Alacsony szénhidráttartalmú nap (táplálkozás, étrend, szénhidrátok)
Tegnapelőtt alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdtem. Naponta maximum 70 KH-t eszem. Egyes internetes oldalak szerint meg kell adni egy betöltési napot (egyél normál szénhidrátot egy nap). Számít ez?
És még egy kérdés: ma reggel óta rosszul vagyok és szédülök a kutyákkal - ez normális az étrend-változás kezdetén?
5 válasz
Jómagam alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatok (anabolikus étrend), így tapasztalatból beszélhetek egy kicsit. Szédülés és émelygés, amely teljesen "normális", a testnek először alkalmazkodnia kell. Mint mondtam, magam is alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatok, és nagyon jól teljesítek. 2 hete mértem meg, mert körülbelül 7% testzsírom volt, és terhelési napom is volt (és már olvasom a kommenteket, hogy ez egyáltalán nem lehetséges. ), és csak vacakokat ettem a Pizza Citizenből, és 6% -ot sikerült elérnem. Kezdetben végezzen 14 napos bevezető fázist, majd minden héten egy feltöltési nap remek a motivációra + végül hosszabb ideig kitart.
tehát több mint két hete alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, és egyáltalán nem érzek semmilyen mellékhatást. Még mindig megeszem a húsomat (hús, hal, saláta stb.), Elegendő fehérjét eszem és sportolok. A két hét alatt 4,5 kg-ot fogytam és csodálatosan érzem magam. a diéta nekem tökéletesen működik. csak egyél eleget, de a helyes dolog lenne a tippem.
A szédülés és a hányinger normális az alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdetén.
Az, hogy van-e értelme a betöltési napnak, céljaitól függ. Minél fizikailag aktívabb és minél többet szeretne izomtömeget gyarapítani/növelni, annál többet kell dolgoznia célzott terhelési napokkal.
Alapvetően azonban sem töltési napokra, sem alacsony szénhidráttartalomra nincs szükség. Ön is csak viszonylag lineáris módon fogyhat, rendszeres kalóriahiánnyal.
Tapasztalatból elmondhatom, hogy a legtöbb ember, aki azt mondja: "Az alacsony szénhidráttartalom rossz és egészségtelen. Senki sem képes kitartani és nem jó a test számára.", Vagy fogalma sincs, vagy nincs akaraterője és önkontrollja, alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztani Vannak olyan ismerőseim, akik először a Súlyfigyelők elvének megfelelően ettek meg, és amikor nem tudtam továbbmenni, akkor kezdtem az LC-vel, és azt mondták: "Nem bírod. Ez egészségtelen." Most hirtelen az alacsony szénhidráttartalommal is kezdenek, ami valójában engem eléggé idegesít, de egy másik történet: D A kőkorszaki emberek sem ettek szénhidrátot (leszámítva a gyümölcsöket és esetleg a diófélék szénhidrátjait stb.) szénhidrát étkezés az asztalon (nos, ez attól függ, hogy mi volt a munkád). De remélem, hogy megérti (nek) az elvet. Tehát az alacsony szénhidráttartalom nem rossz, és a töltési napok nagyszerűek, mert a) a sóvárgás kockázata gyorsan csökken és b) az anyagcseréd fokozódik. LG Anna (aki jelenleg elég gyenge akaratú és egy hete vétkezett. Jövő héten kezdjük újra, és nagyon boldog vagyok:))