéták az angol nyelvterületről származnak, ezért használunk gyakran olyan kifejezéseket, mint a "alacsony szénhidráttartalmú"(kevés szénhidrátot jelöl) vagy" magas fehérjetartalmú "(magas fehérjebevitel esetén) zsonglőrködnie kell.

A szénhidrátok nagymértékű megtakarítása nem kis kérdés, ki szereti tészta és kenyér nélkül megtenni.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

A "High Protein" vagy röviden a "High Prot" egy karcsúsító módszer, amely igazán szórakoztató.

Így működik az alacsony szénhidráttartalom (a fehérjetartalmú étrend)

A trükk Fehérje étrend: Minden étkezés során rengeteg fehérje van, ami hosszú ideig jóllakik és megakadályozza a vágyat. A szénhidrátokat csak nagy részben kerülik este. Ily módon a vércukorszint egyensúlyban marad, a zsírégetés tömegesen felmelegszik, és a párnák szinte önmaguktól megolvadnak. Két hónap alatt akár tíz kilót is leadhat, és ezt a súlyt megtarthatja Fehérje étrend Nincs mit.

Választhatsz: Ha gyorsan szeretne sokat fogyni, akkor egyél sok fehérjét és kevés szénhidrátot minden nap. Ha csak néhány fontra vágyik, fogyasszon fehérjében gazdag hetente legalább öt estét.

Világos nyelven: Kiegyensúlyozott étkezés reggel szénhidrátokkal (pl. müzli, kenyér, zsemle), fehérje (tej, joghurt, sajt, felvágott pulykamell) és néhány gyümölcs és zöldség. Ebédidőben nagyobb adag fehérjével kell megkényeztetnie magát. Z-vel. B. 100 g teljes kiőrlésű tészta és egy paradicsom-tonhal szósz működik. Este akkor: fehérje, fehérje, fehérje! Minden megengedett, például tejtermékek, hús és hal vagy szójatermékek. A fehérjét sok zöld egészíti ki saláta, mártással sült zöldségek vagy nyers zöldségek formájában.

Így ízlik az alacsony szénhidráttartalmú

zöldségek Nagyon színes lehet a tányéron. Mert akkor a lehető legtöbb különféle létfontosságú anyag van benne. Naponta 3 nagy adagnak kell lennie.

sajt A tejfehérje és a kalcium segít a fogyásban. Használjon alacsony zsírtartalmú kvarkot, joghurtot vagy írót. A Harz sajt alacsony zsírtartalma miatt diétás csodafegyvernek számít.

hüvelyesek A lencse, a borsó, a bab és a szója sok növényi fehérjét, de rostot és ásványi anyagokat is tartalmaz. Hosszú ideig jóllaknak és megakadályozzák az étvágyat.

hús és felvágottak Válasszon alacsony zsírtartalmú fajtákat, például filét és szeletet. Lehetőleg kerülje a felvágottakat - túl kövér! Csak sovány fajták, például pulykamell vagy lazac sonka megengedettek időről időre.

gyümölcs Az alacsony fruktóztartalmú fajták, például a bogyók és a papaya ideálisak a fehérjetartalmú étrendhez. Azonban nem lehet több, mint 2 kis adag naponta.

Gyógynövények A gyógynövények nemcsak csodálatos fűszer és sót takarítanak meg (kulcsszó: magas vérnyomás!), Hanem rengeteg vitamint és más létfontosságú anyagot is tartalmaznak. A fotónkhoz hasonló bazsalikom is elősegíti az emésztést.

cipó Nem kell nélkülöznie szeretett szendvicsét, mert ma szinte minden péknek van fehérjetartalmú kenyere. Csak lassan emeli a vércukorszintet, és sokáig állandóan tartja.

Példa receptre: Csirke saláta baba spenóttal

1 bio citrom,
1 lilahagyma,
1 csomó kakukkfű,
2 teáskanál durva mustár,
Só bors,
5 evőkanál napraforgóolaj,
500 g csirkefilé,
40 g tökmag,
200 g fiatal spenót,
50 g vízitorma

1. A citromot mossa le forró vízzel, szárazra dörzsölje és finoman hámozza meg. Felezd meg a gyümölcsöt, és nyomd ki a levét. A hagymát megpucoljuk és felezzük, majd finom csíkokra vágjuk. Mossa meg a kakukkfüvet, rázza szárazra, csupaszítsa le a leveleket a szárakról, kivéve, ha valami díszítendő lenne.

2. Keverje össze a hagymát, a citromhéjat, a citromlevet, a kakukkfüvet és a mustárt, ízesítse sóval és borssal. Csepegjen hozzá 4 evőkanál olajat. Mossa meg a húst, szárítsa meg és vágja vastag csíkokra.

3. Egy serpenyőben felmelegítünk 1 evőkanál olajat, röviden pirítsuk meg benne a tökmagot, távolítsuk el. A húst a forró serpenyőben 8-10 perc alatt megforgatjuk. Mossuk meg a spenótot és a zsázst, szárazon rázzuk össze, a szárról szedjük le a zsázsa levelét.

4. Keverje össze a spenót, a zsázsa és a hagyma keverékét. Rendezzük a saláta- és csirkecsíkokat, megszórjuk tökmaggal és díszítjük kakukkfűvel. Elkészítési idő kb. 30 perc. Kb. 1300 kJ, adagonként 310 kcal. E 32 g, F 19 g, KH 3 g

További alacsony szénhidráttartalmú receptek a videókban